🛑    *سارکوپنیا چیست؟* *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخونند* *پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *سارکوپنی در واقع از *دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!*    *و پیرمرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود!*    4. *سریعترین از دست* *دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!*    *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنی باشید!*    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.*    *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا تو داری راه میروی*   *بزرگترین و قوی ترین* *مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.'*   *70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی* *بعد از هفتاد و هشتاد* *سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.* ____ *با بازنشر پیام، به ارتقاء* *سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.* آدرس♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️ کانال خبری سُـــهـــران 🪐 💁🏻 T.me/Sohranesf 🔚 تلگرام ایتا 📩 💁🏻‍♂️https://eitaa.com/Rosta_sohran «»«»«»«»«»«»«»«:»«:»«:»::«»«»«»«»«»

⭐️آسمون دلتون روشن ✨خواب تون شیرین 🌙شبتون ستاره بارون⭐️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌​​​ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌ آدرس♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️ کانال خبری سُـــهـــران 🪐 💁🏻 T.me/Sohranesf 🔚 تلگرام ایتا 📩 💁🏻‍♂️https://eitaa.com/Rosta_sohran «»«»«»«»«»«»«»«:»«:»«:»::«»«»«»«»«»

تصنیف: گلریزان با صدای: استاد بنان

🎻آهنگ... گلریزان 🌸🌸🎶 🎶🎙استاد بنان... 🎙🍃 🌟🌟 شب همگی بخیر ✨✨✨ آدرس♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️♾️ کانال خبری سُـــهـــران 🪐 💁🏻 T.me/Sohranesf 🔚 تلگرام ایتا 📩 💁🏻‍♂️https://eitaa.com/Rosta_sohran «»«»«»«»«»«»«»«:»«:»«:»::«»«»«»«»«»

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 📿 اوقات شرعی... 🌸 ده آذر به افق دیار فرشتگان سفیدپوش 🌒 اذان صبح 5:17 ✨ طلوع آفتاب 6:42 ☀️ اذان ظهر 11:48 🌙 اذان مغرب 17:13

تغییر دهک به صدک! معیار پرداخت یارانه‌ها تغییر کرد 🔹با تصمیم دولت، جامعه ایرانی که تاکنون به ۱۰ قسمت (دهک) تقسیم می‌شد، حالا قرار است به ۱۰۰ قسمت (صدک) تقسیم شود. 🔹برای پرداخت یارانه‌ها و سایر تسهیلات حکایتی نیز از این پس صدک مبنای تصمیم‌گیری‌ها خواهد بود. 🔹جزئیات بیشتر را در این ویدئو تماشا کنید. #اتاق_خبر

♦️اطلاعیه♦️ 🌹بسم رب الشهدا🌹 با عرض سلام و تسلیت ایام شهادت ام الائمه النجباء حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها خدمت حضرت بقیه الله الاعظم؛ مولانا امام مهدی (عجل الله تعالی فرجه الشریف) و نائب برحقشان حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ای عزیز و شما #خادمین و رهروان راه #شهدا ✳️ با توجه به آغاز #ثبت_نام سراسری #داوطلبین_جدید #خادمی_شهدا (برادران و خواهران) از 10 لغایت 17  آذرماه 1402 نکاتی خدمتتان تقدیم می گردد. 🔸💠🔸تذکرات ویژه #داوطلبین_جدید:🔸💠🔸 ✳️ ثبت نام از بامداد جمعه 10 آذرماه 1402 آغاز می شود و تا بامداد 18 آذرماه ادامه خواهد داشت. 🔺داوطلبین گرامی پس از تکمیل فیلدهای #ستاره_دار حتما در صفحه #اطلاعات_تکمیلی به قسمت دسته بندی #مهارت مراجعه نموده و پس از انتخاب #مهارت خود؛ #عنوان_مهارت خود را به همراه پاسخ کامل به سوالات #مهارت تکمیل نمایید. 🔺آدرس سایت http://khademin.koolebar.ir 💠 در صورت داشتن سوال می توانید سوال خود را در پیام رسان ایتا به ایدی های زیر پیام ارسال کنید. @khadem_shohada_110 برادران @Kiani_khadem_shohada خواهران #خادم_الشهدا ◀️ ازخادمی تاشهادت پلی است به نام خدمت 🔹 کمیته خادمین شهدای شهرستان ورزنه

