🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا یزد 🔹خود مراقبتی چیست؟ تمرینهای خودمراقبتی اصطلاح خود مراقبتی این روزها زیاد استفاده می شود. ابتدا بیایید یک تصور غلط را برطرف کنیم، مراقبت از خود به معنی خودخواه بودن نیست. این کار در جهت این است که از خود مراقبت کنید تا بتوانید سالم باشید، کار خود را درست انجام دهید، به دیگران کمک کنید، از آنها مراقبت کنید و تمام کارهای روزانه خود را انجام دهید. متاسفانه اکثر مردم فکر می کنند خود مراقبتی یک کار لوکس و غیر ضروری است، در حالی که باید یک اولویت برای همه باشد. خود مراقبتی چیست؟ خودمراقبتی شامل هر کاری است که برای حفظ سلامت خود، از نظر جسمی، ذهنی، معنوی، اجتماعی و احساسی انجام می دهید. اگرچه اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است واضح و منطقی به نظر برسد، اما در جامعه حاضر با فشار و استرس بالا، معمولا اولین چیزی است که آن را نادیده می گیریم. مثلا برای بیشتر کار کردن کمتر می خوابیم، برای زودتر رسیدن به قرار از غذا خوردن صرف نظر می کنیم، برای درآمد بیشتر روابط دوستانه را کمرنگ می کنیم و…. انواع خود مراقبتی مراقبت از خود فقط یافتن راه هایی برای آرامش نیست. مراقبت های جسمانی، ذهنی، معنوی، اجتماعی و احساسی همگی لازم اند. گاهی اوقات ممکن است برای بازگرداندن تعادل یا رهایی از یک عامل استرس زا در زندگی خود به مراقبت بیشتری در یک زمینه خاص نیاز داشته باشید. 🔴تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ 🆔@yazdmefda

#پرسش_شما ⁉️ زمان بازگشایی خوابگاه ها برای اسکان در ایام امتحانات چه زمانی است؟ ✅️طبق پیگیری های صورت‌گرفته دانشجویان محترم می‌توانند از ۲۵ مرداد ماه در خوابگاه اسکان پیدا کنند. 🔺️در رابطه با جابجایی و چینش جدید بزودی اطلاع‌رسانی خواهد شد. #خوابگاه #کارگروه_اسکان ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ شورای صنفی دانشجویان علوم پزشکی شهید صدوقی یزد 🔰@Shorayesenfiyazd 🪩instagram

دروغ بزرگ در مورد مصرف مشروبات الکلی 🧬🍻🥂🔬 #حتما_مشاهده_شود

https://heyzine.com/flip-book/c6b2cae049.html لینک کتابچه الکترونیک راجع به مضرات الکل در کتب مرجع پزشکی، منتشر شده توسط دانشگاه علوم پزشکی تهران کتابچه حاوی آگاهی‌های جدید و مهمی در مورد مصرف الکل است و مطالعه آن برای عموم مردم توصیه می‌شود. https://eitaa.com/SAmarashi

🔴 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا ✨خود مراقبتی با چندعادت ساده اما موثر✨ خودمراقبتی یعنی انجام هر فعالیتی که برای دستیابی به زندگی شاد ومتعادل لازم است. 🔴تهیه کننده:فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی ✨✨✨✨ 🆔@yazdmefda

😏 اون همکار رو می‌شناسی که: 🔹 همیشه باید همه‌چیز طبق نظر خودش پیش بره؟ 🔹 حتی وقتی ربطی بهش نداره، می‌خواد کنترل کنه؟ 🔹 یا اون‌قدر سخت‌گیر و ریزبین هست که کار کردن کنارش اعصاب می‌خواد؟ اگر سرت رو به نشانه "آره" تکون دادی، این وبینار دقیقاً برای توئه! 💡 📍 یاد می‌گیری: چطور بدون دلخوری و جنگ اعصاب، با این تیپ آدم‌ها کنار بیای. راهکارهایی که هم آرامشت رو نگه داری، هم کارت رو پیش ببری. 🗓 دوشنبه ۲۰ مرداد | ساعت ۹ تا ۱۰ صبح 🗣 مدرس: فهیمه زارع | کارشناس ارشد مشاوره و طرحواره‌درمانگر 🌐 لینک حضور: https://www.skyroom.online/ch/med1354/kargah2 #سلسله_وبینار_دوشنبه_های_خوب #روانشناسی #مرکز_ارتقاء_سلامت 🆔@yazdmefda

