🌙 قبل #خواب چی بخوریم که #خواب راحت‌تری داشته باشیم؟ اگه می‌خوای قبل خواب آروم بشی و راحت بخوابی، یه مشت کوچیک #بادام یا #گردو بخور. 🥜 بادام به خاطر #منیزیمی که داره، عضله‌ها رو ریلکس می‌کنه و باعث می‌شه بدنت آروم‌تر بشه. 🌰 گردو هم #ملاتونین طبیعی داره که همون هورمونی هست که چرخه خواب رو تنظیم می‌کنه. 📌 فقط یه مقدار کمش کافیه (۵ عدد) تا بدنت برای یه خواب عمیق و آروم آماده بشه. join🔜 @salamatemontazeran 🚫هرنوع استفاده بدون‌ذکرلینـــک‌حــلال‌نـیــســـت