🏙 اگر #صبح‌ ها که از خواب بیدار میشید، #چرک_گلو و آبریزش #بینی دارید، ⏪ توصیه میشه که 👇🏻 *⃣ شب‌ ها در طول خواب سرتون رو با روسری یا کلاه پشمی بپوشونید، حتی خوابیدن روی بالش پشمی نیز کمک کننده هست. *⃣ از ۴۵ دقیقه قبل از خواب و در طول خواب (یعنی زمانی که نیمه شب بیدار میشید) آب و مایعات ننوشید، مگر اینکه تشنگی زیادی دارید که در حد کم آب رو مزمزه کنید. *⃣ ارتفاع بالشت‌ تون مناسب باشه *⃣ بعد از غذا ( چای به ) یا ( رب میوه ی به ) مصرف کنید (جهت تقویت و قبض معده) *⃣ معده رو تقویت کنید با: ورزش، روغن‌ مالی با روغن بابونه، محدود کردن خوراکی‌ های غلیظ و رطوبی. ࿐ྀུ༅🍂🪔ᒍᝪIᑎ🪔🍂༅࿐ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی