. . ⭐ نکات مهم شام افراد دیابتی🩸 ✔ نان سفید و برنج زیاد حذف ✔ سیب‌زمینی زیاد حذف ✔ حجم غذا متوسط ✔ شام دیرهنگام ممنوع ✔ سبزیجات در کنار غذا الزامیه 🆔@Asali9

. 🌙دو نمونه افطار و شام برای افراد دیابتی 🩸 1⃣نخودآب رژیمی ✔ نخود + گوشت ✔ بدون سیب‌زمینی ✔ لیموی تازه ✔ سبزیجات کنار غذا 👈🏻در صورت نیاز فقط کمی نان سبوس‌دار ⭐ فیبر بالا + قند پایدار 2⃣کوکو سبزی تخم‌مرغ + سبزی تازه ✔ روغن کم یا در فر ✔ ماست ساده کنار غذا 👈🏻 بدون نان یا مقدار خیلی کم (یک کف سبوسدار) ⭐ کم‌کربوهیدرات و سیرکننده #آموزش 🆔@Asali9 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . ⚠️⚠️هشدار کنترل قند خون با خوردن دارو یا تزریق انسولین ، درمان دیابت نیست❌ شما با خوردن دارو فقط دارید دیابت رو کنترل می کنید 💊🩺 این داروها ،فقط عدد قند رو پایین میاره اما علت ریشه ای مقاومت به انسولین رو حل نمی کنه💯 دیابت نوع ۲ که داره همه گیر میشه یک بیماری متابولیک ناشی از رفتار و سبکِ زندگیِ اشتباهه🚫 🆔@Asali9

. . کاهش قند خون با دارو 💊 بدون در نظر گرفتنِ سبکِ خوراکِ سالم مثل این میمونه که یخچال خونتون خراب شده و به جای اینکه موتورش رو تعمیر کنید اون رو از برق می کشید 🔌❌ 🆔@Asali9 #کاهش_قند_خون #متد_۵_به_۲

. پریشب دورهمی بود… شما بوتاکس کردی⁉️ گفتم نه، فقط وقتی اصولی لاغر میشی، صورتت خودش می‌درخشه.☺️ مثل نگین انگشتری تو مهمانی بدرخشید💍 #وویس_رضایت 🆔@Asali9

. جمع گروهی متد ۵به۲ در ماه مبارک رمضان🌙

. آماده اید بریم سراغ نکات رمضان برای افرادی که چربی خون بالا دارن 🔥

. . 🔴هر عزیزی رو میشناسید،حتما 👇🏻 لینک بدین و به این کانال دعوت کنید تا از مطالب مفید تغذیه ای در ماه رمضان استفاده کنه 🌙👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055 🆔@Asali9

. ❌ اشتباهات سحر که چربی خون را بالا می‌بره کره، خامه، پنیر پرچرب🧀 غذاهای سرخ‌کرده🍔 مربا و عسل زیاد🍯 سوسیس و کالباس🌭 شیرینی و قند ساده🍰 @Asali9

. . ⭐ نکات طلایی سحر برای افراد با چربی خون بالا ✅ ۱. فیبر بالا = کاهش جذب چربی فیبر باعث کاهش LDL و کنترل تری‌گلیسرید میشه ✅ ۲. پروتئین کم‌چرب بخور تخم‌مرغ آبپز ماست یا شیر کم‌چرب مرغ یا بوقلمون 👉 کمک به سیری و جلوگیری از پرخوری افطار ✅ ۳. چربی مفید جایگزین چربی بد گردو، بادام، تخم کتان روغن زیتون 👉 افزایش کلسترول خوب (HDL) ✅ ۴. کربوهیدرات پیچیده انتخاب کن برنج قهوه‌ای یا مقدار کم برنج سفید نان سبوس‌دار 👉 جلوگیری از افزایش تری‌گلیسرید ✅ ۵. آب کافی و نوشیدنی سالم آب، دمنوش بدون قند پرهیز از نوشیدنی شیرین و شربت❌ https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . 🌙دو نمونه سحری سالم برای افراد با چربی خون بالا 🌙 🥣۱. سحری فیبردار و سبک نان سنگک سبوس‌دار ۱ کف دست🥪 ۱ عدد تخم‌مرغ آبپز🥚 ۲ عدد گردو خیار و گوجه 🥒🍅 ۱ لیوان شیر کم‌چرب🥛 کمک به کاهش LDL و سیری طولانی 🥗۲. سحری مدیترانه‌ای عدسی کم‌روغن (۱ کاسه متوسط)🥣 کمی روغن زیتون روی عدسی🍾 سبزی خوردن🌱 نان سبوس‌دار کمی🥪 فیبر بالا + کنترل تری‌گلیسرید #آموزش @Asali9 https://eitaa.com/joinchat/3420717213Cdf9b6ce055

. . مطالب ماه رمضان تا اینجا چطور بود ؟ نظراتتون رو بنویسید با عشق میخونم🌹👇🏻 https://harfeto.timefriend.net/17268044790445 اگر هم سوالی در مورد متد دارید تشریف بیارید پی وی،در کنارتون هستم 🌹👇🏻 @Asali9