729.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ما همیشه انقدر درگیرِ رسیدن هستیم
که یادمون میره به خاطر ادامه دادن به خودمون افتخار کنیم😍💪🏻
تقدیم به اعضای کانال رژیم ۵به۲ ❤️
دوستتون دارم❤️❤️❤️❤️
6.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🦶پاها با ما حرف میزنن
از مشکلاتشون میگن 🦵🦿
جدی بگیریم 👣
#کلیپ_آموزشی
🛎🛎🛎🛎🛎
💚ارتباط جهت مشاوره رایگان با مربی👈@Asali9
💚لینک کانال عمومی 👈https://eitaa.com/REjIMll
💚لینک آلبوم قهرمانامون👈
https://eitaa.com/joinchat/1125319467C493715d78b
💚لینک کانال استیکر جان 👈@Stikerrrrr
💚لینک چالش ناشناس 👈https://harfeto.timefriend.net/17268044790445
.
لطفا توجه کنید
شروع دوره جمعه ی هفته ی آینده هست 😍
برای
افرادی که در تلاش برای موفقیت هستن 💪🏻✌️🏻
افرادی که مدت هاست منِ خودشون رو فراموش کرده اند 🤦♀🤦
افرادی که از این دکتر و اون دکتر خسته و ناامیدن 🥺
افرادی که میخوان بدون عوارض و هزینه های اضافی درمانی، رژیم شیک و مجلسی بگیرن😉
جهت ثبت نام 👈🏻@Asali9
🟣 پست 1: مقدمه رژیم گرفتن فقط کم کردن کالری نیست!
کمبود ویتامینها میتونه باعث خستگی، ریزش مو و حتی توقف لاغری بشه!
تو چند پست بعدی، ۴ ویتامین مهم رو معرفی میکنم که کمبودشون توی رژیمها خیلی 💫👇
🟡 پست 2: ویتامین D
☀️ ویتامین D = سوختوساز بهتر + انرژی بیشتر
کمبودش باعث خستگی و ضعف عضلات میشه.
راهکار؟
نور آفتاب، تخممرغ، لبنیات، ماهی🥚🐬
🔵 پست 3: ویتامین B12
ویتامین انرژی و تمرکز!
تو رژیمهای گیاهی یا کمپروتئین بیشتر کم میشه.
علائم: بیحالی، خستگی ذهنی
بخور: گوشت، تخممرغ، شیر🍖🦴🥛
🟢 پست 4: ویتامین C
ویتامین C کمک به چربیسوزی و ایمنی قوی
کمبودش = ضعف بدنی، خستگی
بخور: پرتقال 🍊، کیوی🥝، فلفل دلمهای🫑