#پیام_شما 📌 آقا جواب و دادم، فشار نیارید واشر میزنید.😅

چقد قشنگ گفتی😍 چقد دوست داشتم.... (با لهجه جواد عزتی توی تمساح خونی بخونید لطفا) . https://eitaa.com/Rbook_ir

#چالش_خوانش_تاب_آوری 📌قسمت اول پادکست ▫️خلاصه کتاب تاب آوری ▪️این خلاصه برگرفته از کتاب تاب آوری هست. . https://eitaa.com/Rbook_ir

و من وجود او را در آسانی لابلای مشکلات، در تسکین درد هنگام بیماری، در تنفس بعد از یک دلهره یافتم... همانجایی که قدرتی من را احاطه کرده بود که مال خودم نبود! مهربانانه بود... مثل استراحت دادن میان یک مشق نوشتنِ مادرانه برای یک فرزند، با ظرفی میوه.... او همیشه بود و من هیچوقت نبودم. هیجوقت در نیافتم که چقدر با من مهربان بوده و من نه... ولی او هنوزم هست! هنوزم مهربان است... مرا با تمام بی‌مهری و حواس پرتی و سر به هوائیم، پذیرفته. هرچند بد، اما من هنوز میتوانم قدری سر به سجده‌ای گذارم و برای بی‌معرفتی هر روزه‌ام اشک بریزم.... . شب خوش🌹👋 https://eitaa.com/Rbook_ir

#چالش_خوانش_تاب_آوری 📌 #روز_دوم 📖 محدوده ای که باید بخونید: صفحه 28 تا صفحه 36 (۷ صفحه+ 2 خط) ⏰ زمان تقریبی برای مطالعه: ۱۵ تا ۲٠ دقیقه 📍چه سوالاتی در این محدوده جواب داده میشه؟ 1. سنت دائمی خدا برای انسان ها چیست؟ 2. چند قسم تاب آوری داریم؟ 3. تاب آوری در برابر خوشی ها به چه معناست؟ 4. برای تاب اوری در خوشی ها، انسان باید چه حرف هایی را به خودش یادآوری کند؟ 5. تاب آوری در ناخوشی ها چطور محقق میشه؟ 6. تاب آوری چه فوایدی دارد؟ 7. چطور تاب آوری منجر به موفقیت میشود؟ 🔺تا شب فرصت داری این قدم انجام بدی. 🤝 https://eitaa.com/Rbook_ir

#کتابخوانی . 📌 امروز یکشنبه و برنامه کانال هم پژوهش هایی در حوزه کتاب و کتابخوانی هست.😍 . 📝 موضوع: راهکارهای مدیریت زمان برای کتابخوانی یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های جامعه امروز برای کتابخوانی، نه نبود علاقه، بلکه کمبود وقت است. در عصری که هجوم اطلاعات و ساعات کاری طولانی، زمان آزاد ما را بلعیده است، کتابخوانی اغلب به آخرین اولویت تبدیل می‌شود. اما به عنوان یک پژوهشگر، یافته‌های ما نشان می‌دهد که کلید حل این مشکل در «پیدا کردن وقت» نیست، بلکه در «تخصیص هوشمندانه و مدیریت زمان موجود» است. کتابخوانی نباید یک کار اضافی باشد، بلکه باید به یک خرده‌عادت (Micro-Habit) تبدیل شود که در فضاهای خالی برنامه روزانه‌مان جای بگیرد. https://eitaa.com/Rbook_ir

