🔴«اگر نمی‌دانید چه می‌خواهید، دیگران برایتان تصمیم می‌گیرند.»— کارل راجرز 🔷خودشناسی، اولین قدم زندگی آگاهانه است. 💢 تهیه کننده: محمدحسین ملاحسینی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

#آموزشی 🔴مهارت های زندگی از نگاه سازمان جهانی بهداشت ١.زندگی خیلی وقت است شروع شده است. در زندگی چیزی به نام دور آزمایشی وجود ندارد. تصمیمات شما سرنوشت ساز هستند و راهی برای برگشت و تصحیح آنها وجود ندارد. ٢. دوستان آنلاین شما دوستان واقعی نیستند. متاسفانه حقیقت دارد. بسیاری از این دوستان اصلا اهمیتی برای مشکلات شما قایل نیستند و وقتی به کمک آنها نیاز دارید در دسترس نخواهند بود. ٣. هر عشقی به سرانجام نمی رسد. آماده باشید که دلتان بشکند و غصه بخورید. سخت است اما واقعیت است. ٤. تحصیلات با گرفتن دیپلم به اتمام نمی رسد. در دنیای امروز دانش حرف اول را می زند. اگر می خواهید عقب نیافتید باید به تحصیلاتتان ادامه بدهید. ٥. اعضا خانواده مهمترین آدم های زندگی شما هستند. این ها تنها افرادی هستند که به شما اهمیت می دهند. رفتار خوبی با آنها داشته باشید و قدردان حمایت هایشان باشید. ٦. نقاط ضعف شما اهمیت ندارند. نقاط ضعفتان را بپذیرید ولی نگران آنها نباشید. تنها نقاط قوت شما هستند که اهمیت دارند. روی آنها تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید. ٧. هر کار با ارزشی زمانبر است. ٨.تمام فرصت های پیشرفت خارج از محدوده آسایش قرار دارند. ٩. روابط متزلزل ارزش حفظ و نگهداری را ندارند. وقتتان را روی چیزهایی که نمی توانید تغییری در آنها ایجاد کنید تلف نکنید. از کنار آنها عبور کنید و به مسیرخود ادامه بدهید. ١٠. دنیا پر از بی عدالتی است. در زندگی خود بارها و بارها با بی عدالتی روبرو خواهید شد. آمادگی لازم را داشته باشید. ١١. شانس سراغ افراد سخت کوش می رود. شانس هیچوقت نصیب افرادی که دست رو دست می گذارند و منتظر یک اتفاق خوب هستند نمی شود. ١٢. زمان خاصی برای یک آغاز بی نظیر وجود ندارد. اگر قصد دارید کاری را آغاز کنید، شروع کنید. منتظر زمان بهتر نباشید. آن زمان هرگز نخواهد رسید. ١٣. شما نمی توانید همه جا حضور داشته باشید و نمی توانید همه چیز داشته باشید. یاد بگیرید که تصمیم های درست بگیرید و به آنچه برای شما اهمیت دارد متعهد بمانید و آن را دنبال کنید. ١٤. باید از تمام افرادی که در زندگی شما هستند قدردانی کنید. ١٥. تجربه و احساسات بهترین سرمایه گذاری های شما هستند. ١٦. بعداً ،، معمولا به معنی هرگز است. هیچ کاری را به بعد موکول نکنید. در لحظه زندگی کنید. ١٧. موفقیت مترادف پشتکار است. ١٨. انجام مرتب تمرینات ورزشی ضروری است. ١٩. شکست هیچ اهمیتی ندارد. فقط پیروزی اهمیت دارد. پس از شکست نهراسید. ٢٠. هیچکس به شما کمک نخواهد کرد. فقط خودتان باید به خودتان کمک کنید. پس اتکا و اعتماد به نفس را در خود تقویت كنيد. 🆔@yazdmefda