🚌 سرویس های جمعه 10 آذر ✅ ترمینال شیخ بهایی ورزنه/ترمینال جی اصفهان 👈 ورزنه به اصفهان 👉 ۱۴:۰۰ 👀 محمود سربی 👈 اصفهان به ورزنه 👉 ۱۷:۰۰ 👀 محمود سربی ☎️ تلفن دفتر ورزنه 03146483940 03158100650 ☎️ تلفن دفتر اصفهان 03135241001 03135241002 ✍ شرکت مسافربری سیروسفر ترمینال شیخ بهایی ورزنه (مدیریت کاظمی)

🔴🔴 قابل توجه سرپرستان خانوار                مهلت ثبت نام تمدید شد                         بسمه تعالی احتراما به استحضار سرپرستان خانوار شهرستان ورزنه می رسانیم با توجه به مشکلات چند روز اخیر سامانه سیما و عدم امکان ثبت نام بخشی از سرپرستان خانوار مهلت ثبت نام به مدت یک هفته(پایان روز شنبه ۱۴۰۲/۰۹/۱۸) تمدید شد . با توجه به الزام ثبت اطلاعات سرپرستان خانوار در سامانه توزیع آرد خام خانگی از سوی سازمان محترم غله ، از سرپرستان خانوار متقاضی دریافت آرد خام درخواست می گردد با مراجعه به مراکز تعیین شده که قبلا مشخص گردیده ، نسبت به تکمیل اطلاعات خانوار خود و ثبت در سامانه اقدام فرمایند . 🔸🔸نکات مهم و ضروری ۱. سرپرستان خانوار باید در هنگام مراجعه ، کد ملی خود و اطلاعات یکی از کارتهای بانکی خود شامل شماره کارت و تاریخ انقضاء و بانک صادر کننده کارت را جهت ثبت در سامانه به همراه داشته باشند. ۲. سرپرستان خانوار دقت داشته باشند که در مراحل بعد فقط از طریق ارائه کارت بانکی که اطلاعات آن را در سامانه ثبت می کنند می توانند اقدام به خرید آرد خانوار خود نمایند. ۳. سرپرستان خانوار می بایست خط موبایل فعالی را که به اسم خودشان ثبت گردیده و در گوشی موبایل خود نصب نموده ،  به همراه داشته باشند تا پس از اتمام مراحل ثبت نام  پیامک‌ ارسالی از سامانه را در اختیار کاربر ثبت نام قرار دهند و فرایند ثبت نامشان در سامانه تکمیل گردد. ۴.سرپرستان خانوار دقت داشته باشند تا اطلاعات دقیق و کامل (بویژه اطلاعات افراد تحت تکفل خود )را در اختیار کاربر ثبت نام قرار داده و در صورت مغایرت اطلاعات که متعاقبا از طریق  سامانه هدفمندی  صحت سنجی خواهد گردید(و در صورت عدم اصلاح در مرحله بعد توسط سرپرست خانوار) از دریافت سهمیه آرد خود محروم خواهند شد. ۵.با توجه به محدودیت زمانی برای ثبت نام سرپرستان خانوار متقاضی دریافت سهمیه آرد خام می بایست تا تاریخ۱۴۰۲/۰۹/۱۸ به مراکز ثبت نام مراجعه و نسبت به ثبت نام خود اقدام فرمایند . بدیهی است عدم مراجعه در زمان یاد شده به منزله انصراف خانوار از دریافت آرد خانگی می باشد . سرپرستان خانوار می توانند جهت اخذ اطلاعات بیشتر به مراکز ثبت نام و یا شرکت تعاونی والفجر مراجعه فرمایند . مراکز ثبت نام در شهر ورزنه شماره ۱ : دفتر خدمات الکترونیک یزدانی .واقع در خیابان دکتر بهشتی شرقی بعد از مدرسه اسفه ای شماره ۲: خدمات کامپیوتری حسنعلی قطبی فیلمبرداری خاطره واقع در خیابان دکتر بهشتی روبه روی کتابخانه عمومی شهر ورزنه. شماره ۳ : خیابان دکتر بهشتی .کافی نت اکبر بوجاری همچنین روستاییان عزیز در هر روستا صرفا می توانند به مرکز تعیین شده در روستای خود برای ثبت نام مراجعه فرمایند. @varzaneh_ir

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم 🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم