📍چند نکته ساده که رعایت آنها در انتخاب صبحانه به کم کردن وزن کمک میکند: 🍳1-⁣صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید 🍳2-⁣صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید 🍳3-⁣غلات کامل را از یاد نبرید 🍳4-⁣ تخم‌ مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است 🍳5-⁣گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید 🍳6-⁣سعی کنید صبحانه شما حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد 🍳7-⁣ماست ساده را به دوستی بپذیرید 🍳⁣8 - سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید 🍳⁣9 - شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

کانال عسل‌ وخشکبارناب 🌱کانالی بامحصولات سالم وارگانیک 👌انتخاب مشکل پسندها 🍶کشک خالص گوسفندی 🍯عسلهای غیرتغذیه مستقیم ازکندودار🐝👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3011117075C3311c0abf3 🍅انواع رب میوه های ترش خوشمزه 🥜خشکبارباکیفیت وقیمت مناسب 🌽روغن های سالم وخالص گیاهی 😋تنقلات سالم وآفتابی 🍑آلووآلوچه🍒 ༺🌸 @asalnab🌸 ༺🌸 @asalnab🌸 🛵ارسال به سراسرکشوردرکمترین زمان ✈️🚒

💥 از #گنـــــاه خسته شـــــــدی؟ 💥 نمی‌تونی #شهوتت رو کنتـــرل کنی؟ یکبــار و برای همیشــه #پاک_شــــو 🔹قــــدم قــــدم تا پاکی ماندگــار🔹 🌟بزرگترین کانال ترک خ.اِ در ایتا🌟 اگه میخوای برگردی‌و دونه‌دونه به هدف‌ها و رویاهات‌برسی‌عضوشو👇 https://eitaa.com/joinchat/2745303090Cdf5b6544f2

#آموزش غذای بدون گوشت😋 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

❤️درست کردن کیک قلبی بدون داشتن قالب قلب❤️ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

دوستای زیادی درخواست آموزش شیرینی گل مینا رو داشتن این #کرابیه_پروانه هستش ولی شما از هرقالب ای می تونید استفاده کنیددرکل همه این دستورها بیسکویتی هستن شکل دلخواه رو می تونید بهش بدین 🤗 مواد لازم👈٢٠٠گرم كره يا مارگارين به دماي محيط رسيده باشه يك ليوان سرخالي شكر يك عدد تخم مرغ نصف ق چ خوري نمك وانيل يك ق م خوري ٣٠٠گرم آرد شيريني پزي دوق غ خوري پودر كاكائو واما طرز تهيه 👈به جز آرد وپودر كاكائو تمام مواد گفته شده رو باهم مخلوط كنيدوكم كم آرد رو بهش اضافه كنيد تا خمير شكل بگيره خيلي ورز ندين كه به روغن بيوفته حالا خمير رو تقسيم به دو كنيد به يكي ازخميرها دوق پودر كاكائو بريزين وبه ديگري دوق آرد بريزين تا خمير ها به يك اندازه برسن وقتي خميرها رو اماده كردين مثل تصوير هر دو خمير رو پهن كنيد به يك اندازه وروي هم قرار بدين هر دو خمير رو،وبعد كه رول كردين مثل تصوير داخل كاغذ روغني بپيچيد وبزاريد يك ربع توفريزر بمونه بعد كه خارج كردين از وسط نصف كنيد وبه اندازه دوسانت باچاقو مناسب برش بزنيدوبه شكل پروانه حالت بدين اگر تصوير رو خوب نگاه كنيدكاملا متوجه ميشيد ودر دماي ١٧٥درجه ازقبل گرم شده بپزييد ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش جوجه قالبی🤪 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش پیراشکی😋 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#فوت_وفن😍🤗 #تردپیچ 🥔پیاز را رنده کرده و همراه مرغ در کمی روغن سرخ می‌کنیم. ادویه‌ها را با یک فنجان آب مرغ مخلوط کرده و به مرغ می‌افزاییم. سیب‌زمینی‌ها را خرد یا رنده کرده و با جعفری خرد شده به مواد اضافه می‌کنیم تا کاملاً پخته و نرم شوند. نان‌ها را طوری برش می‌دهیم که وقتی مواد را داخل آن‌ها ریختیم از داخل نان بیرون نریزد و خوب پیچیده شود، سپس تردپیچ‌ها را درون روغن سرخ می‌کنیم. این غذا را می‌توانیم با سس گوجه‌فرنگی یا در صورت دلخواه تمبرهندی را به صورت سس روی آن ریخته و سرو کنیم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

💿: اگه شبا با هندزفري خوابت ميبره به آهنگا اینجا احتیاج داري : ♡🥀 𖦤 : @Booghzeeshgh💿 𖦤 : @Booghzeeshgh💿 𖦤 : @Booghzeeshgh💿 آهنگاش دیوونت میکنه 🖤