✅هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا 🔖در دنیای امروز، هر روز با حجم عظیمی از خبرها، پیام‌ها و نظرهای گوناگون روبه‌رو می‌شویم. همه چیز به‌ظاهر درست و قانع‌کننده به نظر می‌رسد، اما واقعیت این است که نه هر حرفی حقیقت است و نه هر منبعی قابل اعتماد. همین جاست که «تفکر نقاد» اهمیت پیدا می‌کند؛ مهارتی که به ما یاد می‌دهد قبل از پذیرفتن هر چیزی، آن را بسنجیم، بررسی کنیم. 📚مهارت تفکر نقاد را می توان با: ✨رها کردن تعصب ها و کلیشه ها فرهنگی، جنسیتی، نژادی، خانوادگی ✨اعتنا نکردن صرف به حرف ها و توجه کردن به عمل و رفتار ✨توجه نکردن به ذهنیت ها، و بررسی افکار، ذهنیت از طریق جست و جوی شواهد و مستندات ✨آمادگی برای پذیرفتن تفکرات و نظرات جدید و تفکر کردن درمورد آنها ✨شک داشتن به صورت درست و سالم ✨شناسایی ابهام ها، تناقض ها و عمل نکردن تا زمانی که این ابهام ها و تناقض ها برطرف نشده باشند ✨ سوال پرسیدن درمورد مسائل اساسی کسب کرد. 🔴در دنیایی که سرعت انتشار شایعات از حقیقت بیشتر است، داشتن تفکر نقاد نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای زندگی هوشمندانه است. تهیه کننده: آسیه پیروی کارشناس سلامت روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

در هر رابطه‌ای،۴الگوی رفتاری منفی ممکن است باعث تنش و فاصله شود: ⚡️ از مهار خارج شدن ⚡️ بی‌اعتبارسازی ⚡️ برداشت‌های منفی ⚡️ عقب‌نشینی در گفتگو 💡 تکنیک گوینده-شنونده با روشی ساده و موثر،این الگوها را کنترل می‌کند و رابطه را به مسیر آرامش و تفاهم می‌برد: 1️⃣ کنترل از مهار خارج شدن 🔸با توقف و بازگویی دقیق هر جمله،شنونده فرصت نمی‌دهد فضا پرتنش شود.این روند آرامش را حفظ می‌کند و گفت‌وگو در مسیر منطقی می‌ماند. 2️⃣ کاهش بی‌اعتبارسازی 🔸وقتی شنونده حرف‌های گوینده را با دقت تکرارمی‌کند،نشان می‌دهد او را فهمیده،این بازخورد به گوینده حس اعتبار و دیده شدن می‌دهد. 3️⃣ متوقف کردن برداشت‌های منفی 🔸اگر شنونده بازگو نکند یا اشتباه بفهمد،گوینده با آرامش اصلاح می‌کند. این باعث درک بهتر و رفع سوءتفاهم می‌شود و اعتماد بیشتری شکل می‌گیرد. 4️⃣ جلوگیری از عقب‌نشینی 🔸با وجود قواعد روشن، کسی که معمولاً عقب می‌کشد احساس امنیت بیشتری دارد و در گفتگو می‌ماند.طرف مقابل هم مطمئن می‌شود که حرفش شنیده می‌شود؛پس فشار و اصرار بی‌مورد کمتر می‌شود. 💚 نتیجه؟ گفت‌وگوهایی امن،محترمانه و سازنده که به رشد و نزدیکی رابطه کمک می‌کند. 🌿 مثال: اگر در بحثی حس کردی می‌خواهی داد بزنی یا سکوت کنی، جمله‌ات را کوتاه کن و منتظر بمان تا شنونده بازگو کند. اگر اشتباه برداشت شد، آرام توضیح بده. این کار باعث می‌شود هر دو احساس احترام و شنیده شدن داشته باشید. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

