#اسموتی_میوه_و_غلات_صبحانه شیر (کم چرب) 1/4 فنجان موز نصف یک موز سیب 1/2 یک سیب توت فرنگی 2 -3 عدد عسل 1 ق چ بادام (خیس شده) 3- 4 عدد گردو (خرد شده) 1عدد کشمش 1 ق غ غلات (بدون شکر) 2 ق غ همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید. نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