#انگیزشی 👇👇👇 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

خیلی از ما به دلیل کمبود یا مشکلات خواب شب؛ در طول روز نمی توانیم تمرکز کنیم و کارایی لازم را در کارمان نداریم. روش علمی 4-7-8 برای  خوابیدن سریع و آرامش ذهنی از دکتر ویل: در 60 ثانیه بعدی یک روش فوق العاده برای خوابیدن را خواهید فهمید و تا آخر عمر همراه شما خواهد بود و مشکلات زیادی را حل خواهد کرد. این تکنیک تنفس؛برای اولین بار توسط دکتر اندرو ویل کشف شد. (بر اساس تمرین باستانی یوگا پرانایاما pranayama). در اینجا به روش 4-7-8 می پردازیم: اول، چرا این روش کار می کند: با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که مسئول استراحت و حالت هضم غذا ما است، کار می کند. در حالی که سیستم عصبی سمپاتیک را خاموش می کند، که واکنش استرس ما را تحریک می کند. در اینجا نحوه انجام تنفس 4-7-8 آمده است: 1. برای 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید. 2. نفس خود را برای 7 ثانیه نگه دارید. 3. بازدم را برای 8 ثانیه انجام دهید و صدای "هوووووه" را از طریق لب های جمع شده ایجاد کنید. 4. تا چهار بار، دو بار در روز تکرار کنید. توصیه ای ساده، اما قدرتمند. انجام 4-7-8 تنفس قبل از خواب تنها یک مورد استفاده است. برای کاهش استرس می توانید از 4-7-8 در هر زمان استفاده کنید. در واقع، دکتر ویل توصیه می کند که این روش را دو بار در روز تمرین کنید تا آرامش را تقویت کنید (و مزایای طولانی مدت آن را مشاهده کنید). تکنیک تنفس 4-7-8 برای ذهنی آرام و قدرتمند دکتر ویل آن را به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی به همه توصیه می کند. ‌#روانشناسی 👇👇 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

انسان فقط ۳ راه در پیشرو دارد! 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

صاف نشستن چه فواید شگفت انگیزی دارد؟ 🔺بهبود سطوح انرژی 🔺بهبود شرایط ذهن 🔺رسیدن اکسیژن بیشتر به مغز 🔺بهبود گوارش 🔺کاهش سردرد 🔺کاهش کمردرد 🔺کاهش استرس 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

در صورت پریدن غذا در گلو چگونه خودمان را از خفگی نجات دهیم؟ 👆 این سه روش را حتما ببینید و به یاد داشته باشید، شاید روزی جان شما را نجات دهند. 🙏 با فراگیری اصول #کمک های اولیه به همراه بسته ویژه #تزریقات از صفرتاصد بصورت حرفه ای و تضمینی خود را برای کمک به دیگران آماده کنیم.❇️ آموزشگاه فنی و حرفه ای ره پویان دانش با برگزاری دوره های کاربردی و نیاز روز همه روزه در خدمت شماست.😉 تنها با یک دوره #پرستار خانه خود شوید.🌼 جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید 🙏 ☎️ ۰۹۱۹۰۵۸۹۵۰۸ ☎️ ۰۲۵۳۲۹۱۲۲۲۸ آیدی ایتا جهت ثبت نام. @Tkh_14 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

چطور با طب فشاری دل درد را تسکین بدیم؟ این قسمتی که علامت زده شده است به ضد درد موسوم است با ماساژ بوسیله انگشت مدت یک دقیقه و چند بار تکرار دردهای مختلف بدن از جمله شکم درد خیلی سریع برطرف می‌شود در طب سوزنی مسیر عبور انرژی روده بزرگ است( بنام مریدین Li4 ) 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

⚛#قرص_نخورید ✴️↫ قرص استامینوفن: شایع‌ترین علت نارسایی کبد در جهان مصرف بی‌رویه استامینوفن است. این قرص جنبه درمانی ندارد و فقط درد را تسکین می‌دهد ! 🔰↫جایگزین طبیعی استامینوفن: 🔸دم کرده نعنا 🔸دم کرده دارچین 🔸دم کرده زنجبیل 🔸مصرف زردچوبه 🔸مصرف گیلاس 🔸چای گل گاوزبان 🔸دم کرده پونه کوه 🔸مصرف انگورقرمز 🔸دم کرده اویشن شیرازی 🔸کدو حلوایی بخارپز با دارچین 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

میزان خواب مورد نیاز در سنین مختلف بعلاوه تحقیقات نشان داده زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند! چون در طول روز چندین کار را باهم انجام داده و از مغزشان بیشتر استفاده میکنند 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

۶ چیزی ‌که چهره تون در مورد سلامت جسمیتون بهتون میگه👌 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

آیا میدانستید شکر عامل اصلی آلزایمر هست؟ 🔺دردناک ترین بیماری قرن ، یعنی آلزایمر که با حواس پرتی های کوچک شروع میشود 🍚 با مصرف شکر به وجود می آید! 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh

کدام نقاط بدن رو باید بیشتر شستشو دهیم؟ ✨نقاط قرمز مشخص شده در تصویر بالا ☝️ بیشترین نیاز را به شستشو دارند چون باکتری ها رشد بیشتری در این نقاط دارند 🌸🍃 کانال آموزشی ره پویان دانش @Rahpuyanedanesh