✅هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا دکتر اروین یالوم در خاطرات خود از جلسات درمان مراجع خودآسیب رسان می نویسد: «می‌فهمم که عمیقا دلسرد شده ای، جوری که ممکن است همین حالا دلت بخواهد به زندگی خود پایان دهی. اما با همه ی اینها، امروز اینجایی بخشی از تو، مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم، بخشی از تو که می‌خواهد زنده بماند...» 💎این پیام ما برای توست دانشجوی عزیز در دل چالش های سخت زندگی ات، شاید نتوانی آینده را روشن ببینی، اما همین که هنوز بین “نخواستن زندگی” و “خواستن پایان درد” تفاوت قائل می‌شوی، یعنی درونت جرقه‌ای برای تغییر هست، و ما اینجاییم برای شنیدن ناگفته‌ها؛ بی‌قضاوت، امن و محرمانه تا باهم راه هایی را پیدا کنیم که تو تنها نمانی. تهیه کننده: آسیه پیروی کارشناس سلامت روان #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی 🆔@yazdmefda

💢 هرروز با یک پیام روانشناسی در مفدا چگونه می توانم از خودم در برابر خودکشی محافظت کنم؟ ایجاد ارتباط با افراد دیگر (با دوستان خود صحبت کنید، دوستانی که در کنار آنها گذر زمان را حس نمی کنید و از بودن کنارشان لذت میبرید و آرامش دارید.) یافتن کمک برای مشکلات سلامت روان (منظم به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید و هرگز جلسات خود را کنسل نکنید.) گفتگودرمانی: درمان شناختی رفتاری (CBT) یک نوع گفتگودرمانی است که روش‌های کنار آمدن با رخدادهای استرس‌زای زندگی را به فرد آموزش می‌دهد. این روش درمانی به فرد کمک می‌کند که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کند. اصلاح سبک زندگی: گاهی‌اوقات در کنار سایر روش‌های درمانی می‌توان با پیروی از عادت‌های سالم خطر مرگ خود خواسته را کاهش داد. برای مثال، پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر، ورزش منظم و خواب کافی کمک‌کننده است. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید و وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید. هر روز ورزش کنید، فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود و استرس را کاهش می‌دهد.به اندازه کافی بخوابید.کارهایی را انجام دهید که از آن لذت می برید: خرید، بیرون رفتن، قدم زدن و کارکردن، اما از انجام کارهایی مثل گوش دادن موسیقی غمگین، چت های قدیمی بپرهیزید. 🔹تهیه کننده: فضه دهقانی کارشناس سلامت روان اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی 🆔@yazdmefda

💬 چطور مکالمه‌ای با آرامش و احترام داشته باشیم؟ 1️⃣ با «من» شروع کن و احساس خودت رو بگو، نه قضاوت طرف مقابل 2️⃣ جملات کوتاه و قابل فهم بگو، بعد سکوت کن تا شنونده بازگو کنه 3️⃣ شنونده بحث نکنه، فقط گوش کنه و بازگو کنه 4️⃣ اگر حرف اشتباه فهمیده شد، گوینده با احترام دوباره توضیح بده. 📌 مثال: گوینده: «وقتی دیر می‌رسی ناراحت می‌شم.» شنونده: «یعنی وقتی دیر می‌رسم تو ناراحت می‌شی؟» گوینده: «دقیقا همینطور.» ❤️ این روش باعث میشه رابطه‌تون امن‌تر و نزدیک‌تر بشه. 🤝راه ارتباطی مرکز مشاوره 03538303178 💢 تهیه کننده: زهرا نادری مددکار اجتماعی اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویی #مدیریت_مشاوره_مبتنی_بر_سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی #مفدا_یزد 🆔@yazdmefda

مهربونی رسم قشنگ دل های پاکه🌼🌱