eitaa logo
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
2.9هزار دنبال‌کننده
2.5هزار عکس
499 ویدیو
2 فایل
لاغری سه‌بعدی کمک به افرادیکه از رژیم‌های تکراری خسته شدن؛ برای کاهش وزن ماندگار. مریم مرادی هستم 👸 مربی تغذیه ورفتار غذایی ✅تغذیه هوشمند ✅تحرک هدفمند ✅ تعادل قند خون برای شروع #مشاوره را ارسال کنید‌👈 @Asali9 🏆 نتایج اعضا: @REGIMI9
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست
نمایش در ایتا
سسللاامم🙋‍♀ امروز میخوایم به یه موضوع مهم بپردازیم📌 "رشد قدی کودکان"👌🧍‍♂🧍‍♀
عزیزان همونطور که میدونیم تغذیه ی صحیح در سلامت همه ی افراد نقش بسیار مهمی داره. ولی از بین اقشار جامعه، به تغذیه ی کودکان خیلی مهمتر و بیشتر باید توجه بشه چون هم رشد قد👌🏃‍♂ هم سلامت جسم و روح😍 و هم اینکه آینده ی کشور و جامعه در دستان این عزیزان هست که میوه ی باغ زندگی ما هستن💪👫
تغذیه ی صحیح در دوران بلوغ همونطور که میدونیم نقش کلیدی در رشد و سلامت عمومی نوجوانان داره.👧👦 دریافت مواد مغذیِ ضروری بویژه پروتئین، کلسیم، ویتامینD، آهن و روی، برای رشد مناسب هستن👌 و همچنین برای جلوگیری از بروز مشکلاتی مثل کوتاهی قد و ریزش مو😌☺️👌
خب بنظرم همه ی ما درباره ی پروتئین و نقش مهمش در تغذیه، حداقل روزانه چند بار شنیدیم که چه تاثیر مهمی در تغذیه و ورزش و سلامتی و....داره امروز هم مبحث امروزمون یعنی رشد قدی کودک با پروتئین بعنوان درشت مغذی، نقش اساسی در افزایش طول استخوان ها داره🍗 و مصرف گوشت. مرغ🍖🍗 ماهی. تخم مرغ🥚 لبنیات. حبوبات🥛 خیلی مهم هست و توصیه میشه حتما از همه ی این گروهها در برنامه ی غذایی استفاده بشه
اما نکته ی مهم که باید بهش توجه بشه اینه که👌 جذب این مواد مغذی بخصوص وابسته به ویتامین D هست🩸💊
حالا این ویتامین D چون کمتر توی مواد غذاییمون یافت میشه راه حلش مصرف مکمل هست که واس همه بخصوص نوجوانان ضروریه👌🔥 چجوری مصرف کنیم حالا🧐 متخصصان توصیه میکنن به مدت ۸ هفته ، ‌و هر هفته یه کپسول ۵۰ هزارواحدی ویتامین D مصرف بشه و بعد از اون دیگه ماهی یه بار ادامه میدیم.💊 اینو دوبار بخون لطفا👆👌
فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست
نمایش در ایتا
حالا بعد از ویتامین D آهن هم نقش اساسی داره توی جلوگیری از ریزش مو👩 چه موادی حاوی آهن هستن خب😌👌 الان میگم☺️👇
منابع مهم سرشار از آهن🧲 گوشت قرمز، جگر🍖🥩 حبوبات🥫 مغزها و سبزیجات برگ سبز🫑🥑 همچنین ویتامین A ، منیزیم، و فسفر که توی سبزیجات رنگی🥕🥬🌶 مغزها، لبنیات و ماهی پیدا میشه🥚🥛🍤