پس هیچ وقت خسته نشید درجا نزنید نگید سخته تا جوان هستید باید بدنتون رو تربیت کنید ورزش بیشتر از لحاظ روحی به شما کمک میکنه برای حفظ آرامش، برای رفع افسردگی، رفع استرس.... همونطور که قبلا اشاره کردم ۸۰درصد تغذیه و ۲۰درصد ورزش در تناسب اندام شما موثر هستن و اگر قبلا باشگاه رفته باشید میدونید که زمانی که باشگاه رو ترک کنید وزنتون برمیگرده چون تغذیه تون اصولی نبوده. چون اصول سالمخوری با سفره ی خانواده رو آموزش ندیدید

حالا سوالی که پیش میاد اینه آیا قبل صبحانه ورزش کنم یا بعد صبحانه با معده پر حقیقت امر اینه که به هیچ عنوان با شکم خالی و بدون صبحانه ورزش نکنید❌❌چون هم عضلات شما به تحلیل میره و هم با افت قند مواجه میشید و ممکنه خدای نکرده غش کنید

پس باید برای اینکه ورزش اصولی داشته باشید نصف صبحانه رو بخورید که حاوی کربوهیدرات و پروتیین هست و نصف دیگه ی صبحانه را بعد ورزش کردن میل کنید و یا اینکه سحر خیز باشید و یکساعت و نیم تا دو ساعت قبل از ورزش، صبحانه رو خورده باشید

فواید ورزش صبحگاهی 👇👇 حواس پرتی کمتر تنظیم فشار خون تنظیم قندخون بالا بردن سوخت و ساز بدن عضله سازی سریعتر کیفیت خواب بهتر کنترل اشتها

مزایای ورزش عصرگاهی 👇👇 کاهش استرس کاهش تنش بدن فرصت کافی برای ورزش کردن عملکرد بهتر ارگانهای بدن چربیسوزی بیشتر

بهترین و ساده ترین و بی هزینه ترین ورزش که مادر همه ی ورزش هاست پیاده روی هست اگر اضافه وزن بالایی دارید و نمیتونید پیاده روی کنید اول باید کمی وزنتون رو پایین بیارید با هر یک کیلو کاهش وزن، ۴ کیلو وزن از روی زانوهای شما برداشته میشه پس سعی کنید ورزش و تغذیه رو همیشه باهم داشته باشید تا بدن سالم و روح سالمی داشته باشید 💞

در مورد پیاده روی اربعین و نگه داشتن رژیم سوال زیاد پرسیده میشه فردا ویس میدم خدمتتون پیشاپیش زیارت همگی قبول باشه ان شاءالله در بین الحرمین بیاد ما هم باشید ❤️🌹

تقریبا ۲۰ روز پیش اومد ثبت نام استپ وزن داشت برای خارج شدن از استپ، این رژیم صددرصد جواب میده. چون برنامه یکنواخت نیست مثل نوارقلب که نباید یکنواخت باشه واگر خط ثابتی بشه قلب استپ میکنه

دوکیلو کاهش وزن و کلی کاهش سایز خفن و عالی 😍😍👏👏💪💪 #وزنکشی