قبل از اینکه حرف تندی بگویید، تا ۱۰ بشمارید. ممکن است این موضوع احمقانه به نظر برسد چون در ابتدا بعید است بتوانیم حتی تا عدد ۳ بشماریم. اما از طرف دیگر، اگر پس از مکث کوتاهی پاسخ دهید، پاسخ شما بسیار معقولتر خواهد بود، زیرا اولین چیزی که هنگام انتقاد یا سرزنش به ذهنمان می‌رسد، میل به توجیه خود و پاسخ تند در پاسخ است. بنابراین، یاد بگیرید که ۱۰ -- ۵ ثانیه قبل از پاسخ دادن فکر کنید. این عمل ایست شما به شدت از هیجانات بی مورد می‌کاهد. فردی که درگیر خودشناسی است، بسیار کم اما متفکرانه صحبت می‌کند. @RVANSHNASI1

اینارو فراموش نکن 1.تنبلی،اهدافت و میکشه 2.حسادت،آرامشتو میکشه 3.خشم، آینده رو میکشه 4.ترس ،فرصت هاتو میکشه @RVANSHNASI1

دلیل تمام استرس و اضطراب و افسردگی هایمان این است که وجود خودمان را نادیده می گیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی میکنیم ...! @RVANSHNASI1

📌 نتیجه پژوهش علمی: کارهای دستی مانند بافتنی کردن به بهبود سلامت روان کمک می‌کند ! 🔻پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که فعالیت‌هایی مانند بافتنی کردن که به تمرکز، هماهنگی حرکات دست و ذهن، و خلاقیت نیاز دارند، تأثیرات مثبتی بر سلامت روان افراد می‌گذارند. این فعالیت‌ها، که معمولاً به‌عنوان سرگرمی یا کارهای سنتی شناخته می‌شوند، در واقع می‌توانند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و موجب بهبود احساس رضایت فردی شوند. مطالعات علمی به این نتیجه رسیده‌اند که بافتنی و دیگر کارهای دستی می‌توانند به‌عنوان نوعی مدیتیشن عمل کرده و با تحریک ذهن و حفظ تمرکز، موجب کاهش فشارهای روانی و افزایش حس موفقیت و آرامش در افراد شوند. @RVANSHNASI1

اگه حوصله نداشتی، نت گوشیت رو خاموش کن. اگه شخصیتت مثل همه نیست، به خودت اعتماد کن. اگه کسی بهت حس بدی میده،جواب پیامش رونده. اگه بودن تو جمعی آزارت میده، اونجا رو ترک کن. اگه لازمه گریه کن، نیازی نیست همیشه قوی باشی. تو حق اینو داری که هر وقت دلت خواست وارد فضای امنت بشی و با یه انرژی مضاعف به زندگی عادی بگردی! پس زیاد به خودت سخت نگیر .. @RVANSHNASI1

📜 ۴ هشدار مهم در رابطه : - اگه زود عصبی میشه و شروع به داد و بیداد میکنه و زودم میاد از دلت در بیاره و میگه عاشقته که اینقد حساسه ، این عشق نیست تکانشگریه - اگه یه سره بهت زنگ میزنه و ازت آمار میخواد که کجایی و با کی هستی و چیکار میکنی و میگه نگرانته ، این عشق نیست کنترلگریه - اگه شرایط منفی خودشو به تو نمیگه و میگه میترسیدم تورو از دست بدم ، این عشق نیست فریبه - اگه هرچی دلش میخواد به تو میگه و هرجوری دلش میخواد با تو به بهونه صمیمی بودن رفتار میکنه ، این عشق نیست ، بی احترامیه @RVANSHNASI1

هرشب قبل از خواب مطنئن بشین که همه تلاش خودتونو کردین. بقیه‌اش در کنترل شما نیست و هر نتیجه‌ای بدست بیاد شما برنده‌اید. @RVANSHNASI1

هر چی بیشتر میگذره هر چی عاقل تر میشی یاد میگیری دورتو خلوت کنی کمتر بحث کنی، یکی دو نفر که از ته دلت دوسشون داری و دوستت دارن رو کنار خودت نگهشون داری، به خودت اهمیت بدی خودتو دوست داشته باشی، خیلی ها هم تو این مسیرت ممکنه بهت برچسب خودخواهی و افسردگی بزنن ولی تو بدون توجه به اونا، تمرکزتو بیشتر میزاری رو هدف خودت و برای خواسته هات تو سکوت تلاش میکنی و میجنگی.. -بهزاد @RVANSHNASI1

اگه میخواین دیگران شمارو دوست داشته باشن، خودتون رو دوست داشته باشین: این تنها راهیه که اطرافیانتون واقعا شمارو دوست خواهند داشت . خودت باش و اجازه بده بقیه خود واقعی تورو دوست داشته باشن نه تصویری که از خودت ساختی به نظرات و افکار دیگران اهمیت نده،تو نظر شخصیت و سبک زندگیت اگه به دیگران آسیبی نرسونی ارزشمند و قابل احترام هستین. @RVANSHNASI1

هر وقت خیلی استرس داشتی، هر وقت فکر کردی ممکنه به چیزی که میخوای نرسی، هر وقت فکر کردی چقدر شرایط داره بهت فشار میاره و سخته یادت باشه که خدا خودش گفته: « هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ » یعنی خداوند قلب ها رو آروم میکنه و دلت رو قرص میکنه. @RVANSHNASI1

✨زمانى كه نمى‌دانيد چه چيزى حالتان را خوب مي كند نمى‌توانيد به حال خوب برسيد. پس قلم و كاغذى برداريد و تمام چيزهايى كه مى توانند در شما شادى و رضايت ايجاد كنند را يادداشت كنيد. @RVANSHNASI1

یه تمرینی بهت بدم برای وقت‌هایی که بیش از حد گوشیت رو چک می‌کنی؟ یعنی یهو به خودت اومدی دیدی چند روزی و چند وقتی هست همیشششه گوشی دستته و میخوای این عادت رو کمرنگ‌تر کنی. این کار رو بکن: هربار گوشیت رو برداشتی از خودت بپرس الان چیکار دارم؟ و واقعا به این سوال جواب بده. ببین آیا کاری که داری مهمه و لازمه که برای اون کار گوشی دستت باشه یا صرفا به خاطر اعتیادت برداشتی؟ نهایتا هم با یه کار دیگه که دوسش داری جایگزینش کن. یعنی بدون که وقتی گوشی رو میذاری سرجاش قراره به جای اون چه چیزی رو برداری. مثلا کتاب بخونی، سریال ببینی، آهنگ گوش کنی. @RVANSHNASI1