💠 راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 🛌 به اندازه کافی بخوابید: ♦️کمبود خواب با اختلالات اضطرابی بسیار رایج و همچنین نگرانی بیش از حد رابطه مستقیم دارد. 📌 با #بی‌خوابی و یا #کم‌خوابی هورمون استرس، #کورتیزول در بدن شما می‌تواند سر به فلک بکشد که همین امر می‌تواند موجب ایجاد #حملات_اضطرابی عمومی شود. 📌 علاوه بر این هورمن، درون مغز هر فردی #آمیگدال وجود دارد که دقیقاً مرکز عاطفی مغز است و نقش مهمی را در هنگام خواب بازی می‌کند. 🔺هنگامی که فرد دچار #بی‌خوابی و یا #کم‌خوابی می‌شود و برنامه منظمی برای خواب خود ندارد، این هورمون بهم ریخته و در نتیجه فرد به بی‌ثباتی عاطفی دچار خواهد شد که در پی این اتفاق پاسخ به محرک‌ها و عوامل منفی در ذهن بیشتر و اضطراب تشدید پیدا خواهد کرد. #تنظیم_خواب #کاهش_اضطراب 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿 📱 https://eitaa.com/Sabke_Zendegi_Movafag 📲 🌿🍂🌾🍃🍁🍃🌾🍂🌿