🍳 "اهمیت صبحانه خوردن #دانش_آموزان قبل از حضور در کلاس درس" 📚 در اهمیت صرف #صبحانه برای دانش‌آموزان، همین بس که بر اساس پژوهش‌های انجام‌یافته، مشخص شده است. کودکانی که از خوردن #صبحانه امتناع می‌ورزند، در انجام #تکالیف_ریاضی کارآمدی کمتری دارند و قدرت خلاقیت و ابتکارشان نیز در حد ملموسی کاهش می‌یابد.😞 #سلامتی #مجله_آشنا 🆔 @Shamimeashena

ناشتا #موز نخورید! 🍌 زمانی که موز به تنهایی برای #صبحانه مصرف می‌شود میزان زیادی اسید و قند تولید می‌کند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می‌شود. 👈 با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از صبحانه نیست. می‌توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت‌تر و هضم آن کندتر می‌شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند. 🔸 شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند #تخم_شربتی میل کنید. #تغذیه 🆔 @Shamimeashena

#دانش‌آموز #صبحانه 🔹دانش‌آموزانی که قبل از شروع مدرسه صبحانه می‌خورند، نه‌تنها تمرکز بیشتری دارند، بلکه در آزمون‌های تحصیلی ازجمله در درس‌های ریاضیات، ادبیات و علوم نمره بهتری کسب می‌کنند. کودکانی که صبحانه نخورده به مدرسه می‌روند، معمولاً در همان ساعات اولیه صبح به میزان قابل‌توجهی دچار افت قند خون می‌شوند. با توجه به این‌که بیشترین زمان فعالیت ذهنی دانش‌آموزان و یادگیری مطالب درسی صبح است، نخوردن صبحانه سبب کاهش توان ذهنی شده، میزان یادگیری آن‌ها را به‌ویژه در درس‌هایی که به تفکر نیاز دارند، کاهش می‌‌دهد. 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#سلامت #صبحانه 🔻اگر صبحانه نخورید زود خسته و گرسنه می‌شوید! ▫️آیا در وعده غذایی صبحگاهی خود صرفه‌جویی می‌کنید یا به طور کامل آن را حذف می‌کنید؟ اگر چنین است، مواد مغذی مهمی را که به شما در تمرکز، حل مشکل و بهره‌وری کمک می‌کنند، از دست می‌دهید. همچنین ممکن است باعث پرخوری در ناهار شود که می‌تواند قند خون را افزایش دهد. این باعث می‌شود چند ساعت بعد خسته و گرسنه شوید. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#سلامت #صبحانه 🔻اگر صبحانه نخورید... 🔹عوارضی چون کاهش حافظه، افزایش وزن، کاهش قندخون، بی نظمی قاعدگی، بوی‌ بد‌ دهان، افزایش ضربان قلب و لرزش دست، عصبانیت و گرسنگی مداوم به همراه دارد. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#سلامت #صبحانه 🔻چرا باید صبحانه را قبل از ساعت 7 بخوریم؟ ◽️خوردن صبحانه قبل از ساعت ۷ صبح می‌تواند طول عمر را افزایش دهد اما تحقیقات نشان می‌دهد که صبحانه خوردن ساعت ۱۰ صبح به بعد می‌تواند موجب مرگ زودهنگام شود! ◽️محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از ۳۴۰۰۰ آمریکایی بالای ۴۰ سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت ۶ تا ۷ صبح صبحانه می‌خورند، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذایی‌شأن را ساعت ۱۰ صبح می‌خورند، ۱۲ درصد کمتر است. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena