بهتر از این نمیشد توضیح داد چه بلایی سر لوگو آوردن😂😂😂 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

تغییر و تحولات لوگو النصر در طول تاریخ این باشگاه 🇸🇦 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

🗣کریستیانو رونالدو : - چی کار می‌کنم با فشار درمانی ⁉️ "فکر می‌کنم فشار درمانی یه ابزار دیگه‌ست که می‌تونه تو ریکاوری خیلی کمک کنه. تو خودت دو بار خونه‌م بودی (شریک تجاریش رو میگه)، دیدی چقدر به ریکاوریم اهمیت می‌دم. به نظرم اینطوریه که اگه دو ساعت تمرین کنی، باید دو ساعت هم ریکاوری کنی. اگه سه ساعت تمرین کنی، باید سه ساعت هم ریکاوری داشته باشی. یه شرکت هم دارم که مخصوص ریکاوریه و ابزارهای مختلفی دارم که خیلی کمکم می‌کنن. یکی از دستگاه‌ها به عضله‌هام فشار وارد می‌کنه، هم‌زمان مفصل‌ها رو سرد می‌کنه. واقعاً کمک‌کننده‌ست. حس می‌کنم یه ابزار عالی برای ریکاوریه. کلی دستگاه دارم که کمک می‌کنن به اوج آمادگی برسم." - درصد تأثیر کرایوتراپی (درمان با سرما) تو ریکاوری من ۷٪ افزایش داشته، دوش آب سرد هم ۴٪ و ۱.۵٪، معلومه که سرما خیلی برام مفیده. اینو چطور توضیح میدم ⁉️ "آره، این یه ابزار فوق‌العاده‌ست ولی مردم باید اینو بفهمن. خیلی‌ها تو دنیا هنوز اینو اشتباه می‌گیرن، فکر می‌کنن سرما بده. مثلاً اگه دوش آب سرد بگیری یا بری تو وان یخ، مریض می‌شی. ولی این کامل غلطه. اصلا برعکسه، هرچی بیشتر این کارو بکنی، احتمال مریض شدنت کمتره. ولی درک می‌کنم، چون خیلیا این ذهنیتو دارن. حتی زن و بچه‌هامم تو خونه اگه با پای برهنه راه برن، می‌گم مواظب باشین، ممکنه مریض بشین ولی واقعاً اینطوری نیست. برعکسه. به نظرم با مثال خوب و قدم به قدم می‌تونیم این ذهنیت رو تو مردم تغییر بدیم. سرما یه ابزار فوق‌العاده‌ست." 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

🗣 اسطوره کریستیانو : - ‏آیا چیزایی هست که بهن کمک کنه سیستم عصبیم آروم بشه یا ضربان قلبم بیاد پایین ⁉️ "آره، اینم یه راه دیگه برای ریکاوریه. یه چیزی که برای خودم خیلی خاصه اینه که به هم‌تیمی‌هام گفتم وقتی می‌رسم خونه حس آرامش دارم. هر وقت از خونه میرم بیرون، نمی‌تونم بگم استرس دارم چون واقعاً ندارم، ولی اون حس آرامش مطلق هم نیست، یه حد وسطه. ولی وقتی برمی‌گردم خونه همه چی فرق می‌کنه، حتی ضربان قلبم هم فرق داره. دلیلش هم اینه که با آدمایی‌ام که دوستشون دارم، اونجا می‌تونم واقعاً ریکاوری کنم، با خانواده باشم، برم سونا، از دستگاه‌هام استفاده کنم، تو دنیای خودم باشم. فکر می‌کنم این لحظه‌ها باعث می‌شن فشار عصبیم بیاد پایین، بدن و ذهنم آروم می‌شن، و این برای سلامت قلبم خیلی خوبه." - تو هفته ۱۰ ساعت تمرین می‌کنم، چطوری بین تمرین‌هام تعادل ایجاد می‌کنم ⁉️ "اینم بخشی از روتین فوتبالمه، باید بلد باشی تعادل ایجاد کنی تا به بدن فشار نیاری، چون ورزش زیادم خوب نیست. به نظرم تونستم این تعادل رو پیدا کنم، چون خیلیا متوجه نمی‌شن که آگاهی ذهنی چقدر مهمه. اگه تو کارت تمرکز و لذت رو با هم داشته باشی، اون وقته که تعادلت عالیه. من از تجربم استفاده می‌کنم که به بدنم فشار نیارم. از وقتی فوتبالو شروع کردم همیشه مراقب بدنم بودم ولی الان دیگه اونجوری مثل قبل نیستم. الان با سنم هم تغییرش دادم و هر سال یه چیز جدیدی بهش اضافه می‌کنم." "شاید وقتشه بیشتر استراحت کنیم و بیشتر تعطیلات بریم، برنامه خاصی ندارم که بگم اینو دقیق انجام می‌دم، چون سبک زندگیم همیشه تقریباً یه‌شکل بوده." 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

