.
.
بین نان و برنج کدوم رو حذف کنم ؟؟
کدوم چاق کننده تره ؟؟
کدوم لاغر میکنه ؟؟
.
.
سوالاتی که با شروع رژیم
در ذهن شکل میگیره
و دنبال راه حل اساسی میگردیم
.
.
جواب من هیچکدام هست
نان و برنج از نظر ارزش غذایی در یک دسته قرار دارند
هردو جز کربوهیدرات ها هستن
.
.
بریم سراغ کربوهیدرات ها
دو مدل هستن
کربوهیدرات ساده و پیچیده
.
.
کربوهیدرات ساده مثل نودل ،نان باگت ،ارد سفید سه صفر قنادی که در بیس اصلی تمام کیک هاست
و تمام نان هایی که به رنگ سفید هست
مثل لواش و تافتون...
.
.
کربوهیدرات پیچیده بر خلاف ساده هستن
برای دستگاه گوارش مفیدن
قند خون رو یکدفعه بالا نمیبرن
و ویتامین های بدن ما رو تامین میکنند
مثل انواع نان های سبوس دار
نان سنگکی که در تنور گلی پخت میشه
و به رنگ قهوه ای هست نه سفید
برنج و مشتقات آن مثل برنج قهوه ای ....
.
.
پس این وسط چیکار کنیم ؟؟
باید کربوهیدرات ها ی ساده رو حذف کنیم 💯
و کربوهیدرات پیچیده جایگزین کنیم
نه اینکه نان و برنج رو حذف کنیم⛔️
.
.
🟦🟩🟨🟥
اگر مطالب کانال برات مفیدن اینجا بنویس👇🏻
و همچنین اگر سوالی داری بصورت ناشناس تایپ کن 👇🏻
به پرتکرارترین سوال اینجا پاسخ میدم
لازم باشه کلیپ میگیرم
https://harfeto.timefriend.net/17268044790445
.
.
مراقب سلامتیتون باشید
سرخود رژیم نگیرید
حذف کامل نان و برنج فقط باعث
😣ضعف اعصاب
😱و ریزش موی شدید
😓و کمبود ویتامین های گروهb میشه
https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
. . مراقب سلامتیتون باشید سرخود رژیم نگیرید حذف کامل نان و برنج فقط باعث 😣ضعف اعصاب 😱و ریزش موی
.
.
رژیم گرفتن به چه قیمتی🤔
نکن با خودت
بدنت امانته
یاد بگیر درست پرورشش بده