[ #مدیریت_فردی ] 🔌 چگونه اراده خود را تقویت🔋کنیم؟؟ 🧿 اگر #اراده خود را تقویت کنیم یعنی 💵 #سرمایه خود را زیاد کرده ایم ✌️ ↩یکی از علل شکست تصمیمات قبلی ، گرفتن تصمیمات جدید است 💣 http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c 🔴برای ترک گناهاتون بیایید👆🏻👆🏻

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی ] سلام رفقا 🤚 📌تاحالا چیزی راجع به خود مدیریتی یا به اصطلاح خارجیا(self management) شنیدین؟🤓🤔 👈در اهمیت این مبحث همین بس که بدونید خود مدیریتی نه تنها میتونه یه غول چراغ جادو برای زندگی شخصی تون باشه{😱} بلکه یه ترفند خفن برای کار و بارتون هست و کلا میشه گفت همه جا به درد بخوره💪👌 ↩️ یه جورایی یکی از آچار فرانسه های زندگی هست 🔧 🔘پس با ما همراه باشین.... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی ] قسمت اول 🌱 🌟خب در مرحله اول باید بدانیم اصلا "مدیریت فردی" یا "خود مدیریتی" چیه.🧐⁉️ 👈در پاسخ باید گفت : 💡خود مدیریتی عبارت است از: کنترل و هدایت واکنشهای هیجانی و احساسات در برابر افراد و در موقیعت های مختلف که ازاین طریق قادر به واکنش مثبت و موثر بود.✔️ ⬅️خود مدیریتی به معنای پذیرش نقاط ضعف و مدیریت پیوسته و دائم گرایشهاست〽️ ↩️در واقع خود مدیریتی توانایی بالاتر از مقاومت در برابر رفتار مشکل زا است 🔰 📌خود مدیریتی وابسته به خود آگاهی شماست و رفتارها را به طور مثبت رهبری کردن است✅ 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی ] قسمت دوم 🌱 سلامی دوباره خدمت شما رفقا جان🖐 🌟توضیح کوتاهی درمورد مدیریت فردی دادیم. 📌خب هی گفتیم و گفتیم از #خود_مدیریتی ولی حالا اصلا هدف و یا ضرورت کسب این مهارت و تبدیلش به عمل چیه؟!🧐 👈با ما همراه باشین تا این قضیه رو هم براتون بشکافیم 😇☑️ 🔴هدف و ضرورت های خود مدیریتی ↩️هدف از کسب این مهارتها رسیدن به سلامت جسمی و روانی ودر نهایت موفقیت های فردی و اجتماعی است.💥 🔰 یادگیری این مهارتها انقدر برای موفقیت ضروری است که 60%عملکرد در همه شغلها را شامل می شود و در تحقیقات فراوانی تاثیراین مهارتها در سلامتی افراد به اثبات رسیده است.‼️ 🔹همراه با تغییرات مربوط به یادگیری این مهارتها تغییرات فیزیکی در مغز شکل می گیرد.🔱 👈 چگونگی تفکر و عملکرد افرادتحت تاثیر سه تواناییِ • هوش 🧠 • شخصیت و👤 • مهارتهای هوش هیجانی💡 (خود مدیریتی ومدیریت رابطه)است و از این توانایی ها مهارتهای خود مدیریتی قابل اموزش و یادگیری است.👍 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت سوم 🌱 🌟برای اینکه بتونیدمدیر خوبی باشین(مدیر خودتون!!) باید اول بدونید خودآگاهی چیه ⁉️ 📌خود آگاهی چیست؟🤔 💡قابلیتهای فردی محصول دو مهارت خود آگاهی و خود مدیریتی است که این مهارتها بیشتر بروی فرد تمرکز دارند.