🧠☔️ | #ارتباط_باخویشتن #روانشناسی چطوری از خودمون مراقبت کنیم؟ برای اینکه بتونید از انرژی روانی خودتون محافظت کنید، روزتون و با انجام دادن کارهای زیر تموم کنید: 1. حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید. 2. اتفاقات مهم روز، افکار و احساساتتون رو‌ در پایان هر روز یادداشت کنید. 3. دمنوش های آرامبخش (مثل به‌لیمو، زعفران و گلاب، گل‌گاوزبان و...) یا یک لیوان شیر گرم بنوشید. 4. به کتاب صوتی یا فایل صوتی آرامبخش گوش بدید. 5. سعی کنید حداقل یک صفحه کتاب بخونید. 6. دقایقی رو صرف معنویات (حرف زدن با خدا، نماز خوندن، قرآن خوندن و...) کنید. ‎‎‌‌ #رزق_معنوی 💠 @RoozieHalal 💠

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🌼 کمال گرایی|و پیامدهای خطرناک آن: آیا هنگامی‌ که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید؟ آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟ اشتباهتتان فراموش نمیکنید؟ اگر جواب شما سوالات بالا مثبت است، شما ممکن دچار کمالگرایی افراطی باشید که این افراد با چهار مشکل اساسی روبرو هستند: ١)الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کامل گرایی این است که از مسوولیت ها و موقعیتهایی که ما را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار می کنیم. ٢)ترس همیشگی: ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد. ٣)سرزنش درونی همیشگی: همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنیم. ۴)تک بعدی شدن: اگر کامل گرا باشیم چون میخواهیم کارمان را با دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی مان میکنیم که از دیگر جنبه ها باز می مانیم. دکترایی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند. ‎‎‌‌ #رزق_معنوی 💠 @RoozieHalal 💠

#روانشناسی 🌱 •هر احساسی پیامی برای ما دارد: -افسردگی می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم -اضطراب می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند -استرس می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم -کمبود اعتماد به نفس می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگه نمیتوانم روی خودم حساب کنم -زود رنجی میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمیتابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند! ‎‎‌‌ #رزق_معنوی 💠 @RoozieHalal 💠

📝🧠 | #روانشناسی دلایل عدم تمرکز کافی: 1. استفاده زیاد از تکنولوژی (گوشی، تلویزیون، لب تاب و...) 2. کمبود خواب یا پرخوابی 3. نارضایتی شغلی و‌ تحصیلی 4. استرس بیش از حد 5. کم تحرکی و ورزش نکردن ‎‎‌‌ #رزق_معنوی 💠 @RoozieHalal 💠

#روانشناسی😇💙 فقر،چیزی را"نداشتن"است ولی آن چیز، پول نیست... طلا و غذا نیست... فقر،گرسنگی نیست... فقر،همان گرد و خاکی است: که بر کتاب‌هایِ فروش نرفته کتابفروشی می‌نشیند! فقر، پوست موزی است: که از پنجره یک اتومبیل به خیابان انداخته می‌شود! فقر،شب را"بی غذا"سرکردن نیست، فقر،روز را"بی اندیشه"به سر بردن است...!🌱❤️ 💠 @RoozieHalal 💠