✍️ چرا هرگز احساس کافی بودن نمی‌کنیم؟ (سرگردانی در چرخه بی‌پایان تاییدطلبی) 🔸تاییدطلبی و دنبال دستاوردهای بیشتر بودن، یکی از هفت الگوی کودک درون است. چرا که در کودکی اینگونه با ما رفتار کرده‌اند که ارزشمندی ما در گرو دستاوردهای ماست‌ 🔹این موضوع باعث شده افراد هرچقدر هم که موفق باشند، چیزی جز بدست آوردن موفقیت جدید برایشان اهمیت نداشته باشد. اینکه چه مدت تلاش، انرژی و وقت صرف کرده‌اند، اهمیتی ندارد و به چشمشان نمی‌آید 🔸مقصر ما نیستیم و نباید خودمان را سرزنش کنیم. چون ما از کودکی برای محافظت از خودمان در برابر نادیده گرفته شدن و بی‌توجهی، این راهکار مقابله‌ای را آموخته‌ایم. ✅ راهکار: 🔸باید بپذیریم که الگوهای شرطی شده درونمان چیزی جز ضرر و آسیب برای خودمان و روابطمان در پی ندارد. وقتی متوجه می‌شویم که چشم انتظاریم تا دیگران انگیزه و الهام‌بخش ما برای انجام کاری باشند، باید آگاهانه به نیاز بدنمان گوش بسپاریم و کاری را انجام دهیم که به نفع خودمان و پاسخگوی نیاز ما باشد. 💢 تهیه کننده: مهرناز السادات دشتی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد 🔹خود مراقبتی چیست؟ تمرینهای خودمراقبتی اصطلاح خود مراقبتی این روزها زیاد استفاده می شود. ابتدا بیایید یک تصور غلط را برطرف کنیم، مراقبت از خود به معنی خودخواه بودن نیست. این کار در جهت این است که از خود مراقبت کنید تا بتوانید سالم باشید، کار خود را درست انجام دهید، به دیگران کمک کنید، از آنها مراقبت کنید و تمام کارهای روزانه خود را انجام دهید. متاسفانه اکثر مردم فکر می کنند خود مراقبتی یک کار لوکس و غیر ضروری است، در حالی که باید یک اولویت برای همه باشد. خود مراقبتی چیست؟ خودمراقبتی شامل هر کاری است که برای حفظ سلامت خود، از نظر جسمی، ذهنی، معنوی، اجتماعی و احساسی انجام می دهید. اگرچه اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است واضح و منطقی به نظر برسد، اما در جامعه حاضر با فشار و استرس بالا، معمولا اولین چیزی است که آن را نادیده می گیریم. مثلا برای بیشتر کار کردن کمتر می خوابیم، برای زودتر رسیدن به قرار از غذا خوردن صرف نظر می کنیم، برای درآمد بیشتر روابط دوستانه را کمرنگ می کنیم و…. انواع خود مراقبتی مراقبت از خود فقط یافتن راه هایی برای آرامش نیست. مراقبت های جسمانی، ذهنی، معنوی، اجتماعی و احساسی همگی لازم اند. گاهی اوقات ممکن است برای بازگرداندن تعادل یا رهایی از یک عامل استرس زا در زندگی خود به مراقبت بیشتری در یک زمینه خاص نیاز داشته باشید. 🔴تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ 🆔@yazdmefda

#پرسش_شما ⁉️ زمان بازگشایی خوابگاه ها برای اسکان در ایام امتحانات چه زمانی است؟ ✅️طبق پیگیری های صورت‌گرفته دانشجویان محترم می‌توانند از ۲۵ مرداد ماه در خوابگاه اسکان پیدا کنند. 🔺️در رابطه با جابجایی و چینش جدید بزودی اطلاع‌رسانی خواهد شد. #خوابگاه #کارگروه_اسکان ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ شورای صنفی دانشجویان علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🔰@Shorayesenfiyazd 🪩instagram

دروغ بزرگ در مورد مصرف مشروبات الکلی 🧬🍻🥂🔬 #حتما_مشاهده_شود

https://heyzine.com/flip-book/c6b2cae049.html لینک کتابچه الکترونیک راجع به مضرات الکل در کتب مرجع پزشکی، منتشر شده توسط دانشگاه علوم پزشکی تهران کتابچه حاوی آگاهی‌های جدید و مهمی در مورد مصرف الکل است و مطالعه آن برای عموم مردم توصیه می‌شود. https://eitaa.com/SAmarashi

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا ✨خود مراقبتی با چندعادت ساده اما موثر✨ خودمراقبتی یعنی انجام هر فعالیتی که برای دستیابی به زندگی شاد ومتعادل لازم است. 🔴تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ 🆔@yazdmefda

😏 اون همکار رو می‌شناسی که: 🔹 همیشه باید همه‌چیز طبق نظر خودش پیش بره؟ 🔹 حتی وقتی ربطی بهش نداره، می‌خواد کنترل کنه؟ 🔹 یا اون‌قدر سخت‌گیر و ریزبین هست که کار کردن کنارش اعصاب می‌خواد؟ اگر سرت رو به نشانه "آره" تکون دادی، این وبینار دقیقاً برای توئه! 💡 📍 یاد می‌گیری: چطور بدون دلخوری و جنگ اعصاب، با این تیپ آدم‌ها کنار بیای. راهکارهایی که هم آرامشت رو نگه داری، هم کارت رو پیش ببری. 🗓 دوشنبه ۲۰ مرداد | ساعت ۹ تا ۱۰ صبح 🗣 مدرس: فهیمه زارع | کارشناس ارشد مشاوره و طرحواره‌درمانگر 🌐 لینک حضور: https://www.skyroom.online/ch/med1354/kargah2 #سلسله_وبینار_دوشنبه_های_خوب #روانشناسی #مرکز_ارتقاء_سلامت 🆔@yazdmefda