✅ ⬅️خودآگاهی توانایی در شناسایی دقیقِ هیجانها🎰 /خصوصیات🥸/ نیازها🤗/اهداف🔖/مسئولیت📌/ارزوها🌈/تواناییها💪/ضعفهاو نظامهای ارزشی است.📈 🌿خودآگاهی شامل: الف-تشخیص وشناسایی هیجانها و رفتارهای فردی و اهمیت آنها است🔰 ⏪ شناسایی هیجانها در رفتارها بسیار مهم است زیراهیجانها و احساسات در مورد قضاوتها به ما اطلاعات می دهند و منبع اطلاعاتی سودمندی هستند.📝 🔗 آنها به ما می گویند انرژیمان را کجا وچگونه جهت دهیم.🔊 ب-تشخیص و بر چسب گذاری.🔖 تعداد هیجانهای اصلی عبارتنداز: ترس😣/خشم😡/شادی😄/تعجب😳/غم😞/انزجارو تنفر🙃 🔱 البته مسلم است که تعداد هیجانها بسیار زیاد است و میتواند ترکیبی از حالتهای هیجانی با هم باشد.✔️ 🔲همچنین مردم در هرفرهنگ وموقعیتی از حالات چهره ای تقریبایکسان برای نشان دادن هیجانهایشان استفاده می کنند.🔻🔺 ↩️غم منفی ترین و ازاردهنده ترین هیجان است .⚠️ 🔼علاقه رایج ترین هیجان در عملکرد روزانه انسانهاست و تعجب گذراترین هیجان است.‼️ 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت چهارم 🌱 ج:شرایط وموقعیتهای ایجاد هیجانها و نحوه تاثیرگذاری آنها دراعمال مسلمأچگونگی به وجود آمدن احساسات و هیجانات و تغییر آنها در طول زمان بسیار مهم است.‼️✅ ↩️ زیرا برای عملکرد موثر در موقعیت های متفاوت باید از آنها استفاده کنیم.🔻🔺 💡باید بدانیم چه عللی باعث به وجود آمدن آنها می گردند🔍🤓 🔰 درک علت هیجانها بسیار با ارزش است .🔰 د:تشریح راه یابی برای بیان صحیح: 🔆توانایی تنظیم و بیان صحیح هیجانها به شما اجازه می دهد عملکرد خود را به حداکثر بازدهی برسانید و از واکنش های مخرب جلوگیری کنید.❇️ ⚜در واقع با شناخت ،درک، کنترل و تنظیم احساسات و هیجانهاشما در مهرت کنترل خود و خود مدیریتی توانمند خواهید شد.💪☑️ 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی ] قسمت پنجم 🌱 🌟خب رفقا اگر یادتون باشه خودآگاهی رو براتون توضیح دادیم که یکی از نیاز های اساسی برای مدیر خوب بودن بود...🤓 👈امروز میخوایم یه سری موارد برای کسب خود مدیریتی یا مدریت فردی رو براتون بگیم🗣 📌برای کسب خود مدیریتی موارد زیر رادر نظر بگیرید:👇👇 1-انگیزه قوی💪 2-تمرین زیاد و طولانی⏱ 3-باز خورد📈 4-تمرکز بر روی رفتار🎯 5-الگو📋 ↩️بزرگترین مانع شناخت، درک، تنظیم و استفاده از هیجانها و احساسات عدم توجه و دقت به انها است.‼️ ◇••●---> مهارت ارتباط موثر: خوب اول باید بدونیم↘️↘️ ⁉️ارتباط چیست؟ 💡ارتباط جریانی است که در ان دو یا چند نفر به تبادل اندیشه ها باورهاو خواسته های خود از طریق کلامی ویا غیر کلامی میپردازد .👍 🤏 عوامل موثر در شکل گیری ارتباط:↘️ 1-عوامل بیرونی = مکانی و زمانی🗺👉👈⏰ 2-عوامل درونی = ویژگیهای شخصیتی ونیازها🥸/باور🧠/اهداف📈/علایق💕 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت ششم 🌱 سلام مجدد عزیزان دل 🤚☺️ 👈از ارتباط و عوامل موثر در شکل گیری ارتباط باهم صحبت کردیم...🤓 ↩️حالا میخوایم از سبک های ارتباطی بگیم.✅ 🔴پس با_ما_همراه_باشید !!!👇👇👇 🌟سبکهای ارتباطی: 1-منفعلانه🔩 2-پرخاشگرانه😤 3-جرات ورزانه💪 🤏هر ارتباطی قواعد خاص خود رادارد. 🔰 ⬅️مانند قواعد همسری🎊 /همسایگی🏢 / همکاری🛠 /فرزندی🧒🏻👧🏻 و........... 📌عوامل تداوم ارتباط شامل احترام به ارزشهای ذهنی🧠/مذهبی📿/ملی🇮🇷/فرهنگی⚜/همدلی💞/پیامهای کلامی 🗣وغیر کلامی 📲 و مهارتهای ارتباط موثر است.☑️ 🛣 راهکارهای ارتباط موثر: 1-صحبت کردن🗣 2-گوش کردن👂 3-بیان احساسات وهیجانات💖 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠 [ #مدیریت_فردی ] قسمت هفتم 🌱 سلام دوستان ☺️ در ادامه بحث خواهیم داشت 👇👇 📌مهارتهای کنترل خشم🕹😡 👈اول باید بدونیم خشم چیست⁉️🧐 💢خشم واکنشی است که هرگاه فرد در برابر خواسته های خود مانعی را احساس کند بروز میدهد ✅ ⬅️خشم به صورت بالقوه خطرناکترین هیجان است⚠️ ♾ احساساتی که ممکن است خشم را ایجاد کند🔹🔸🔹 -احساس درماندگی😥 -احساس ناکامی😩 - احساس شرم😅 - احساس حقارت🤯 - احساس حسادت😒 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی ] قسمت هشتم 🌱 🌟واکنش های ممکن دربرابر خشم: 1- فریاد زدن😵 2- حمله های فیزیکی🤕 3- بی اعتنایی🙄 4- پر خوری🥴 5- مسخره کردن😓 6- غیبت کردن🤥 7- ناخن جویدن🥶 8- زور گفتن و...😡 ↩️ انواع خشم: ✅خشم سالم بر اساس باورهای صحیح شکل می گیرد، ❎خشم ناسالم براساس باورهاو افکار غلط شکل میگیرد ❌باورهای غلط مانند: در خواستهای انعطاف ناپذیر🚫 /تعمیم یک اشتباه به کل شخصیت⚠️/نگاه بد بینانه و..... 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت نهم 🌱 🎋راهکارهای کننترل خشم:👇👇 آرام بخش های جسمی و ذهنی مانند: ورزشها 🏓 روشهای relaxation🧘‍♂ تغییر واژه ها♻️ تغییر نگرش ها 👁 باورها🧠 🪴 مهارت های کنترل استرس👇👇 📌استرس عبارت از حالت هیجانی که فرد را در موقعیت فشار روانی قرار می دهد.✅ 👤سلیه 1956اظهار کرد نشانگان کلی سازگاری باعث ترشح هورمانهای بخش غدد فوق کلیوی شده که منجر به واکنش فیزیولوژیک شده و اگر طولانی شود منجر به بیماری میگردد.🤒 🌟 راههای مقابله با استرس 1- مقابله مسئله مدار✅ 2- مقابله هیجان مدار✅ ⬅️ علل به وجودآورنده استرس👇👇 عوامل بیرونی مانند : فقر💰 طلاق💔 ازدواج🎊 حوادث طبیعی🏞 عوامل درونی مانند: باورهای ذهنی ناصحیح ❌ که شامل:👇👇 1- اصل همه یا هیچ❌👉🤔👈✅ 2- تعمیم مبالغه امیز〽️ 3- منفی نگری➖👀 4- برچسب زدن و................🔖 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی ] قسمت دهم 🌱 سلام رفقا ☺️ بحثمون که یادتون هست؟ 😅🤓 در ادامه بحث خواهیم داشت👇👇👇 📌شخصیت استرسی تیپ A {🥶} ⬅️سطح متعادل استرس برای انجام کارها و فعالیت ها ضروری است💯 🔷🔸75%بیماریهابه استرس مربوط میشود☑️ ↩️ همدلی چیست؟ همدلی توانایی درک دیگران و شرایط انها در حالیکه ما در آن شرایط نبوده ایم. ✅ 👈این براساس آگاهی از نیازهای روانی ما شکل میگیرد هرچه میزان خودآگاهی ما بیشتر باشد به همان میزان خواهیم توانست احساساتمان را با دیگران در میان بگذاریم.📊↔️✔️ 🌟همدلی این است که نشان بدهیم که احساسات فرد مقابل را درک می کنیم.☺️ 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت یازدهم 🌱 🌟مهارتهای همدلی 1-شناخت و پذیرش بدون قید وشرط مخاطب✅ 2-شناخت زبان ارتباطی: مهارتهای کلامی و غیر کلامی👁‍🗨 3-هماهنگی احساس و اظهارات🔗 4-ابراز احساس صمیمیت و علاقه💞 5-مثبت اندیشی نسبت به مخاطبین➕ 6-عدم قضاوت❌ 7-عدم تهدید⚠️ جرات ورزی چیست؟🤓 جرات ورزی عبارت از : ابراز عقیده ها/احساسات و افکار🧠 به گونه ای که حق هیچ کسی را ضایع نکنیم📌 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت دوازدهم 🌱 سلام رفقا...🖐☺️ 👈اگر یادتون باشه توی توضیح جرات ورزی گفتیم{...به گونه این که حق کسی رو ضایع نکنیم.!}🤓 خب ...حالا حق هر فرد شامل چی میشه؟🧐 🪴حقوق افراد👇👇 1-شما حق دارید با احترام با شما برخورد شود.💫 2- شما حق داریدبا استقلال تصمیم بگیرید .💪 3- شما حق داریداز دیگران توقع داشته باشید.👍 4- شما حق داریدخواسته های دیگران را بررسی کنید.🔍 5- شما حق داریدنظر خود را تغییر دهید .🔄 6- شما حق داریداشتباه کنید .✅ 🎋همه افراددارای حقوق یکسان و برابر هستند.🔗 🌾 ارکان جرات ورزی👇👇 1-مهارت نه گفتن👎 2-ابراز عقیده🗣 3-درخواست از دیگران برای ترک رفتارهای نامطلوب🙏 4-گسترش ارتباط👥 5-پذیرش خود و مبارزه با افکار منفی🤺 6-تمرکز بروی رفتارهای مثبت🧘‍♂ 7-پذیرش افراد با توانمندیها و ضعفهایشان✅ 🔘ادامه دارد... ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼

••🧠⚜ [ #مدیریت_فردی] قسمت پایانی 🌱 🌟 خب رفقا توی آخرین قسمت از مجموعه پست های مدیریت فردی میخوایم نکات پایانی رو خدمتتون ارائه بدیم☺️ 🪴سبک ارتباطی جرات ورزانه:👇👇 ⬅️ارتباطی براساس پا فشاری بر حقوق خود و بیان مستقیم و صریح احساسات و افکار ،ضمن حفظ وحقوق دیگران✅ 🔰فرد با این سبک ارتباطی خود اگاه است. •ابراز احساسات دارد☑️ •عقایدش را به دیگران تحمیل نمی کند❌ •برای نظر دیگران ارزش قائل است ☑️ •مسئولیت اشتباه خود را به گردن می گیرد☑️ •اعتماد به نفس بالایی دارد 📊 •از حمایتهای دیگران استفاده می کند ولی به •دیگران وابسته نیست❌ •از کسی سوء استفاده نمی کند ❌ •شنونده فعالی است👂 •سلطه گر نیست❌ •لحن وکلام او حاکی از قدرت همراه با احترام به طرف مقابل است.☑️ 💡نکته: 1- اهداف خود رامشخص کنید.📝 2- نسبت به تغییر تعهد دهید.✅ 3- دائمأ خود را مورد ارزیابی قرار دهید.🔎 ✍برگرفته از نوشته بانو زهرا قیدر ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) http://eitaa.com/joinchat/800784391C7b124b340c ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