‍ #رژیم_لاغری_عیدانه #روز_یک 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋صبحانه : 1 عدد تخم مرغ آبپز +یک لیوان آب پرتقال طبیعی 🍋یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب 🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 تکه شکلات تلخ 🍋پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد هویج 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + ۲ تکه فیله مرغ آب پز همراه با سبزیجات کرفس و هویج و نخود 🍋عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما 🍋شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 خورشت خوری سر خالی عدسی 🍋بعد از شام یک عدد خرما 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت صبح پیاده روی شود و پنج دقیقه طناب زدن 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#رژیم_لاغری_عیدانه #روز_سوم 🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین 🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد بادام خام + دو عدد فندق 🍋پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + مرغ یا ماهی آب پز یک تکه + یک کف دست نان سبوس دار 🍋عصرانه :یک لیوان کوچک شیر موز 🍋شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک خورشت خوری خوراک لوبیا چیتی یا عدسی 🍋بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت روز پیاده روی شود 🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#رژیم_لاغری_عیدانه #روز_چهارم ◻️8 لیوان آب در طول روز میل شود. ◻️ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو ◻️صبحانه : یک کاسه عدسی ◻️یک ساعت پس از صبحانه :1 لیوان چای سبز ◻️ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + یک تکه شکلات تلخ ◻️نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب ◻️ناهار : سالاد بدون سس +نصف تن ماهی کم چرب + پنج قاشق برنج ◻️عصرانه : ۱ عدد میوه + دو عدد فندق ◻️شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ ◻️بعد از شام یک لیوان شیر کم چرب ◻️نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#رژیم_لاغری_عیدانه #روز_چهارم 8 لیوان آب در طول روز میل شود. ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه : یک کاسه عدسی یک ساعت پس از صبحانه :1 لیوان چای سبز ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + یک تکه شکلات تلخ نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب ناهار : سالاد بدون سس +نصف تن ماهی کم چرب + پنج قاشق برنج عصرانه : ۱ عدد میوه + دو عدد فندق شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ بعد از شام یک لیوان شیر کم چرب نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