⚽️ چفیه فلسطینی دست دختر گواردیولا! #تغییر_تاریخ | #Change_History 🌍@Roshana_557

خدایا ممنون که پانداهارو آفریدی 🐼 خیلی خوبن😍😁

#یکشنبه‌هابا‌تلنگر🤍 🦋@Roshana_557

هیچ روز خوبی تو راه نیست پاشو امروزت و بساز💪 روزتون پر انرژی ✨@Roshana_557

امیدی هست..☘️ #عکس_نوشته 🦋@Roshana_557

کلوچه تابه ای😋 #آشپز_شو ✨@Roshana_557

🚀تکنیک《گوجه فرنگی》نجاتت میده موقع درس خوندن زود خسته 😌میشی! حین یک بازه مطالعت خسته میشی و کیفیتت تا آخر هی افت میکنه🥺🪫 حین مطالعه پرش ذهنی و حواس‌پرتی زیاد نمیزاره پیوسته بخونی🤯 اخ اخ با پوست و استخون میفهمم چی میکشی دوای دردت دستمه گوجه فرنگی بخور خوب شی😹 نه شوخی کردم تکنیک گوجه فرنگی رو برو😎 🤫اون کار رو بشکن،تقسیم کن به کارهای کوچیکتر و حالا با دامنه ی توجه خیلی خوبی اون کار کوچیک رو انجام بده🥰👍 ⭕️ خب بریم برای نحوه برنامه ریزی باگوجه فرنگی: 1️⃣وقتی که داری رو به باکس‌های زمانی ۲۵دقیقه‌ای تقسیم کن ؛ و صرفا یک هدف مشخص رو در نظر بگیر و روی همون متمرکز باش(باید مشخص باشه توی اون ۲۵ دقیقه باید دقیقا چه درسی ،چه مبحثی و حتی تا کجا و چند تست و از چه کتابی میخوای بخونی.)😂😎 ⚠️نکته بعدی اینکه تو این تایم نباید چیزی بخوری چون حواست پرت میشه و سرعتت میاد پایین...😐 2️⃣ بین دو باکس ۳ تا ۵ دقیقه استراحت داشته باش امااا تو این تایم،اصلا نباید از گوشی استفاده کنی🙂چون میدونی بری سراغ گوشی سرگرمش میشی و کلی از وقتت میره🤦‍♂️ 3️⃣بعد از هر سه یا چهار باکس کار هم یه استراحت طولانی‌تر(یه ربع تا نیم ساعت )در نظر بگیر به همین راحتی! 💀 🔰🔤با این تکنیک بهت قول میدم کیفیت مطالعه ت هم بره بالا 🧑‍🎓 چون ۲۵ دقیقه زمان زیادی نیست و راحت تر میتونی متمرکز بمونی و درست موقعی که خستگی و حواس‌پرتی های ذهنی میان سراغت تو، ۵ دقیقه استراحت میکنی و حواس پرتی هارو توی همون ۵ دقیقه میذاری و حلشون میکنی😁 و ۲۵ دقیقه بعدی رو بدون اونا و با تمرکز شروع میکنی!🤓🔥 📌دوست من فراموش نکن یه کار ممکنه بیشتر از یک باکس تایم طول بکشه. مثلاً توی برنامه ریزیت میتونی ۴ باکس تایم (معادل تقریبا ۲ ساعت) برای خوندن درسی اختصاص بدی👑 📌یادت نره که در طول هر باکس تایم همهٔ چیزهایی که میتونن تمرکزت رو به هم بزنن (ازجمله گوشی😬)از خودت دور کنی 📍 اگه حواس‌پرتی ای هم سراغت اومد یادداشتش ✍️کن و سریعا به ادامه کار برگرد. بعدا تو استراحتت به حواس پرتیت برس🤝

حققققققق😐🤣 ✨@Roshana_557

گواردیولا به نماینده رژیم صهیونیستی دست نداد ماشاالله گواردی‌اللّـه:)) 🌱@Roshana_557

دورهمی دختران روشنای فانوس چهارشنبه ۱۴۰۳/۳/۹ ساعت ۱۶ الی ۱۸ مراسم یادبود شهدای خدمت

✅تمرکز واقعا چیه؟ وخب تقسیم زمان‌های مطالعه به بخش‌های کوچیک به شیوه پومودورو و …مهم آما اما تمرکز فقط این نیست… تمرکز فقط این نیست من ۲۵دقیقه تایمر بذارم و درس بخونم. 🔴دنبال نکردن پیج و کانال‌هایی که رو مغزم اثر منفی داره 🔴درگیر نشدن تو گروهی که انرژیمو خالی می‌کنه 🔴بازی که می‌کنم، سرچی می‌کنم ، اون تفریحی که ذهنمو به هم ریخته همه و همه می‌تونن قدرت تمرکز من رو کم کنن. پس حواست باشه تمرین خلوت‌سازی ذهن عنصر اصلی بودن در مسیر تمرکز و توجه حساب می‌شه... 😶‍🌫🥲@Roshana_557

لعنت خدا بر صهیونیست‌ها و حامیان آنها. #رفح @Roshana_557

شکست خوردن و زمین خوردن یه اتفاق است... تسلیم شدن و بلند نشدن یک انتخاب است... نگذار انتخاب‌هایت، اسیر اتفاقات شود😉 شبتون پر از آرامش💚 🦋@Roshana_557 🆔@ravan_yar

گرامیداشت شهدای خدمت🖤

دورهمی ۹ خرداد #هیئت_دخترانه_روشنای_فانوس 🖤@Roshana_557

#هیئت_دخترانه_روشنای_فانوس @Roshana_557

برادرش میگفت بعد از شهادتش به محل کارش رفتم و روی کمدی که وسایل شخصی محمودرضا بود این جمله از حضرت آقا رو با فونت درشت تایپ کرده و چسبانده بود «در جمهوری اسلامی هرجا که قرار گرفته‌اید، همان جا را مرکز دنیا بدانید و آگاه باشید که همه کارها به شما متوجه است» "شهید محمودرضا بیضائی" 🦋@Roshana_557

🇮🇷🇵🇸 ﷽ 🏴 حالا فهمیدید چرا دشمن، زن را نشانه گرفته... ‌‌‌ @Roshana_557