جان من چند بار تجربه ش کردی همین الان برام بنویس تو هم این مشکلو داشتی تا حالا⁉️👇🏻 بزرگترین نگرانی‌ت موقع سفر چیه؟ از گرسنگیه یا از اینکه دیگه کنترل نداری؟” 💬 🆔@Asali9 .

. ✈️ سفر یعنی زندگی کردن، نه زندانی شدن در رژیم! 😎 بچه‌ها، یه حقیقت رو یادتون باشه: 📢 🚘مسافرت، زمانِ “ول کردنِ رژیم” نیست؛ زمانِ تمرینِ “انتخابِ هوشمندانه ست" .

. خیلی‌ها ازم می‌پرسن: “مربی، توی مسافرت چکار کنم؟ حتماً باید همون لیستِ رژیمِ سفت‌وسخت که دکتر نوشته رو داشته باشم؟” 🤔 جوابِ من یه کلمه‌ست: نه! ❌ ببین، اصلاً لازم نیست حتماً همون فیله‌مرغِ گریل یا اوتمیلِ صبحگاهی توی لیستِ کاغذی باشه تا بتونی لاغر بمونی.❌ رژیم واقعی اونجاست که تو بتونی با ذائقه‌ی خودت، توی هر رستورانی که هستی، انتخاب‌های درست رو انجام بدی و اینجاست که به آرامش می رسی ☺️ .

. تو زندانیِ یه برگه کاغذ نیستی؛ تو فقط باید یاد بگیری چطور “انتخاب کنی”. 💅 🚘مسافرت یعنی لذت بردن، و لذت بردن با انتخاب‌هایِ هوشمندانه، یعنی پیروزیِ واقعی! 🏆 پس با خیالِ راحت برو سفر، من مطمئنم که تو با لاغری سه بعدی از پسش برمیای. ❤️ .

. طلوعِ طلاییِ دوشنبه تون ،بخیر و عافیت 🌤طلوع، یادآورِ شروعی دوباره ست کرج زیبا 🌟 .

. اینکه فکر می‌کنی باید رژیم بگیری و جدا از خانواده غذا بخوری تا لاغر بشی، بزرگترین دروغیه 🤨که تا حالا بهت گفتن!”🥳🥳 .

. لاغری فقط با کالری‌شماری انجام نمیشه.❌ بدن تو ۳ تا ضلع(بُعد) داره: تغذیه (سوخت‌رسانی)🥩🌮 ، تحرک (موتور بدنت)🤸🏍 و ذهنیت (فرمانده‌ی بدنت)🧠 اگه یکی از اینا نباشه، وزن کم می‌کنی اما بازگشتش حتمیه!”✅ .

. بچه ها ما دوست نداریم برگشت وزن اتفاق بیفته🚫 ▫️میخوایم آرامش در مسیر داشته باشیم 💫 ▫️میخوایم با خانواده مون سر یه سفره بشینیم ✨ ▫️میخوایم تو مسافرت و مهمونی و حتی خواب ،متابولیسم بدن ما فعال باشه و بدن چربی بسوزونه🚀 .

نهار من'آبگوشت بز باش' متد من بر پایه‌ی،۵ روز در هفته، هم‌سفره شدن با خانواده‌ست. نه آشپزخونه‌ی جدا نیاز داری، نه غذای رژیمیِ بدمزه. من بهت یاد میدم چطور با تغییرات کوچک توی همون غذای سفره، متابولیسمت رو به جای ذخیره کردن چربی، مجبور به سوختن کنی.” ☝️عکس ارسالی مهروسادات عزیز از اصفهان زیبا ❤️ 🆔@Asali9 #نمونه_خوراک .

. 🤝من بهت یاد میدم چطور با ورزش های سبک در منزل (نه ورزشِ سنگین و وقت‌گیر)، متابولیسمت رو بیدار کنی. 🧠وقتی ذهنیتت رو با متد 3بعدD تنظیم کنیم، دیگه نه ولع شیرینی داری، نه استرس گرسنگی.”✍ .

. بعد از یکماه ،ثبت نام دوره ی مرداد از⏰ صبح ۵شنبه ،اول مرداد باز میشه با ظرفیت محدود به علت پشتیبانی مستقیم مربی تغذیه 🥳 و سه طرح داریم طرح الماسی 💎 یک‌ماهه ی تغذیه ی هوشمندانه بصورت گروهی ✅ و 💫طرح طلایی چهار ماهه ی سه بعدی 🔻 (تغذیه ی سوخت رسان )،🌯🍗 🔻تحرک (زیر نظر دکترای فیزیولوژی ورزشی )🏃‍♂🤸 🔻 و ذهنیت و تثبیت وزن پایدار (فرمانده ی بدنت) طرح قله ی پایدار 🏔 این طرح پرمیوم و خصوصی هست و در پی وی باهاتون کار میشه ✅ 🆔@Asali9👈🏻جهت اطلاعات بیشتر .

. سلام از روز شلوغ سه شنبه هام✋ روزای سه شنبه علاوه بر اینکه کلاس گروهی و خصوصی دارم 🗣 خودمم دانشجوام سه شنبه ها دوساعت کلاس دارم ✍ یکساعت و نیم هم باشگاه دارم 💪 شما چه برنامه هایی داری ⁉️ اگه هیچ برنامه ای نداری این یه زنگ خطر برای زندگیته⚠️ .