دوستان حالتون چطوره

واسه اول ماه خودم یه کاری شروع کردم

شما هم انجام بدید خیلی خوبه

البته امروز عملی کردم😍

بهتون میگم 🌹

یه دفتر بردارین و کارهایی که باید مثلا فردا انجام بدین را بنویسید و انجام دادین تیک بزنید

خیلی خوبه

در ضمن وقتی هرچی تو فکرتون هست میاد روی کاغذ خیلی بهتر میتونید کار کنید

و حتما. خودتون را ملزم کنید به انجام دادن این کارها

نوشتن افکار منفی روی کاغذ و انداختن آنها در سطل زباله ، یک تکنیک و راهکار در روانشناسیه که میتونه حال شمارو خوب کنه. @SerenityCafe | روانشناسی 📚

این تکنیک خوبیه🌹

❤️چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی: ⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. ⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید: ⁣⁣- دریافت میزان کافی از نور خورشید ⁣- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات ⁣- کاهش مصرف قند ⁣- ورزش کردن ⁣- مصرف بیشتر ویتامین C افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم. @SerenityCafe