. . یه ورزشی هم برای خانمهایی که افتادگی سینه دارن و وقت باشگاه رفتن رو ندارن میفرستم اگر باشگاه میرید که پرس سینه بزنید زیر نظر مربی باشگاه

رفع افتادگی سینه #کلیپ_آموزشی

. . جهت اطلاع شما ثبت نام اردیبهشت ماه بازه شروع دوره ۱۶ اردیبهشت ☄ سال جدید، رسیدن به همون هدفی باشه که آرزوشو چندین ساله داری 🆔@Asali9

. . در مورد حفظ عضلات بدن یادم رفت بهتون بگم که معمولاً بعد از سن ۴۰ سالگی در هر دهه ۵ درصد از حجم ماهیچه‌ها از دست می‌روند و این موضوع از آن جا که ماهیچه‌ها نقش اصلی را در تعیین قدرت فیزیکی دارند، بسیار مهم است. بعد از سن ۶۰ سالگی ۶۵ درصد مردان و ۳۰ درصد زنان به کم‌ماهیچگی متوسط تا شدید مبتلا می‌شوند.

. . پس اگر در سن میانسالی هستی حتما زمان و هزینه رو اختصاص بده برای حفظ توده ی عضلانی بدن که در سنین بالاتر محتاج عصا و پزشک و فرزند نشی و کارهاتو خودت انجام بدی ❤️

. . به نظر شما چه ویتامینی نقش خیلی مهمی در سلامت استخوان و سلامت پوست با توجه به افزایش سن داره ⁉️ 👉🏻@Asali59👈🏻پاسخ رو ارسال کنید

سلام صبح بخیر ✋🏻 مراقب بچه ها باشید تو مدرسه ماسک بزنن 😷 من از دیروز بیدارم 😵‍💫 بیمار زیر سرم خوابه 💉 الان من مریضم یا پسرم😎 خداروشکر مشکل خاصی نیست فقط لرز داشت 🥶 الهی به امید تو ❤️

. . سلامممم خوووبید 💚💚 هویج چه خام باشد چه پخته، سرشار از مواد مغذی است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند. هویج مملو از بتاکاروتن است و بدن برای تشکیل ویتامین A از آن استفاده می‌کند. ویتامین A در حفظ سلامت استخوان و سلامت پوست، به خصوص با افزایش سن، نقش مؤثری دارد. هویج می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

. . در کنار ویتامین A ویتامین D در سنین بالا نقش پررنگ تری دارد پس با افزایش سن به این دو ویتامین توجه کافی داشته باشید منابع ویتامین A هویج (هرروز بخورید ) 🥕 منابع ویتامین D نور آفتاب (هرروز ۲۰ دقیقه ) 🌞

. . ممنونم از دوستانی که در نظرسنجی شرکت کردن 👏👏👏

#وویس_رضایت دوست عزیزمون از شهر ری 😘😍 دارای تجربه ی رژیمهای متعدد 👆🏻 رژیم ۵به۲ علاوه بر اینکه تاثیر بسزایی در کاهش وزن و کاهش سایز داره 👫 بر بهبود عملکرد مغز اثر میذاره و باعث حال خوبتون میشه 🧠 بعد از دوهفته خودتون تغییرات رو متوجه میشید 👍🏻 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9👈🏻ثبت نام بازه .

🎤 #علیرضا_قربانی 🎧 پرواز قوها 🎶 @Asali9 🎶