✅#مهارت_زندگی 👈 شک و بدبینی بیش از حد، چه تأثیری بر شخصیت فرد می گذارد؟ 🔴 تأثیر بر سلامت روانی و جسمی: ✅ شک و بدبینی بیش از اندازه تأثیر قابل توجهی بر روی سلامتی فرد دارد. چون همیشه او استرس و نگرانی‌های زیادی را با خود به همراه دارد. زن یا مرد شکاک، هم خودش و هم همسرش به شدت در معرض افسردگی، اضطراب، خستگی و مشکلات در خواب و خوراک و … هستند. 🔴 تأثیر بر روی شریک زندگی: ✅ اگر این شک و تردیدها هر روز بیشتر شوند که اکثر آن‌ها نامعقول و بی‌جا هستند. کم کم همسر از زندگی با شریک زندگی خود خسته می‌شود. وقتی می‌بییند همسرش به او اعتماد ندارد و دائماً او را زیر نظر می گیرد، ممکن است به طلاق فکر کند. 🔴تأثیر بر روابط اجتماعی: ✅ افرادی که دائم درگیر شک و بد گمانی نسبت به دیگران هستند همیشه منزوی و تنها خواهند ماند و دوستانشان نمی توانند رفتارهای نامعقول و خارج از عرف آن‌ها را تحمل کنند. خودشان نیز به دلیل بدگمانی و بدبینی نسبت به همه، از دیگران فاصله می گیرند. ✅ همچنین این افراد نمی توانند در مواقع خاص درست عمل کنند و شاید رفتارهایی را انجام دهند و صحبت هایی کنندکه پشیمانی و سرافکندی به همراه دارد. @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی ❌در هنگام دعوا و جروبحث، کارهای زیر را انجام ندهید: ۱. از بحث و گفت‌وگو فرار نکنید! ۲. میون حرف هم نپرید! ۳. به همدیگر توهین نکنید! ۴. تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ۵. بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! ۶. اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ۷. بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ‏۸. به جای اهمیت به حاشیه و گیر دادن به مشکل و مقصر کردن همدیگه، راه‌حل‌های مشکل و مسأله را پیدا کنید و روی چگونگی حل مسئله تمرکز کنید! ۹. از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! ۱۰. با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید! ۱۱. از تهمت زدن و افترا بستن به همدیگه به طور جدی پرهیز کنید! ۱۲. مقصرتراشی نکنید! مثلاً اگه تو این کارا نمی‌کردی اینجوری نمی‌شد! و یا تو اگه پدر خوبی بودی و یا مادر خوبی بودی، بچه‌ها اینجوری نمی‌شدن!!! ۱۳. دیگران را قاطی جروبحث خود نکنید!!! در بسیاری از موارد، حتی نزدیک‌ترین افراد به شما، وقتی وارد دعواها و جروبحث‌های شما می‌شوند، بعداً سوءاستفاده می‌کنند!!! ۱۴. حرمت‌شکنی نکنید! @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی تفـاوت زن و مـرد در زمان ناراحتی رابشناسیم. 🍃زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. 🍃زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی می‌کنند و مردان احساس خشم و تحریک‌پذیری دارند. 🍃زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین میشوند و گارد میگیرند 🍃زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند. 🍃زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگیشان را ضعف می‌دانند.( همه ما نیاز به صحبت کردن داریم) 🍃اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می‌آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند... @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی #گفتگوی_درونی 🌱منظور از گفتگوی درونی : 🍃ما دائما در حال گفتگو با خود هستیم یعنی همیشه در ذهن خود با خودمان صحبت می کنیم و این گفتگوی درونی بیشتر اوقات بر ضد خودمان است و طبق قانون جذب شما آن چه را به آن توجه کنید به سوی خود جذب می کنید. 🍃بنابراین زمانی که در حال گفتگو و صحبت با خود هستید آگاه باشید که در حال خلق کردن هستید و این فقط یک گفتگو نیست بلکه خلق کردن و ساختن است. 🍃باید تمرین کنید که همیشه خود آگاه باشید و متوجه گفتگوی درونی خود باشید. 🌱 عکس نوشته بالا، چند نمونه از گفتگوهای درونی ناسالم و گفتگوهای درونی سالم را نشان داده است. @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی #تحصیلی وقتی هنگام مطالعه بی حوصله میشوید چکار کنید؟! 🔹 از درس مورد علاقه ات شروع کن خیلی مهم است که شروع مطالعه ات با علاقه باشد، چون اگر درسی را خوب مطالعه کنی و تست بزنی و به انتها برسانی، انرژی میگیری که بقیه روز هم همین طور مفید باشید. 🔹 تعویض کردن درس گاهی ممکن است یک درس را شروع کنی، ولی ببینی اصلا حوصله اش را نداری و نمیتوانی روی آن درس تمرکز کنی! پس خیلی راحت درس را تعویض کن و یک درس دیگر بخوان! 🔹 لذت بخش کردن مطالعه باید مطالعه را برای خودت لذت بخش کنی مثلا برخی کارهای کوچک که باعث میشود حالت خوب بشود 🌿اتاقت را مرتب کن 🪴یک گلدان کوچک روی میزت بگذار 🔹 تنوع داشته باش این خیلی مهم است که دائم و پشت سر هم یک درس را مطالعه نکنیم چون قطعا ذهن خسته میشود و بی حوصله میشوی! حتی در بازه امتحانات اگه حس کردی خسته ای میتوانی یک درس آسان تر را مرور کنی تا ذهنت کمی استراحت کند و در عین حال از زمانت به خوبی استفاده کنی! 