. . کربوهیدرات ساده مثل نودل ،نان باگت ،ارد سفید سه صفر قنادی که در بیس اصلی تمام کیک هاست و تمام نان هایی که به رنگ سفید هست مثل لواش و تافتون...

. . کربوهیدرات پیچیده بر خلاف ساده هستن برای دستگاه گوارش مفیدن قند خون رو یکدفعه بالا نمی‌برن و ویتامین های بدن ما رو تامین میکنند مثل انواع نان های سبوس دار نان سنگکی که در تنور گلی پخت میشه و به رنگ قهوه ای هست نه سفید برنج و مشتقات آن مثل برنج قهوه ای ....

. . پس این وسط چیکار کنیم ؟؟ باید کربوهیدرات ها ی ساده رو حذف کنیم 💯 و کربوهیدرات پیچیده جایگزین کنیم نه اینکه نان و برنج رو حذف کنیم⛔️

. . 🟦🟩🟨🟥 اگر مطالب کانال برات مفیدن اینجا بنویس👇🏻 و همچنین اگر سوالی داری بصورت ناشناس تایپ کن 👇🏻 به پرتکرارترین سوال اینجا پاسخ میدم لازم باشه کلیپ میگیرم https://harfeto.timefriend.net/17268044790445

. . مراقب سلامتیتون باشید سرخود رژیم نگیرید حذف کامل نان و برنج فقط باعث 😣ضعف اعصاب 😱و ریزش موی شدید 😓و کمبود ویتامین های گروهb میشه https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . رژیم گرفتن به چه قیمتی🤔 نکن با خودت بدنت امانته یاد بگیر درست پرورشش بده

سلام عزیزدلم شبت بشادی خواهش میکنم سیب زمینی جز کربوهیدرات پیچیده هست

. بچه ها یه مطلب خیلی خیلی مهم نه اینکه چون کربوهیدرات های پیچیده خوبن مقدار مصرفشو زیاد کنید ننهههه به مقداری که در طول دوره مجازید بخورید و انتخاب درست و سالمتری داشته باشید 👇🏻

. . مثلا بین سیب زمینی ابپز و سرخ کرده قطعا آبپز مواد مغذی به بدن می‌رسونه یا بین برنج آبکش و کته قطعا کته انتخاب درست تری هست و بقیه ی نکاتی که بهتون میگم در طول دوره

. . سلام سلام صبح بخیر ✋🏻 به سه شنبه خیلی خوش اومدین 💚

. . حواست هست یک ماه از تابستان گذشت برای تابستان برنامه ای نداری؟ تابستان فرصت خوبیه برای بزرگترین تغییر و لایف استایل 👗👕 که از شر بیماری های مختلف🩺💊🦠 در امان باشی 💪🏻

. . ما نمیخوایم راه سلبریتی ها رو بریم🚫 می‌خوایم طبیعی و بدون هیچ عمل و هزینه ی اضافی و ژل....خوش استایل باشیم