#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی راهکارهای درمان بی‌خوابی بی‌خوابی ناشی از خشکی مزاج، خصوصا خشکی مغز است و در نتیجه برای درمان آن باید از رطوبت‌بخش‌ها استفاده نمود. اگر در تابستان شدت بی‌خوابی بیشتر می‌شود معمولا خشکی ناشی از غلبه صفرا و اگر در پاییز شدت می‌یابد ناشی از غلبه سودا است. برای درمان مشکل بی‌خوابی موارد زیر توصیه می‌شود: ● پرهیز جدی از غذاهای صنعتی و کارخانه‌ای و مواد کافئین‌دار نظیر قهوه و چای ● مصرف کاهو و سکنجبین در وعده شام ● استفاده از دمنوش‌های زیر قبل از خواب: بادرنجبویه، بابونه، بهار‌ نارنج، افتیمون و سنبل‌الطیب به‌صورت جداگانه یا ترکیب که بسیار مجرب است. در صورت عدم دسترسی به گیاه می‌توان از عرق موارد فوق نیز استفاده کرد اما تاثیر دمنوش‌ها بیشتر از عرقیجات است. ● مصرف برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است. ● چکاندن روغن بنفشه پایه کنجد یا بنفشه پایه بادام شیرین در بینی به‌گونه‌ای که وارد سینوس‌ها شود نه حلق ● مالیدن روغن بنفشه پایه کنجد یا بنفشه پایه بادام‌شیرین به ملاج سر ● مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به پیشانی و ابروها ● نوشیدن یک لیوان شیر محلی همراه با مصلح (عسل و خرما) ۱۵ دقیقه قبل از خواب در صورت نداشتن منع مصرف لبنیات ● اسپری کردن گلاب بر روی بالش ● تاریک کردن کامل اتاق خواب ● در صورت فکر و خیال زیاد، مطالعه یا گوش کردن به کتب صوتی در زمان خواب می‌تواند موثر باشد. https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی ساده‌ترین روش درمان بی‌خوابی از زبان دکتر روازاده https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی درمان بی‌خوابی از زبان استاد خیراندیش https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#اصلاح‌سبک‌زندگی #بی‌خوابی درمان بی‌خوابی از زبان آیت‌الله تبریزیان https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros

#حدیث #بی‌خوابی در روایت آمده است که حضرت زهرا (س) از بی‌خوابی به پیامبر (ص) شکایت کردند و پیامبر(ص) فرمودند ای دخترم این دعا را بگو: «یَا مُشْبِعَ الْبُطُونِ الْجَائِعَةِ وَ یَا کَاسِیَ الْجُنُوبِ الْعَارِیَةِ وَ یَا مُسَکِّنَ الْعُرُوقِ الضَّارِبَةِ وَ یَا مُنَوِّمَ الْعُیُونِ السَّاهِرَةِ سَکِّنْ عُرُوقِیَ الضَّارِبَةَ وَ أَدْنِ لِعَیْنِی نَوْماً عَاجِلًا» «ای سیرکننده شکم‌های گرسنه، ای پوشاننده‌ تن‌های برهنه، ای تسکین دهنده رگ‌های زننده، ای خواب کننده چشمان بی‌خواب، رگ‌های زننده‌ام را تسکین بده و به چشمانم اجازه بده زود بخوابد.» منبع: بحار الانوار، جلد ۸۴، صفحه ۱۷۷ https://eitaa.com/Salamatkade_Fotros