📌 دیگر نگویید وقت ندارم! ۵ راهکار عملی برای گنجاندن کتابخوانی در برنامه روزانه 🎯 اصل ۲۰ دقیقه‌ای: تعیین «حداقل تعهد روزانه» منظور از این اصل این است که ذهن ما در مقابله با کارهای بزرگ،مقاومت می‌کند. اگر بگویید «امروز باید یک ساعت کتاب بخوانم»، احتمال شکست بالاست. * راهکار عملی: تنها ۲۰ دقیقه یا ۱۰ صفحه را به عنوان حداقل تعهد غیرقابل مذاکره روزانه‌تان تعیین کنید. این مقدار کم است، اما نیروی محرکه‌ای دارد که آن را به عادت تبدیل می‌کند. آن را درست بعد از مسواک زدن یا قبل از خواب و یا زمانی تعریف کنید، که آسیبی به برنامه روزانه شما وارد نکند. . ⏰ قانون جایگزینی: پر کردن «زمان‌های مُرده» زمان‌های مُرده، فاصله‌های کوتاه و اجباری در برنامه شما هستند که معمولاً با چک کردن بی‌هدف موبایل تلف می‌شوند (مانند انتظار در صف، ترافیک، یا استراحت‌های کوتاه بین کار). * راهکار عملی: اولین پیشنهاد اینه که همیشه یک کتاب (چاپی یا الکترونیک) همراه داشته باشید. به محض بیکاری، به جای باز کردن شبکه‌های اجتماعی، کتاب را باز کنید. پیشنهاد دوم؛ از کتاب‌های صوتی استفاده کنید: در حین کارهایی که نیاز به تمرکز شنوایی ندارند (رانندگی، شستن ظرف، ورزش سبک) به کتاب صوتی گوش دهید. . ۳. 🧩 تکنیک پومودورو: قطعه‌بندی مطالعه (Deep Work) برای مطالعات عمیق‌تر که نیاز به تمرکز دارند، نمی‌توانید تنها به زمان‌های مرده اکتفا کنید. * راهکار عملی: یک بازه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه‌ای تماماً بدون حواس‌پرتی (No-Distraction Zone) ایجاد کنید. موبایل را سایلنت کرده و دور از دسترس بگذارید. به طور متمرکز مطالعه کنید، سپس ۵ دقیقه استراحت کنید و دوباره شروع کنید (تکنیک پومودورو). . ۴. 🌄 عادت‌سازی محیطی: «نشانه‌های بصری» ایجاد کنید. انسان‌ها تحت تأثیر محیط اطراف خود هستند. دیدن کتاب یک یادآوری بصری قدرتمند است. * راهکار عملی: کتابی که در حال خواندن آن هستید را کنار تخت‌خواب، روی میز کار یا کنار کنترل تلویزیون قرار دهید. به جای پنهان کردن کتاب‌ها در قفسه، آن‌ها را در دسترس بگذارید تا هر بار که از کنارشان رد می‌شوید، تلنگری برای مطالعه باشند. . ۵. ✅ تعهد و ردیابی: تبدیل مطالعه به «موفقیت روزانه» مغز به پاداش و ثبت پیشرفت واکنش نشان می‌دهد. * راهکار عملی: برای یک ماه، یک تقویم ساده داشته باشید. هر روز که به تعهد ۲۰ دقیقه‌ای یا ۱۰ صفحه‌ای خود عمل کردید، یک تیک یا علامت "X" بزرگ بزنید. این ردیابی بصری، انگیزه شما را برای حفظ زنجیره مطالعه به شدت افزایش می‌دهد. https://eitaa.com/Rbook_ir

📍 نتیجه‌گیری: مدیریت زمان برای کتابخوانی، مهارتی است که با تغییر نگاه از «وقت خالی» به «تخصیص آگاهانه» به دست می‌آید. با به کار بستن این ۵ راهکار ساده و عملی، به زودی شاهد خواهید بود که کتابخوانی از یک آرزوی دست‌نیافتنی، به یک بخش طبیعی و لذت‌بخش از زندگی روزانه شما تبدیل می‌شود. https://eitaa.com/Rbook_ir

#پیام_شما . 📌 سلام به شما. من معمولا جواب کسی را خیلی تند نمیدم، الآنم لطیفش میکنم و خدمتت میگم. نکته اول اینکه پیام پین شده را ببینی و بخونی متوجه میشی داستان اینجا چیه. . نکته دوم: حرف زدن رایگان هست دیگه ولی نه هر حرف زدنی! کار تو رسانه یه سری ملزومات داره، یکیش بلاگری و... است. من از این به بعد هر شب از پله های خونه عکس میذارم با اجازت،از عمامه و پله های آکادمی هم میذارم... ولی اینکه از عمامه سفید عکس و میذاری و پله، یه حرف رایگانه.😊 هزار تا محتوا تو کاناله بعد... . نکته سوم: اینجا رسانه کتاب آکادمی روحبخشه، یعنی طبیعتا توی دفتر آکادمی روحبخشه و یعنی عقل میگه که اگه آقای روحبخش داره یک رسانه ای را راه میندازه و معرفی میکنه، خودش کار و دیده، خودش ایده را دیده و خودش هم داره حمایت میکنه. ضمن اینکه کلا کار کتاب را آقای روحبخش به من سپردن. . نکته چهارم اینکه ما کوچیک همه مخاطبین محترم و مؤدب و عزیز کانال هستیم. اگه پسند نشد و دوست نداشتی میتونی روی کانال نگهداری و بعد از گزینه لفت د کانال استفاده کنی. . مرسی به شما و همه رفقایی که درک میکنن. من صبح تا شب و بعضا نیمه شب وقت نمیذارم که بعد یکی بیاد اینطوری بهم چیزی بگه و منم سکوت کنم. 🌺❤️ مخلصم

#پیام_شما . 📌 اینم پیام یه رفیق عزیز و دوست‌داشتنی دیگه است، هر چند وقت یه بار یه کتاب از ما میخواد نقد کنه. نه عزیزم؛ کانال برای کتاب و معرفی کتاب و فروش کتاب و محتوای کتاب و کتاب خونیه.