✅ و اینم لینک کم حجم کامل فایل #آموزش_پخت_نان ⏱ زمان کامل : یک ساعت و نیم https://uploadkon.ir/uploads/357313_24جلسه-تئوری-نان-کامل-قائمشهر.mp4 #راهبر_سلامت #قائمشهر #بابل ☺️________________________ با شـــبکه راهــــبران ســــــــ🍎ـــــلامت مـــازندران ( #رسم ) همراه باشید👇 🌼⃢ 🍃 https://eitaa.com/Sh_rahbaranSalamat

#حدیث‌_تندرستی #ورزش در اســـــلام😊💪 ☺️________________________ با شـــبکه راهــــبران ســــــــ🍎ـــــلامت مـــازندران ( #رسم ) همراه باشید👇 🌼⃢ 🍃 https://eitaa.com/Sh_rahbaranSalamat

😴 آداب #خواب از نگاه اهل بیت (علیهم السلام) ✋خوابیدن به شانه راست 🕋 خوابیدن به سمت قبله 🪥مســــــواک قبل از خواب قضای حاجت قبل از خواب خواندن آیــــه الکـــــرسی📚 تسبیـــــحات حضـــرت زهــــرا س📿 سه مرتبه سوره توحیــــــد🔖 ☺️________________________ با شـــبکه راهــــبران ســــــــ🍎ـــــلامت مـــازندران ( #رسم ) همراه باشید👇 🌼⃢ 🍃 https://eitaa.com/Sh_rahbaranSalamat

:: 😴🥱آداب و اصــــول #خــــوابیدن ◀️ اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد👌👌 افراد چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند. خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می‌ شود.... #خواب ::

:: ◀️ اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب تنظــــیم فاصله زمانی بین شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم گوارش به مشکل می‎خورد!!! ‌#خواب ::

◀️ اصل سوم: اعــــتدال در خوردن و پرهیــــز از پرخوری اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر می‌شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. پرخوری علاوه بر آنکه موجب بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می‌آورد. #خواب ::

#گزارش نهـــــضت بزرگ پخــــت نـــــان خـــانـــگی #نان #راهبران_سلامت #قائمشهر #بابل ☺️________________________ با شـــبکه راهــــبران ســــــــ🍎ـــــلامت مـــازندران ( #رسم ) همراه باشید👇 🌼⃢ 🍃 https://eitaa.com/Sh_rahbaranSalamat