لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
. سلااااام به همگی عصرتون بخیر 🙋♀ همگروههای نازنينم مطمئن باشید موفقیت در رژیم ۵ به ۲ قطعی هست👌
زهره جان یه عکس جدید میخوایم قهرماااااان 😍💪😅
بنام خدا سلام به روی ماهتون صبحتون پرنور 😘امیدوارم خوب و سلامت باشید 🌹🌹
یکشنبه ها در مورد یک موضوع خاص در اینجا باهم صحبت میکنیم
دیروز، فراموش کردم
امروز حتما در مورد پروتئین در این کانال اطلاع رسانی میشه 😊
پروتئین چیست؟؟
از واژه یونانی به نام protos به معنی اولین گرفته شده است. این نام گذاری به خاطر اهمیتی است که پروتئین در رژیم غذایی انسانها دارد. در حقیقت این مغذی از نظر ساخت عضله در بدن، پادشاه تمام مغذیها نامیده میشود. 😍
پروتئینها چه نقشی در بدن دارند؟؟؟
پروتئین ها در تنظیم میزان مایعات در بخشهای مختلف بدن نقش مهمی دارند.
رشد و نگهداری بافتهای بدن، بافتهای بدن مرتب در حال تخریب و ساخته شدن هستند.
مصرف مرتب روزانه پروتئین باعث اطمینان از ساخته شدن بافتهای جدید میشود
انواع پروتیین ها در مواد غذایی
پروتیین حیوانی که در انواع گوشت مرغ و ماهی و گوشت قرمز وجود دارد
پروتیین گیاهی که در حبوبات و بعضی سبزیجات مثل قارچ وجود دارد
پروتیین لبنی که در شیر وماست یک و تخم مرغ و پنیر وجود دارد
نکته ی خیلی خیلی مهم در مورد پروتیین ها 👇👇👇
اگر پروتیین بیش از حد مصرف بشود باعث دفع کلسیم از بدن میشود
بیماران کلیوی باید تحت نظر پزشک مربوطه مقدار پروتیین مصرف کنند
برای افراد عادی که هیچ بیماری و مشکل خاصی ندارند پروتئین زیادی در بدن مقداریش دفع میشه و بقیه ش به عنوان چربی به قسمتهای مختلف بدن تجمع پیدا میکند
پس حد تعادل رو نگه دارید
برای افراد ورزشکار، اگر پروتیین تنها مصرف بشه بدن در مرحله ی عضله سازی قرار نمیگیرد
حتما باید پروتیین به همراه کربوهیدرات باشد که عضله سازی اتفاق بیفتد
مثال: ماکارانی و رب ❌ماکارانی باگوشت✅
دمپخت گوجه خالی❌دمپخت گوجه با گوشت✅
میانوعده بعد ورزش موز❌موز و کره بادوم✅
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
زهره جان یه عکس جدید میخوایم قهرماااااان 😍💪😅
.
.
زهره جان عکس جدیدشو برامون فرستاده
میتونید در کانال قهرمانا مشاهده کنید😍😍👏👏با ۱۷ کیلو کاهش وزن و سایز خفن👗
🛎🛎🛎🛎🛎
💚ارتباط جهت مشاوره رایگان👈@Asali9
💚لینک کانال عمومی 👈https://eitaa.com/REjIMll
💚لینک آلبوم قهرمانامون👈https://eitaa.com/joinchat/1125319467C493715d78b
💚لینک کانال استیکر جان 👈@Stikerrrrr