🔹 نکته آخر اینکه: منتظر نباش ناگهان از آسمان انگیزه و حوصله برایت ببارد. چون هیچوقت این اتفاق نمی افتد و تنها کسی که باید به تو کمک کند، خودت هستی. شروع کردن سخت است ولی کمی که جلو بروی میبینی حرکت در مسیر هدفت چقدر لذت دارد. @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی #تفاوت_زن_و_مرد یکی از تفاوت های عمده زن و مرد نحوه برخورد آنها با فشارهای عصبی و روحی است . 🍃 مردها در این مواقع بیشتر گوشه گیر شده و در خود فرو می روند ؛ در صورتی که زن ها به هیجان آمده مسئله را مطرح می کنند. 🍃برای دستیابی به آرامش  و حالت عادی ، مرد در جهت حل مسئله می کوشد ، و زمانی که مسئله حل شد از لاک خود بیرون می آید . ولی زن بیشتر نیاز به همدردی دارد. تفاوت هاي زن و مرد از لحاظ خلقي 🍃مردان علاقه مندند مسائل شان را به تنهایی حل نمایند ؛ لذا سعی می کنند مشکلاتشان را برای کسی مطرح نکرده و صحبتی از آن به میان نیاورند مگر آنکه موضوع محتاج کارشناسی و تخصص باشد. امازمانی که به کمک احتیاج داشته باشند سعی می کنند با شخص مورد اعتماد مشورت کنند . 🍃 به اعتقاد آنها گفت و گو در مورد مسئله با کسی ، به معنای درخواست کمک و یاری است. 🍃بنابراین زن ها باید متوجه باشند موقعی که مرد درخواست یاری ننموده است راهنمایی و گوشزدهای زن ممکن است برای مرد مداخله محسوب شود و اعتماد به نفسش را جریحه دار کند 🍃 در صورتی که زن ها دوست دارند در مواقع ناراحتی با کسی حرف بزنند. زن ها روابط حمایتی را جستجو می کنند. 🌿و به طور کلی زن ها رابطه گرا هستند و مردها هدف گرا. @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی #توجه_تمرکز اگه تمرکز کردن برات خیلی خیلی سخت شده، این تکنیک هارو انجام بده تا بتونی به کارات برسی : 🍃1.تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و از خودتون بخواین فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه وقتی تایمر زنگ زد پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین این تکرار فقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون میداره 🍃2. سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و ... زیاد اتفاق میافته یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش. 🍃3- یکی دوساعت شروع کار توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه. @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی رابطه پدر و دختر 🍃 بسیاری از زنان موفق در دوره کودکی و نوجوانی، پدرانی داشته‌اند که استعداد و احساسات مربوط به جذابیت و دوست‌داشتنی بودن را در آن‌ها پرورش داده‌اند. 🍃در واقع، این زنان در طول زمان شکل‌ گیری شخصیت، به طور مستمر از جانب پدران‌شان مورد احترام بوده و هیچ‌گاه ، ضعیف شمرده نشده‌اند. 🍃دخترانی که در سن بلوغ رابطه بهتری با پدران‌شان دارند، بدون شک در تحصیل و دوست‌یابی موفق‌تر بوده و متعاقب آن، رابطه زناشویی بهتری نیز با همسران‌شان خواهند داشت. 🍃به عبارتی، حاکمیت بهداشت روان در خانواده می‌تواند دخترانی نیرومند را تربیت کند که همگام با قوانین خانه، شرایط اجتماعی و چارچوب‌های آن را درک کرده و بدون این‌که تسلیم هیجانات عاطفی شوند، مسیر موفقیت را طی می‌کنند. 🍃 از این‌رو، پدر نقش بسزایی در شکل‌گیری شخصیت زنی دارد که خود و اطرافیانش او را موفق می‌دانند. @Resaneh_khanevadeh

✅#مهارت_زندگی #اضطراب_روزاول_مدرسه چه کار کنیم اضطراب روز اول مهد یا مدرسه در بچه‌ها کم شود؟ ❗️احساسات او را انکار نکنید! 🍃خیلی از ما برای آروم کردن بچه‌ها، از جمله‌هایی مثل «این که ترس نداره» یا «این که گریه نداره» استفاده می‌کنیم و انتظار داریم با این جمله بچه نگرانیش رفع بشه. اما این جمله‌ها اثر خوبی در بچه نداره. 🍃چون ما با انکار اون چیز ترسناک یا اون موقعیتی که ایجاد نگرانی می‌کنه، در واقع احساسات فرزند رو نادیده گرفتیم یا مورد تمسخر قرار دادیم و باعث میشه کودک تصور کنه ما هیچ درکی از موقعیتش نداریم. این مسئله می‌تونه ترس و اضطراب کودک رو بیشتر کنه یا حتی به عصبانیتش منجر بشه. 🍃اگر بچه می‌گه از چیزی می‌ترسه، نگرانه یا احساس درد می‌کنه، قدم اول، همدلی با اونه: «تنهایی مدرسه رفتن ترس داره. می‌دونم.» بعد از این سعی کنید باهاش برای پیدا کردن راه‌های رفع نگرانی یا ترسش با هم صحبت کنید و از خودش کمک بگیرید. ⚠دقت کنید که قبل از اینکه بچه احساس منفی‌ای از خودش نشون بده، از این جمله‌ها استفاده نکنید! فقط برای همدلی. ✅احساسات بچه‌ها رو، هر چیزی که هست، به رسمیت بشناسید، باهاشون همدلی کنید و از خودشون برای رفع اون احساسات کمک بگیرید. @Resaneh_khanevadeh