. پس اولین کاری که باید انجام بدیم برای تناسب اندام اینه که اطلاعات غذایی داشته باشیم زمان خوردن بعضی خوراکی ها مهمه چه خوراکی هایی برای صبحانه خوبن ❓ چه خوراکی هایی برای سفره ی ناهار مناسبن ❓ چه خوراکی هایی مخصوص شام هستن ❓

. 👆تا اینها رو بلد نباشی هر راهی بری به بن بست می خوری😓

پس بیشترین و مهمترین عاملی که شما رو به هدفتون نزدیک می کنه و بهتون حس آرامش میده خوردن با آگاهیه ما هرروز با استرس غذا میخوریم نکنه چاقتر بشم نکنه استپ کنم نکنه تا عید کم نکنم و....

مثلا این عکس رو ببینید⤵️

سلام وقت بخیر ناهارامروزم

👆ایشون شاغلن و گفتن فرصت نکردم غذا درست کنم و حالا هرچی که داشتن خوردن و ممکنه یه فرد شاغل یه غذای ساده ای رو بخاطر کمبود وقت مرتب تکرار کنه

و بصورت علمی و ساده برای ایشون توضیح دادم که این غذا چاق کنندست این آموزش ها واقعا برای افراد شاغل کارسازه✅

تمامی اشتباهات شما برمیگرده به سفره ی خانوادت که ما بصورت تخصصی و به زبان علمی ساده براتون توضیح میدیم و اشکالات غذاییتون. رو رفع می کنیم در حقیقت ماهیگیری یادتون می دیم🛶🦯

همین آموزش های ریز و نکته های بسیار زیاد با سفره ی خانواده باعث میشه شما بتونید راهتون رو پیدا کنید در طول ماه اینقدر عکس ها رو آنالیز می کنم که به مهارت کافی با سفره ی خانواده برسید

من می‌دونم بیشترین دغدغه تون اینه که وزن کم می کنید اما باز برمیگرده با همین آنالیز بشقابِ خودتون و دوستاتون متوجه میشید چیکار کنید وزنتون برنگرده

جواب همه ی این سوالات بله هست بجز سوال اول ودوم که این ۵ روز مهمترین آموزش های سفره رو‌ شما باید یاد بگیرید

. خب حالا که تکلیف این ۵ روز مشخص شد یه سری سوالات دیگه تو ذهنتون میاد من که همیشه با سفره میخورم کم نمیکنم❓ من که همیشه کم میخورم هیچ‌ تکونی نمی خورم ⁉️ من که آب هم میخورم چاق میشم❗️ مگه میشه با ۸۰ درصد سفره نتیجه بگیرم🙄 مخصوصا که انتخاب خوراک هم طبق ذائقه ی خودم باشه نه مربی 💯