پس باید برای اینکه ورزش اصولی داشته باشید نصف صبحانه رو بخورید که حاوی کربوهیدرات و پروتیین هست و نصف دیگه ی صبحانه را بعد ورزش کردن میل کنید و یا اینکه سحر خیز باشید و یکساعت و نیم تا دو ساعت قبل از ورزش، صبحانه رو خورده باشید

فواید ورزش صبحگاهی 👇👇 حواس پرتی کمتر تنظیم فشار خون تنظیم قندخون بالا بردن سوخت و ساز بدن عضله سازی سریعتر کیفیت خواب بهتر کنترل اشتها

مزایای ورزش عصرگاهی 👇👇 کاهش استرس کاهش تنش بدن فرصت کافی برای ورزش کردن عملکرد بهتر ارگانهای بدن چربیسوزی بیشتر

بهترین و ساده ترین و بی هزینه ترین ورزش که مادر همه ی ورزش هاست پیاده روی هست اگر اضافه وزن بالایی دارید و نمیتونید پیاده روی کنید اول باید کمی وزنتون رو پایین بیارید با هر یک کیلو کاهش وزن، ۴ کیلو وزن از روی زانوهای شما برداشته میشه پس سعی کنید ورزش و تغذیه رو همیشه باهم داشته باشید تا بدن سالم و روح سالمی داشته باشید 💞

در مورد پیاده روی اربعین و نگه داشتن رژیم سوال زیاد پرسیده میشه فردا ویس میدم خدمتتون پیشاپیش زیارت همگی قبول باشه ان شاءالله در بین الحرمین بیاد ما هم باشید ❤️🌹

تقریبا ۲۰ روز پیش اومد ثبت نام استپ وزن داشت برای خارج شدن از استپ، این رژیم صددرصد جواب میده. چون برنامه یکنواخت نیست مثل نوارقلب که نباید یکنواخت باشه واگر خط ثابتی بشه قلب استپ میکنه

دوکیلو کاهش وزن و کلی کاهش سایز خفن و عالی 😍😍👏👏💪💪 #وزنکشی

اگر اصول سالمخوری رعایت بشه و مسیر درست باشه اصلا نباید استپ وزن بگیرید 💪💪💪

#وویس_رضایت وویس مادر دلسوز، و مهربون که علاوه بر اینکه خودشون نتیجه ی خیلی خوبی گرفتند هردو آقازاده هاشونم در دوره شرکت کردند و ۷و۹ کیلو کاهش وزن و کلی سایز خوب هم در وزنکشی ها داشتند #سبک_خوراک_سالم #سبک_زندگی_اسلامی #نسل_سالم #جامعه_سالم