#رژیم_لاغری_عیدانه #روز_چهارم 8 لیوان آب در طول روز میل شود. ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه : یک کاسه عدسی یک ساعت پس از صبحانه :1 لیوان چای سبز ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + یک تکه شکلات تلخ نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب ناهار : سالاد بدون سس +نصف تن ماهی کم چرب + پنج قاشق برنج عصرانه : ۱ عدد میوه + دو عدد فندق شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ بعد از شام یک لیوان شیر کم چرب نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#تبلیغات_موقت ، بررسی صحت و کیفیت به عهده شما🌷👇

بوتاکس گیاهی اومده!🤯 نه درد داره نه نیاز به تزریق💉❌ خیلی جالبه حتما تا اخر ببنید من که خیلی منتظرش بودم جهت اطلاعات بیشتر لینک زیر را لمس کنید👇 https://b60.ir/landing/main.html&id=TnpVNU1BPT0=

#پیام_سلامتی 🔴 به هیچ وجه یخ گوشت را نباید دردمای داخل خانه آب کرد ! ممکن است گوشت حالتی آبدار پیدا کند که بسیار خطرناک است. یخ گوشت باید در یخچال و در دمای بیشتر از ۵ درجه سلسیوس آب شود #سلامت 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

درمان بیماری با حبوبات لپه:رفع مشکلات کلیوی لوبیا سیاه:ضدناباروری لوبیا چیتی:ضدسکته، ضدریزش مو لوبیا قرمز:ضدسنگ کلیه لوبیا سفید:ضدمیگرن وسردرد لوبیا چشم بلبلی: لاغر کننده #سلامت 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#سوپ_گوجه 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

#آموزش شربت بار😋 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#پودینگ_لیمو 🥦🍄🥒🌶🌽🍅 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳 ‌ ‌‌ ‌‌‌

سمبوسه تست رولی طرز تهیه.... اولا سعی کنید از نان تست سایز بزرگ بگیرید چون دور نان گرفته می شه کوچک می شه وحتما نان تازه باشه بیات نباشه چون نمی شه توی دست بهش فرم بدین واذیت می کنه واینکه مواد بین سمبوسه از هر چیزی که دوست دارید بزارید فقط چرب نباشه که باعث باز شدن رول بشه اطراف نون را بگیرید وتوی شیر بزنید با اب هم می شه و طعم شیر خیلی بهتره بعد مثل فیلم فشار دهید توی کف دست تا شیر اضافه خارج بشه وتست را باز ونازک کنید بدون اینکه پاره بشه طبق فیلم از مواد توی تست گذاشته وارام لایه تست را بهم نزدیک کنید وبا حرکت دست صاف وهمه اطراف را بهم بچسبانید راحت درست می شه وبعد توی ظرف بچینید و حتما از چند ساعت قبل توی یخچال بذارید بدون در پوش تا سطحش خشک بشه وگاهی هم بچرخونید تا همه جای نان خشک بشه البته اگر کمی مرطوب بودهم اشکالی نداره وتوی روغن داغ سرخ کنید میزان مصرف روغنش خیلی کمتر از سمبوسه با نان است مواد میانی من از سیب زمینی ابپز شما رنده کنید که واستون راحتر باشه با گوشت چرخی ونخود فرنگی وگشنیز تازه وادویه کاری وفلفل ونمک استفاده کردم ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش مرغ گریل باسبزیجات😋 ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#آموزش جک پوتیتو☺️ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳

#فوت_وفن🤗😍 #دلمه_گوجه_تخم_مرغ 🍅سر گوجه ها را مانند در قابلمه ببرید و داخل آن را آهسته خالی کنید. تخم مرغ ها را بزنید و نمک، زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کرده و خوب بزنید. مواد را داخل گوجه ها بریزید البته نباید از نصف بیشتر باشد. روغن را داخل تابه بریزید و گوجه ها را بصورت ایستاده داخل تابه یا فر قرار دهید و سر آن را سر جایش قرار دهید. زیر حرارت را کم کنید تا گوجه ها بپزد. ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬ 🍰͜͡❥••[ @SampleChef 👩‍🍳