#سالم_خوری
۱۴ میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
🍒تمشک
🥦 کلم بروکلی
🥣 ماست یونانی
🥑 آووکادو
🍳 مافین تخممرغ و سبزیجات
🌶 فلفل دلمهای سبز
🍉 هندوانه
🦞 میگو
🍚 تخمهٔ کدو
🐟 ماهی آزاد دریای شمال (سالمون)
🥜 پسته
🥚 تخممرغ آبپز
🥒 خیار
🍈 زیتون
🔸 سلولهای بدن برای انجام وظیفشون به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارن. اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث خستگی و نفخ میشه.
🍃🌹@Sediigh_ard