عکس قبل و بعد دوست عزیزمون
فقط در طول مدت یکهفته
با وجود فشارخون و کم کاری تیروئید
شروع دوره ی ایشون ۱۶ اردیبهشت بوده
با کاهش وزن ۷کیلو و کاهش سایز اصولی چربیهای بدن 😍👏👏
🆔@Asali9
https://eitaa.com/REjIMll
#نتایج
4.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اهدافتو دنبال کن و
برای خودت ارزش قائل شو
#انگیزشی
با خودت زمزمه کن 👇🏻
سلام به وجود خودم و صبحم بخیر ❤️
https://eitaa.com/REjIMll
15.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
رژیم ۵به۲😍
محبوبترین رژیم حال حاضر جهان🌏
#کلیپ_آموزشی
سلام🙋♀عزیزان
روز خوبی داشته باشید
دوشنبه ی عالی بهاری در کنار خانواده داشته باشید ان شالله🙏🌸🙏
البته در کنار زندگی عالی حواستون به سلامتی خودتونم باشه که این نهایت آرزوی ما برای شماست🌺
عزیزان خیلیها پرسیده بودن شما که مربی رژیم هستید نظرتون درباره ی روغن ها چیه
آیا مصرف بشه یا نه و یا چه روغن هایی رو پیشنهاد میدید؟
خب چنتا نکته و مطلب در این باره میذارم با هم بخونیم☺️👇👌
⚠️اول اینکه روغن برای بدن ما کاملا لازم و ضروری هست و قطع اون ضررهای فراوانی داره
و ما با قطع روغن مخالف هستیم💯
اما اول به میزان مناسب
و دوم روغن سالم نه تنها ضرری نداره بلکه مفید هم هست♨️
بخصوص برای کودکان و نوجوانان که موتور محرک و انرژی رو میرسونه و ما چون با سفره ی خانواده هستیم🍾🥄
پس در قبال بدن خودمون و اطرافیانمون هم مسئولیم که بهترین و سالمترین خوراک و از جمله روغن رو تهیه و مصرف کنیم👌
روغن هایی که برای پخت و پز و مصرف معمولی پیشنهاد میشه و در بازار موجود هست رو من واستون میذارم عزیزان👇🥄👇☘
روغن کنجد: طعم قوی.مناسب آشپزی آسیایی.سرشار از ویتامینE🍃
روغن آفتاب گردون::رایج هست.و دارای اسیدهای چرب امگا 6🌻
روغن کلزا یا کانولا:دارای کلسترول پایین و گزینه ی سالمتری برای پخت و پز
روغن هسته ی انگور:سبک. مناسب سالاد و سرشار از ویتامین E🍇
روغن نارگیل:اشباع شده. مناسب پخت در حرارت بالا و محبوب در رژیمها🥥
یکی دیگه از روغنای خوب
روغن آووکادو هست که چربیهای غیر اشباع داره🥑
و همچنین ویتامین های A D و E داره
و توی سالاد برای پخت پز در حرارت بالا هم مناسب هست🫒