🔹5 راه فوری برای درمان #یبوست 👌 🔸 عسل ملین است و لیمو پاک کننده است، چایی لیمو و عسل بخورید 🔸 آب زیاد بخورید ؛ مردان باید حداقل 3.7 لیتر مایعات و زنان 2.7 لیتر در روز آب بنوشند. کافئین و نوشابه را هم به حداقل برسانید 🔸 فیبر بخورید ؛ منابع غذایی غنی از فیبر شامل جوانه بروکسل، سیب، انجیر، غلات سبوس و لوبیای سیاه 🔸 آلو بخورید 🔸 ماست زیاد بخورید و از بقیه لبینات دوری کنید و یا به حداقل‌ترین میزان ممکن استفاده کنید ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ ‌💐 با شاهد همراه باشید 👇#سلامت http://eitaa.com/joinchat/3919314946C11eb123fb0 ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