💢 «پیاده‌روی» از جمله کارهای ساده‌ایست که نیاز به هیچ مقدمه‌ای ندارد، اما میتواند لحظات خوشی را برایتان رقم بزند. پس اگر اهل پیاده‌روی هستید این راهنما را بخوانید.👆 #سلامت_جمعیت_و_خانواده ➖➖➖➖➖➖➖➖ 💢 رویش سلامت رسانه ای با رویکرد متمایز 🔘تحت نظارت کارشناسان حوزه سلامت 🔻بهره گیری همزمان از مفاهیم طب مدرن و سنتی 🔰 تلگرام 👈 t.me/Rouyesh_Salamat 🔰 روبیکا 👈 rubika.ir/Rouyesh_Salamat 🔰 ایتا 👇 eitaa.com/Rouyesh_Salamat

⭕️ استفراغ در کودکان و آنچه باید بدانید. #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

❇️ ورزش در خانه 🔰 کمردرد ربطی به سن و سال ندارد و خیلی از افراد از سن جوانی با آن دست و پنجه نرم می کنند. 👈مشابه با این عکس می توانید با چند حرکت اصلاحی عالی، کمردردتون رو خوب کنید. #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

🔻 سکسکه در نوزادان و نحوه برخورد با آن: 🔻 👈بیشتر نوزادان پس از شیر خوردن سکسکه می‌کنند و این مسئله معمولاً والدین را بیشتر از نوزاد ناراحت می‌کند. بروز سکسکه در حین شیر خوردن می‌تواند سبب ناراحتی نوزاد نیز بشود. بنابراین باید وضعیت او را تغییر داد و سعی نمود که آروغ او گرفته شود تا آرام گردد و بعد از تمام شدن سکسکه مجدداً شیر دادن شروع شود. همچنین قرار دادن نوزاد روی پستان مادر و خوردن شیر، در حد چند بار مکیدن می تواند سکسکه او را متوقف کند. در صورتی که نوزاد زیاد سکسکه می‌کند بهتر است وقتی آرام است و قبل از اینکه خیلی گرسنه شود، او را شیر داد. این روش باعث کاهش سکسکه در حین تغذیه می شود. #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

❇️ ورزش در خانه 🔰 تحقیقات علمی ورزش بر اندام های بدن نشان داده که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیست روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا را در خانه انجام دهید! #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

🔰 فواید درآغوش گرفتن کودک توسط والدین: 1⃣ بهبود پیوند عاطفی کودک و والدین 2⃣ افزایش بهره هوشی کودک 3⃣ افزایش اعتمادبنفس کودک 4⃣ کاهش اضطراب کودکان 5⃣ تقویت سیستم ایمنی 6⃣ بهبود رشد فیزیکی و جسمی کودک 7⃣ افزایش نشاط و شادی کودک و والدین #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

🎥 هر آنچه که باید در مورد مسمومیت کودکان بدانید! #سلامت_جمعیت_و_خانواده ➖➖➖➖➖➖➖➖ 💢 رویش سلامت رسانه ای با رویکرد متمایز 🔘تحت نظارت کارشناسان حوزه سلامت 🔻بهره گیری همزمان از مفاهیم طب مدرن و سنتی 🔰 تلگرام 👈 t.me/Rouyesh_Salamat 🔰 روبیکا 👈 rubika.ir/Rouyesh_Salamat 🔰 ایتا 👇 eitaa.com/Rouyesh_Salamat

💢 چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو : 🔶 ورزش هوازی را بالای 12 دقیقه انجام دهید. 🔷 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. 🔶 مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید. 🔷 پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد. 🔶 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. 🔷 تا می توانید سبزیجات خام میل کنید. 🔶 آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید. 🔷ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت) 🔶 هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید. #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

❗️ نقش ورزش کششی در رشد قد: ▫️انجام ورزش های کششی قبل از خواب به رشد قد در افراد زیر 20 سال بخصوص پسران کمک می کند. #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

📌 ۷ مهر ماه روز جهانی قلب ✔️ با شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، از قلب خود بهتر مراقبت کنید. #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

🩸فشار خون بالا  از هر ۳ بزرگسال ۱ نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و از هر 5 بیمار فشارخون بالا فقط یک نفر تحت کنترل می باشد. با این نکات ساده آن را تحت کنترل داشته باشید 👇🏼 ⚕️ فشار خون خود را به طور منظم اندازه گیری کنید 🍽️رژیم غذایی سالم داشته باشید 🚭 دخانیات را ترک کنید 🏃🏻‍♀️ فعال تر باشید 👩🏻‍⚕️ توصیه های متخصصان مراقبت های بهداشتی را در مورد داروها دنبال کنید. 🔻هفتم مهرماه 1402 روز جهانی قلب🔻 #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat

💢 ۹ مهر ماه روز جهانی سالمند #سلامت_جمعیت_و_خانواده @Rouyesh_Salamat