#آموزش غذای بدون گوشت😋 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#فوت_وفن😍🤗 #سالاد_چوپان 🥗روغن زیتون.1 قاشق مرباخوری- گوجه 2 عدد- خیار 2 عدد- فلفل 2 عدد- پیاز(در صورت تمایل)1عدد- نعنا خشک1 قاشق غذاخوری- لیمو 2 عدد- پنیر سفید 60 گرم- نان تست 2 عدد- نمک و فلفل به مقدار لازم 🥣تمام مواد رادر اندازه دلخواه برش داده و مخلوط کنید سپس نان ها را با دست به قطعات کوچک خرد کنید و به سالاد اضافه کنید. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#گراتین_سیب_زمینی_و_کدو_حلوایی 🥔ابتدا کدو حلوایی را خرد می کنیم در تابه می ریزیم کمی آب و روغن ریخته درب تابه را گذاشته تا بپزد.سیر خرد کرده،نمک و فلفل به کدو اضافه می کنیم تا کاملا مزه دار شود. سیب زمینی پخته را خرد می کنیم در تابه ریخته هم می زنیم تا با هم کمی تفت داده شود،بعد از پخت در ظرفی می ریزیم. در ظرفی شیر و خامه را خوب هم زده تا یکدست شود سپس روی کدو و سیب زمینی می ریزیم در مرحله آخر در طبقه همکف فر دمای ۱۸۰ c به مدت زمان ۴۰ دقیقه گذاشته تا بپزد بعد آماده سرو است ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#کباب_شکم پر2 با سس مخصوص و ریحون 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#کباب_شکم پر1 باسس مخصوص و ریحون 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

🎥 #فیلم_شکلات_ ✍ کامل با تمام نکات ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#سه سوته یادبگیر 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

1399/11/30 ❄️ســــــلام 🌨صبح بخیر ❄️به آخرین روز 🌨بهمن ماه خوش آمدید ❄️ان شالله امروز پراز 🌨خیرو برکت ❄️تنتون سلامت 🌨کسب وکارتون موفق و ❄️زندگیتون 🌨غرق درخوشبختی ❄️وامروز یکی از 🌨بهترین روزای ❄️زندگیتون باشه

#غذا_با_مرغ #جوجه_تابه_اي #قارچ_فيله_پیچ 🔴فيله يا سينه مرغ رو نواري نازك برش بزنین. نمك و فلفل و زعفرون و ابليمو بزنین 2تا پياز و 1 فلفل دلمه رو خلالي تو تابه خرد کنین كمي روغن بریزین فيله هاي نواري مزه دار شده رو دور قارچ بپیچید و به سيخ چوبی بزنید و روي پیاز و فلفل دلمه ای بزارید.کمی ابليمو و زعفرون روش بریزید در تابه رو بزارید تا با شعله كم پيازا اب بندازن و جوجه ها بپزن. برنج دم كشيده شده رو كمي زعفروني كنید چندتا قاشق از برنج زعفروني تو كاسه كوچيك بریزین روش پلو ساده بریزین و با پشت قاشق فشرده کنین و در بشقاب سرو برگردونید ••••❥💐❥⊰━━━━━━━━ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#فست_فود #فینگرفود #بورک_قارچ_و_گوشت گوشت چرخکرده، قارچ، فلفل دلمه ای، پیاز، پنیر پیتزا، سس کچاپ، شیر، تخم مرغ، فلفل سیاه، زردچوبه، کنجد، نمک، روغن مایع 🔴پیاز نگینی شده و گوشت چرخکرده را تفت دهید فلفل دلمه ای نگینی شده را اضافه کنید تا کمی نرم شوند قارچهای ورقه ای شده را با روغن و نمک در قابلمه کوچکی بگذارید و در ظرف را ببندید تا آب قارچ ها کشیده شود و به گوشت اضافه کنید. سس کچاپ و ادویه ها را اضافه کنید و هم بزنید تا آبش کشیده شود. نصف استکان شیر، نصف استکان روغن مایع را در ظرفی ریخته و با چنگال هم بزنید تا مخلوط شوند. فر را روی ۱۸۰ روشن کنیدخمیر یوفکارو لای سفره بذارید از مایه شیر و روغن با قلمو روی خمیر ها بمالید. مایه گوشتی را روی خمیر ها پخش کرده و پنیر پیتزا بپاشید و خمیر را رول کنید. رولت ها را برش داده و روی سینی فر چرب شده بگذارید یا بدون برش دادن رولت را دور خودش پیچیده و در قالب چرب شده بگذارید روی خمیر رو با مخلوط زرده تخم مرغ،2ق غ شیر و1 ق روغن رومال کنید کنجد بپاشید و در فر نیم ساعت بگذارید. 5 دقیقه اخر گریل رو روشن کنید. ••••❥💐❥⊰━━━━━━━━ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#ژله_قند_و_چای چای 👈ژله آلبالو با یک و نیم لیوان آب جوش مخلوط کرده و داخل استکان میریزیم. در یخچال می‌گذاریم تا ببندد. قند👈ژله آلوئه ورا را در یک لیوان آب جوش حل کنید پس از خنک شدن نصف لیوان شیر اضافه کرده در ظرف مستطیلی ریخته و پس از بستن آن را برش های مکعبی داده و در داخل قندان میریزیم ••••❥💐❥⊰━━━━━━━━ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