. سعی میکنم از زیبایی های شهر اهواز براتون کلیپ پر کنم 😉 فروردین، ماهِ خیلی خوبیه برای سفر به اهواز 😍

اهواز، پل سفید #سفر

پیاده روی در پل سفید

هوا عالی

بنام خدا سلام خوشگلا سحرتون بخیررر 😍 سال نو مبارک 🎉 طاعات قبول حق 💚

سال ۱۴۰۴ رو طوفانی شروع کن و دعای لحظه ی سال تحویل رو مرتب زمزمه کن 👈🏻حول حالنا الی احسن الحال 👉🏻 خدایا حال من را به بهترین حال بگردان تنها خداست که میداند بهار در زندگیت، چگونه معنا پیدا میکند❤️ تو 🫵🏻 اراده داری هیچ وقت نگو اراده ندارم چون اگر نداشتی بیخیال افکارت بودی.. پس باید با پشتکار و نظم به موفقیت برسی 😍 https://eitaa.com/REjIMll

. گزیده ای از عوارض رژیم های سخت و غیر اصولی: 🔮پایین اومدن سوخت و ساز بدنت😞 🔮از دست دادن عضله به جای چربی😰 🔮 از دست دادن تمام ویتامین ها ی ضروری بدن 🔮خشکی و بی آبی بدن 😓 🔮 احساس گرسنگی زیااد و ولع بیشتر به شیرینیجات 😬 🔮یبوست شدید😑 🔮فشار روحی و روانی بالا😔

. گزیده ای از عوارض قرص های لاغری : 💊 با عنوان سرکوب کننده ی اشتها عمل میکنند ، این یعنی ضعف و خستگی عضلات 💊 گاهٱ وجود مواد مخدر در این داروها 💊 افزایش هورمون استرس 💊بی خوابی به دلیل کافئین بالا در این قرصها 💊 سرگیجه و تهوع 💊افزایش فشار خون و ضربان قلب 💊خشکی دهان و دهیدراته شدن بدن ‌تا حالا استفاده کردی؟ چه عوارضی برات داشته؟ @Asali9 .

. . در رژیم لاغری ۵به۲ بدن شما این عوارض سخت رو تجربه نمیکنه 🚦چون دارویی در کار نیست 🚦چون رژیم نخورم اما خوشتیپ بشم نیست 🚦چون غذای تو از خانوادت جدا نیست 🚦چون فلان روغن و فلان برنج و فلان غذا رو حتما باید بخوری در کار نیست 🚦چون انتخاب خوراک طبق ذائقه ی خودته و این از هزار تا رژیم های دیگه باارزشتره چون اینجا قرار نیست بهتون ماهی بدیم بلکه ماهی گیری یادتون میدیم🛶 @Asali9

. . یه دفتر یا سالنامه بردار آرزوهات و اهدافت رو توش بنویس اولـ.. سلامتی روح و جسم دومـ.... سومـ... چهارمـ... پنجمـ.... 🌀کسانی که روزی ۷،۸ تا قرص میخورن میفهمن سلامتی یعنی چی 🌀کسانی که افسردگی دارن میفهمن سلامتی روح یعنی چی 🌀کسانی که رو تخت بیمارستان هستن درک میکنن سلامتی یعنی چی ✍🏻اگر بدن سالمی داری و فقط اضافه وزن اذیتت میکنه تا دیر نشده مانکن شو 👗 ✍🏻اگر بیماری و دارو میخوری و اضافه وزن داری حتما مانکن شو تا از شر داروها خلاص بشی 👕 @Asali9 https://eitaa.com/REjIMll

خواب زیاد و خستگی مداوم داری⁉️ 1️⃣ ویتامین B12: انرژی‌زای طبیعی بدن! ✔ چرا مهم است؟ ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز و اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها ضروری است. کمبود آن باعث خستگی، خواب‌آلودگی، سرگیجه و حتی مشکلات حافظه می‌شود. ✔ علائم کمبود: احساس ضعف و بی‌حالی خواب زیاد و کمبود انرژی افسردگی و تحریک‌پذیری کاهش تمرکز و فراموشی ✔ منابع تأمین: گوشت قرمز، مرغ، ماهی تخم‌مرغ و لبنیات غلات غنی‌شده و مکمل‌های B12 2️⃣ ویتامین D: نور خورشید برای شادابی و سرحالی! ✔ چرا مهم است؟ ویتامین D به تنظیم خواب، تقویت سیستم ایمنی و حفظ انرژی کمک می‌کند. کمبود آن می‌تواند منجر به خستگی و بی‌حالی شود. ✔ علائم کمبود: احساس خواب‌آلودگی مداوم ضعف عضلانی و درد مفاصل کاهش روحیه و افسردگی افزایش وزن و کاهش تمرکز ✔ منابع تأمین: نور خورشید (حداقل 15 دقیقه در روز) ماهی‌های چرب (مثل سالمون و تن) زرده تخم‌مرغ، قارچ و شیر غنی‌شده 3️⃣ ویتامین‌های گروه B (B6 و B1): کلید کاهش خستگی! ✔ چرا مهم است؟ این ویتامین‌ها در تبدیل غذا به انرژی نقش دارند. کمبود آن‌ها باعث کاهش سوخت‌وساز، ضعف و خواب‌آلودگی می‌شود. ✔ علائم کمبود: خستگی و بی‌حالی مداوم کم‌خوابی یا خواب زیاد بی‌حوصله بودن و اضطراب بی‌اشتهایی و مشکلات گوارشی ✔ منابع تأمین: غلات کامل و حبوبات موز، سیب‌زمینی، اسفناج تخمه آفتابگردان، آجیل و گوشت 4️⃣ آهن: اکسیژن‌رسانی به مغز و بدن! ✔ چرا مهم است؟ آهن در تولید هموگلوبین نقش دارد که اکسیژن را به بدن می‌رساند. کمبود آن منجر به کم‌خونی، ضعف و خواب‌آلودگی می‌شود. ✔ علائم کمبود: خواب زیاد و بی‌حالی سرگیجه و تنگی نفس ریزش مو و رنگ‌پریدگی صورت سردی دست و پا ✔ منابع تأمین: گوشت قرمز و جگر عدس، نخود و اسفناج مغزها و تخم‌مرغ 5️⃣ منیزیم و کلسیم: تنظیم خواب و کاهش استرس! ✔ چرا مهم است؟ منیزیم و کلسیم در آرامش اعصاب، تنظیم خواب و کاهش استرس نقش دارند. کمبودشان می‌تواند باعث بی‌خوابی یا خواب زیاد شود. ✔ علائم کمبود: احساس خستگی مداوم گرفتگی عضلات و استرس زیاد خواب ناآرام و کابوس‌های شبانه زود بیدار شدن از خواب ✔ منابع تأمین: لبنیات (شیر، پنیر، ماست) بادام، گردو، دانه‌ها و سبزیجات سبز ماهی، غلات کامل و شکلات تلخ راهکارهای افزایش انرژی و کاهش خواب‌آلودگی: ✔ تغذیه متعادل و مصرف ویتامین‌های ضروری ✔ ورزش روزانه و دریافت نور خورشید ✔ کاهش مصرف شکر و غذاهای فرآوری‌شده ✔ مصرف آب کافی و خواب منظم ✔ مشورت با پزشک برای آزمایش خون و بررسی کمبودها با رژیم ۵به۲ همراه باشید🤩 🆔@Asali9 #خواب #کمبود_ویتامین #کمبود_انرژی https://eitaa.com/REjIMll