✅هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔖در دنیای امروز، هر روز با حجم عظیمی از خبرها، پیام‌ها و نظرهای گوناگون روبه‌رو می‌شویم. همه چیز به‌ظاهر درست و قانع‌کننده به نظر می‌رسد، اما واقعیت این است که نه هر حرفی حقیقت است و نه هر منبعی قابل اعتماد. همین جاست که «تفکر نقاد» اهمیت پیدا می‌کند؛ مهارتی که به ما یاد می‌دهد قبل از پذیرفتن هر چیزی، آن را بسنجیم، بررسی کنیم. 📚مهارت تفکر نقاد را می توان با: ✨رها کردن تعصب ها و کلیشه ها فرهنگی، جنسیتی، نژادی، خانوادگی ✨اعتنا نکردن صرف به حرف ها و توجه کردن به عمل و رفتار ✨توجه نکردن به ذهنیت ها، و بررسی افکار، ذهنیت از طریق جست و جوی شواهد و مستندات ✨آمادگی برای پذیرفتن تفکرات و نظرات جدید و تفکر کردن درمورد آنها ✨شک داشتن به صورت درست و سالم ✨شناسایی ابهام ها، تناقض ها و عمل نکردن تا زمانی که این ابهام ها و تناقض ها برطرف نشده باشند ✨ سوال پرسیدن درمورد مسائل اساسی کسب کرد. 🔴در دنیایی که سرعت انتشار شایعات از حقیقت بیشتر است، داشتن تفکر نقاد نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای زندگی هوشمندانه است. تهیه کننده: آسیه پیروی کارشناس سلامت روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

در هر رابطه‌ای،۴الگوی رفتاری منفی ممکن است باعث تنش و فاصله شود: ⚡️ از مهار خارج شدن ⚡️ بی‌اعتبارسازی ⚡️ برداشت‌های منفی ⚡️ عقب‌نشینی در گفتگو 💡 تکنیک گوینده-شنونده با روشی ساده و موثر،این الگوها را کنترل می‌کند و رابطه را به مسیر آرامش و تفاهم می‌برد: 1️⃣ کنترل از مهار خارج شدن 🔸با توقف و بازگویی دقیق هر جمله،شنونده فرصت نمی‌دهد فضا پرتنش شود.این روند آرامش را حفظ می‌کند و گفت‌وگو در مسیر منطقی می‌ماند. 2️⃣ کاهش بی‌اعتبارسازی 🔸وقتی شنونده حرف‌های گوینده را با دقت تکرارمی‌کند،نشان می‌دهد او را فهمیده،این بازخورد به گوینده حس اعتبار و دیده شدن می‌دهد. 3️⃣ متوقف کردن برداشت‌های منفی 🔸اگر شنونده بازگو نکند یا اشتباه بفهمد،گوینده با آرامش اصلاح می‌کند. این باعث درک بهتر و رفع سوءتفاهم می‌شود و اعتماد بیشتری شکل می‌گیرد. 4️⃣ جلوگیری از عقب‌نشینی 🔸با وجود قواعد روشن، کسی که معمولاً عقب می‌کشد احساس امنیت بیشتری دارد و در گفتگو می‌ماند.طرف مقابل هم مطمئن می‌شود که حرفش شنیده می‌شود؛پس فشار و اصرار بی‌مورد کمتر می‌شود. 💚 نتیجه؟ گفت‌وگوهایی امن،محترمانه و سازنده که به رشد و نزدیکی رابطه کمک می‌کند. 🌿 مثال: اگر در بحثی حس کردی می‌خواهی داد بزنی یا سکوت کنی، جمله‌ات را کوتاه کن و منتظر بمان تا شنونده بازگو کند. اگر اشتباه برداشت شد، آرام توضیح بده. این کار باعث می‌شود هر دو احساس احترام و شنیده شدن داشته باشید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

✅هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا دکتر اروین یالوم در خاطرات خود از جلسات درمان مراجع خودآسیب رسان می نویسد: «می‌فهمم که عمیقا دلسرد شده ای، جوری که ممکن است همین حالا دلت بخواهد به زندگی خود پایان دهی. اما با همه ی اینها، امروز اینجایی بخشی از تو، مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم، بخشی از تو که می‌خواهد زنده بماند...» 💎این پیام ما برای توست دانشجوی عزیز در دل چالش های سخت زندگی ات، شاید نتوانی آینده را روشن ببینی، اما همین که هنوز بین “نخواستن زندگی” و “خواستن پایان درد” تفاوت قائل می‌شوی، یعنی درونت جرقه‌ای برای تغییر هست، و ما اینجاییم برای شنیدن ناگفته‌ها؛ بی‌قضاوت، امن و محرمانه تا باهم راه هایی را پیدا کنیم که تو تنها نمانی. تهیه کننده: آسیه پیروی کارشناس سلامت روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda