-6277927267643416832_630070626408862.pdf
حجم:
834K
✅ آزمون آزمایشی قلمچی
🔴 ۲۳ مرداد ۱۴۰۵
🟠دوازدهم ریاضی
🟣دفترچه سوال
@RadioTabib2♥️🩺
955170084154908419_630167133061406.pdf
حجم:
963.5K
✅ آزمون آزمایشی قلمچی
🔴 ۲۳ مرداد ۱۴۰۵
🟠دوازدهم تجربی
🟣دفترچه سوال
@RadioTabib2♥️🩺
هورمون زیست.pdf
حجم:
8.4M
جمعبندی سریع هورمونهای گیاهی زیست 🌱✨ ویژه مرور مباحث کنکور 📚🎯
@RadioTabib2♥️🩺
@Mrkonkori Ghlm12t-M31-J5.zip
حجم:
3.1M
🔺#قلمچی
▪️ دوازدهم تجربی
📅 23 مرداد 1405 | مرحله 31
🔖 سوال + پاسخ
📍آزمون جامع 5 مشابه کنکور
@RadioTabib2♥️🩺
@Mrkonkori Ghlm12r-M31-J5.zip
حجم:
2.7M
🔺#قلمچی
▪️ دوازدهم ریاضی
📅 23 مرداد 1405 | مرحله 31
🔖 سوال + پاسخ
📍آزمون جامع 5 مشابه کنکور
@RadioTabib2♥️🩺
@Mrkonkori Ghlm12e-M31-J5.zip
حجم:
3.4M
🔺#قلمچی
▪️ دوازدهم انسانی
📅 23 مرداد 1405 | مرحله 31
🔖 سوال + پاسخ
📍آزمون جامع 5 مشابه کنکور
@RadioTabib2♥️🩺
🌿 دوازده عادتی که اضطراب را تشدید میکنند
اگر اضطراب دارید، ببینید کدام عامل بیشترین نقش را دارد و آن را اصلاح کنید!
🥱 ۱. کمبود خواب
خواب ناکافی مغز را پرتنش میکند.
🌙 راهکار: حداقل ۷–۸ ساعت خواب با زمانبندی منظم 🗓️
🤦♂️ ۲. مقایسه خود با دیگران
تمرکز روی موفقیتهای دیگران اضطراب را افزایش میدهد.
✨ راهکار: روزانه یک نکته مثبت درباره خودتان یادداشت کنید ✍️
⏳ ۳. کار طولانی بدون استراحت
فشار مداوم، کورتیزول را بالا میبرد.
🧘♀️ راهکار: قانون ۵۰/۱۰ – هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت
🏃♂️ ۴. ورزش نکردن
کمبود تحرک، ترشح هورمونهای ضداضطراب را کاهش میدهد.
✅ راهکار: حداقل ۱۵ دقیقه پیادهروی یا حرکات ساده روزانه
📺 ۵. تماشای اخبار یا محتوای منفی
مغز مدام در حالت تهدید است.
🕒 راهکار: دیدن اخبار بهصورت محدود و با برنامه
☕ ۶. مصرف زیاد کافئین
کافئین سیستم عصبی را تحریک میکند.
⚡ راهکار: میزان قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا را کاهش دهید
🎯 ۷. کمالگرایی
انتظارات بیش از حد، فشار روانی ایجاد میکند.
🌱 راهکار: هدف «خوب انجام دادن» باشد، نه «بینقص بودن»
📱 ۸. استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی
مقایسه و خبرهای منفی اضطراب را زیاد میکند.
🔕 راهکار: محدودیت زمانی روزانه بگذارید و اعلانها را خاموش کنید
🧩 ۹. عدم برنامهریزی
بینظمی باعث احساس کنترل کم میشود.
🗂️ راهکار: روزانه ۵ دقیقه برای برنامهریزی وقت بگذارید
🍽️ ۱۰. حذف وعدههای غذایی یا تغذیه ناسالم
افت قند خون، اضطراب را تشدید میکند.
🥗 راهکار: وعدههای منظم و سالم داشته باشید
💧 ۱۱. کمآبی
کمآبی باعث خستگی و اضطراب میشود.
🚰 راهکار: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید
🔮 ۱۲. فاجعهبینی آینده
پیشبینی بدترین سناریوها، چرخه نگرانی ایجاد میکند.
🧘♂️ راهکار: تمرین ذهنآگاهی و تمرکز بر لحظه حال و اکنون 🌿
@RadioTabib2♥️🩺
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دانشگاه شیراز
#انگیزشی
@RadioTabib2♥️🩺
رادیو طبیب🩺|مشاور کنکور
دانشگاه شیراز #انگیزشی @RadioTabib2♥️🩺
ی لول دیگست این دانشگاه😍
خب رفقااا خداقوت♥️
رسیدیم به هفته پایانی
بریم ی سری نکات باهممرور کنیم ؛
❓مطالعه هفته آخر کنکور چطوری باشه؟!
هفته آخر دیگه زمان یادگیری مبحث جدید و سنگین نیست؛ اینجا باید چیزی که خوندی رو جمعوجور و تثبیت کنی.🔥
@RadioTabib2♥️🩺
💛تورق سریع:
جزوهها، خلاصهها، نکات مهم و قسمتهایی که قبلاً علامت زدی رو مرور کن.
قرار نیست همهچیز رو از اول بخونی🔥
@RadioTabib2♥️🩺