بنام خدا 💖 سلام به روی ماهتون صبحتون پر خیروبرکت عزاداریهاتون قبول باشه ان شاءالله 🖤

سوالی که ذهن رو درگیر میکنه اینه چه زمانی بهتر جواب میگیریم تحقیقات نشون داده شما هرزمانی که اراده کنید برای ورزش و تناسب اندام، مزایای خوبی به همراه داره

یک نکته ی فوق العاده مهم در ورزش اینه که چون خداوند عالمین بدن موجودات رو با نظم وپیچیده و دقیق آفریده پس ما حق نداریم این نظم آفرینش رو بهم بریزیم چون هورمون های بدن هم بهم میریزن حالا یعنی چی⁉️ یعنی اینکه اگر تصمیم بر این گرفته شد که ورزش صبحگاهی بری، دیگه نظم رو بهم نریز که یه روز صبح بری یه روز عصر... باید برای بدنت برنامه ریزی کنی

باید همیشه سعی کنی یک ساعت خاص رو در نظر بگیری اگر ساعت ۹صبح میری هرروز ۹ صبح باشه قانون مالتز میگه یک انسان برای تغییر عادتها و خلق عادتهای خوب، ۲۱ روز زمان میبره تا بدن عادت کنه

پس هیچ وقت خسته نشید درجا نزنید نگید سخته تا جوان هستید باید بدنتون رو تربیت کنید ورزش بیشتر از لحاظ روحی به شما کمک میکنه برای حفظ آرامش، برای رفع افسردگی، رفع استرس.... همونطور که قبلا اشاره کردم ۸۰درصد تغذیه و ۲۰درصد ورزش در تناسب اندام شما موثر هستن و اگر قبلا باشگاه رفته باشید میدونید که زمانی که باشگاه رو ترک کنید وزنتون برمیگرده چون تغذیه تون اصولی نبوده. چون اصول سالمخوری با سفره ی خانواده رو آموزش ندیدید

حالا سوالی که پیش میاد اینه آیا قبل صبحانه ورزش کنم یا بعد صبحانه با معده پر حقیقت امر اینه که به هیچ عنوان با شکم خالی و بدون صبحانه ورزش نکنید❌❌چون هم عضلات شما به تحلیل میره و هم با افت قند مواجه میشید و ممکنه خدای نکرده غش کنید

پس باید برای اینکه ورزش اصولی داشته باشید نصف صبحانه رو بخورید که حاوی کربوهیدرات و پروتیین هست و نصف دیگه ی صبحانه را بعد ورزش کردن میل کنید و یا اینکه سحر خیز باشید و یکساعت و نیم تا دو ساعت قبل از ورزش، صبحانه رو خورده باشید

فواید ورزش صبحگاهی 👇👇 حواس پرتی کمتر تنظیم فشار خون تنظیم قندخون بالا بردن سوخت و ساز بدن عضله سازی سریعتر کیفیت خواب بهتر کنترل اشتها

مزایای ورزش عصرگاهی 👇👇 کاهش استرس کاهش تنش بدن فرصت کافی برای ورزش کردن عملکرد بهتر ارگانهای بدن چربیسوزی بیشتر

بهترین و ساده ترین و بی هزینه ترین ورزش که مادر همه ی ورزش هاست پیاده روی هست اگر اضافه وزن بالایی دارید و نمیتونید پیاده روی کنید اول باید کمی وزنتون رو پایین بیارید با هر یک کیلو کاهش وزن، ۴ کیلو وزن از روی زانوهای شما برداشته میشه پس سعی کنید ورزش و تغذیه رو همیشه باهم داشته باشید تا بدن سالم و روح سالمی داشته باشید 💞