. یک برنامه غذایی سالم شامل موارد زیر است: 🦋تاکید بر روی مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، شیر و فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب 🦋استفاده از منابع پروتئین مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، مرغ و ماکیان، تخم مرغ، حبوبات، سویا و فرآورده های آن، مغزدانه ها و آجیل ها حداقل بودن مقدار شکر افزوده، منابع غذایی سدیم، چربی های اشباع، چربیهای ترانس و کلسترول تامین مقدار کافی انرژی . ༅࿐ྀུ༅♡࿇﷽࿇♡༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd 🩺 #نسخه_تندرستی_طب_اسلامی .

. 🔴راه‌های پیشگیری ابتلا به تب دنگی 🔹تب دنگی یک بیماری ویروسی است. 🔹پشه آئدس به بوی لاستیک علاقه داشته و در آنجا زندگی می‌کند، آب‌های راکد و تمیز از دیگر مکان‌های مورد علاقه این پشه است که شرایط رشد و تکثیرش را فراهم می‌کند. آب‌های راکد زیر گلدان و آب راکد موجود در صفحه زیرین کولرهای آبی از مکان‌های خطرناکی است که پشه آئدس در آن زندگی‌ می‌کند. 🔹تب ناگهانی، درد شدید استخوان، درد عضلانی، درد در ناحیه چشم‌ها و ظهور بثورات جلدی از مهمترین نشانه‌های این بیماری است. در زمان ابتلا به این ویروس باید مایعات مصرف و استراحت شود. این بیماری معمولا تا زمان بهبود ۲ تا ۳ هفته طول می‌کشد. زمان گزش پشه تا بروز علائم‌ هم ۲ تا ۷ روز است. 🔹پشه آئدس از نظر ظاهری طول یک سانتی متری دارد و حالت رنگارنگ است، نسبت به پشه‌های دیگر بزرگتر است و به آن #ببر_آسیایی می‌گویند. مردم هنگام مسافرت مراقب گزش پشه‌ها باشند. 👌 لباس‌های آستین بلند بپوشند، از کرم‌های دافع حشرات استفاده شود و اگر دچار علائمی نظیر تب ناگهانی شدند هر چه سریع‌تر به مراکز درمانی مراجعه کنند. 🩺 #رژیم_تندرستی👇🏼👇🏼 Join ➣ https://eitaa.com/ReJiMeTaNdOrOsTi .