🍱 #غذاي_سالم و رژيمی 😋 🥙طرز تهيه :اول فر رو با دويست و بيست درجه روشن كنيد. يدونه سينه ي مرغ مكعبي خرد شده +دوتا كدو سبز مكعبي خرد شده+يدونه پياز خرد شده+يك ليوان فلفل دلمه اي رنگي خرد شده+يك ليوان بروكلي+نصف ليوان گوجه گيلاسي+دو قاشق روغن زيتون+نمك،فلفل سياه،آويشن و كمي پودر سير+دو ق آبليموي تازه(سبزيجات دلخواهتونو استفاده كنيد) همه رو مخلوط و حدود نيم ساعت تا چهل دقيقه در فر بپزيد تا مرغ و سبزيجات پخته و كمي برشته بشن (زمانش با توجه به تفاوت حرارت فرها ممكنه متغير باشه). نكته:اين غذا براي سه تا چهار نفر كافيه. اگه فر نداريد،داخل تابه رژيمي بپزيد. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

👩‍🍳#غذای_سالم👩‍🍳 فیله مرغ نگینی خرد شده فلفل دلمه ای نگینی خرد شده پیاز نگینی خرد شده سوسیس یا کالباس پنیر پیتزا نمک ، فلفل سیاه ، آویشن ، پودر سیر ، کمی زردچوبه ، کمی پودر گوجه نون سه نان لواش پنیر ورقه ای چدار ( بدلخواه ) قارچ اسلایس شده بهمراه یک قاشق ابلیمو که قارچ سیاه نشه ذرت حدود یک استکان رب یک ق غ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

😋😋 #غذای_سالم دستور #سس_گوجه‌کبابی_رژیمی بدون شکر و مواد نگهدارنده 👌👌 ترکیبات: گوجه، سیر، ریحان، سرکه سیب، روغن، نمک و فلفل ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

انرژی بار خونگی💪🏻❤️‍🔥 چیا میخوایم؟ ۱/۲ پیمونه جو دوسر ۴،۵ تا خرما ۱/۲ قاشق چایخوری دارچین ۲ قاشق غذاخوری کره بادوم زمینی شکلات تلخ ۸۰ درصد بادوم خیلی مقوی و خوشمزه میشه امیدوارم خوشتون بیاد #جو #جودوسر #رژیم #غذای_سالم #غذای_رژیمی 🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

انقدر ساده ‌درست میشه و انقدرررر خوشمزه‌اس که معتادش میشی!قول😄✋🏾... این لطیف لعنتی چیا لازم داره😂؟ ۴تا سیب زمینی متوسط ۲تا پیاز کوچیک ۴تا بوته سیر👀 یه دونه هویج نمک و فلفل و آویشن یکم روغن زیتون دمای ۲۰۰ درجه به مدت ۴۰ الی ۵۰ دقیقه یه لیوان آب مرغ یا سبزیجات(من عصاره مرغ رو تو یه لیوان آب جوش حل کردم) ۲ لیوان شیر هم دمای محیط جعفری،پاپریکا و آب لیموترش واسه روشه به دلخواه😍 حتماً درست کنیدو نوش جون کنید💗🌱... . . . . . . . . . . #سوپ #سوپ_سیبزمینی #غذای_سالم #گیاهخواری #سوپ_سیب_زمینی #سوپ_جو #سوپ_قارچ 🎂✦••┈❁🍟🍔❁┈••✦ ✦••┈❁🍷🍹❁┈••✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