- چه اتفاقی تو زندگیم برام مثل یه زنگ خطر بود که گفتم باید از این فرصت استفاده کنم و عالی بشم ⁉️ "الان سخته بخوام یه مورد خاص بگم، ولی به نظرم زنگ خطر لازمه ولی همه‌چی نیست. باید یه‌کم بیشتر حواست به بدنت باشه ولی نه وسواس‌گونه. اگه از امروز شروع کنی، فردا نتیجه‌شو می‌بینی، مهم نیست کی شروع کردی، مهم اینه که چی می‌خوای. می‌خوای زندگی خوبی داشته باشی؟ اوکی، اگه عاشق خوردن نوشیدنی و برگری باید بدونی که یه روزی باید قیمتشو بدی." "مهم‌ترین چیز اینه که تعادل پیدا کنی. بعضی وقتا برگر می‌خورم یا چیپس یا هرچی، چون برای ذهنم هم خوبه. بعضی وقتا تا ۲ صبح بیدارم چون مسابقه UFC می‌بینم، اینم کیفیت زندگیه. ولی از همه مهم‌تر ثباته. اگه ثبات داشته باشی، آینده‌ت بهتر از بقیه خواهد بود." 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

🗣 کریستیانو : "یه چیزی دیدم که باعث شد بیدار شم، اینکه بعضی وقتا انرژی زیادی می‌ذاریم روی اتفاقایی که درست پیش نمی‌رن تو زندگی‌مون، ولی باید وایسیم. وقتی یه مشکل سلامتی داری، اولویت باید درمان اون باشه، بقیه چیزا مهم نیستن. نباید همه چی رو بریزی تو یه بسته و بخوای همه مشکلات رو یه‌جا حل کنی." "بعضی وقتا این چیزا اصلاً مشکل نیستن، فقط مسائل روزمره‌ن. ما انقدر درگیر چیزای مختلف می‌شیم که اصل قضیه رو یادمون میره. مثلاً وقتی مریضی، فقط به درمانش فکر می‌کنی." "همین رو می‌خوام بگم: تمرکز کن رو اولویت‌هات، نه هزار تا چیز مختلف. این چیزیه که با گذر زمان یاد می‌گیری. همه چی تو زندگیم خوب پیش میره، راستشو بخوای دارم حسابی لذت می‌برم. وقتی اینجوری نگاه کنی، زندگی جذاب‌تر می‌شه." "دوستام میگن تو مریضی که اینجوری زندگی می‌کنی، ولی واسه من موضوع خاصی نیست. با حال خوب و راحت این مسیر رو می‌رم." "واسه من اسمش فداکاری نیست. آره بعضی وقتا حال نداری بری باشگاه، طبیعیه. بعضی روزا واقعاً نمیرم، ولی بیشتر وقتا میرم چون با خودم کنار اومدم. ولی خب هر روزم خوشحال نیستم، فکر می‌کنی هر روز با لبخند از تخت پا می‌شم یا همیشه با همسر و بچه‌هام همه چی خوبه؟ نه بابا، بعضی وقتا اصلاً اینطوری نیست." "ولی این بخشی از زندگیه. ماها هممون همین حس رو تجربه می‌کنیم. مهمترین چیز اینه که یه روتین ثابت داشته باشی." "نه اینکه وسواس پیدا کنی و بگی باید مثل کریستیانو باشی؛ چون کریستیانو یه دیوونه‌ست، اوکی، ولی اگه فقط ۲۰ یا ۲۵ درصدش رو انجام بدی، خیلی خوبه. به سلامتت اهمیت بده، این کاملاً منطقیه." 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

پایان مصاحبه✔️🤝 - بعضی جاها، حداکثر تایپ پر بود برا همین کپشنو نصف و نیمه زدیم 😁 ولی در هر صورت براتون هر چی که بود رو پوشش دادیم، مصاحبش مفید و قشنگ بود! وقت کردید بخونید 👀 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

📊🇵🇹 امشب به بنزما استراحت داده شد تا همچنان کریس آقای گل باشه 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

📲 #استوری لئو از تبلیغ نوشیدنی برند خودش 👀 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

🚨🗣 کارارا آلمانی : 🇦🇷🇪🇸 در سال 2021 کونمبول و یوفا قراردادی را برای جام فینالیسیما باهم بستند. ◀️ در این قرارداد آنها توافق‌ کردند که دو دوره اول بازی فینالیسیما در اروپا و دو دوره بعدی در قاره آمریکا برگزار شود. ◀️ در نتیجه بازی آرژانتین و اسپانیا به میزبانی اروپایی ها برگزار خواهد شد. 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans

🚨🇦🇷 خوزه ارماندو : مذاکرات درحال حاضر کاملا متوقف شده است. 【 •● ༻ ꫀ𝕣ᠻꪖꪀ ༻ ●•】 🐐×🐐 @RonaldoMessiFans