وعده سحری باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟
🔹در وعده سحری از مصرف غذاهای چرب و شور که هضم آن دشوار است، بپرهیزید و در عوض سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی و سالاد استفاده کنید.
🔹بیشتر از غذاهای پروتئین‌دار مثل انواع گوشت، حبوبات و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید چون در طول روز به آهستگی انرژی خود را آزاد می‌کند.
🔹از مواد غذایی دارای کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات‌های ساده مثل قند، مربا و نان‌های بدون سبوس استفاده کنید.
🔹به جای قند غیزطبیعی، میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان (زرد، نارنجی و قرمز) بخورید.
🔹مایعات زیادی بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود.
Ghasem Moosavi Ghahar - Doaye Sahar (320).mp3
18.29M
🎙دعای سحر با نوای مرحوم سید قاسم موسوی قهار
خواندن این دعا در سحرهای ماه رمضان به همه مسلمانان سفارش شده است🌙✨