#خبر 😳تولد یازدهمین فرزند پیرمرد 71 ساله مراغه‌ای 🔸آقای خلیل مهری ساکن روستای «حاجی باقرکندی» مراغه 2 بار ازدواج کرده است و از همسر دومش صاحب یازدهمین فرزند خود شد. به گزارش خبرگزاری فارس از مراغه، آقای خلیل مهری ساکن روستای «حاجی باقرکندی» مراغه 2 بار ازدواج کرده است و از همسر دومش صاحب یازدهمین فرزند خود شد. وی نام دختر تازه متولد شده را مائده گذاشته است. پیرمرد مراغه‌‎ای، با این سن 6 دختر و 5 پسر دارد و 35 نوه و نتیجه دارد و فرزند بزرگ وی 46 سال سن دارد. 🔸وی که به کار کشاورزی مشغول است، زندگی در محیط سالم، تغذیه مناسب، کار و تلاش را عامل سلامت و طول عمر خود می‌داند. ┈••✾•🌿🌸🌿•✾••┈ 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#تغذیه_شیرخوار #بدغذایی_کودک ❌ گریه های نوزاد دلایل متفاوتی دارد. 10 نوع گریه برای کودکان وجود دارد که هر کدام برای یک نیاز خاص است، ولی مادران تا کودک گریه می کند به او شیر میدهند این باعث میشود کودک ریزه خوار و بدغذا شود. 🔹اگر شیر مادر کافی باشد، از هفته ی تقریبا سوم هر سه تا سه ساعت و نیم یکبار باید به کودک شیر دهد. 💠 تعبیر روایت این است که سینه های مادر یکی آب است و یکی نان و این حکایت از این است که 👶 بچه باید در هر وعده شیر کامل بخورد و از هر دوسینه تغذیه شود.👶 لذا بچه هایی که بر اساس این فرم غذا بخورند، یعنی هر سه تا سه و نیم ساعت یکبار٬ می شود هشت نوبت و این کافی است. مشروط به اینکه #شیر_کامل باشد و بچه هم کامل بخورد. #شیر_کامل_خوردن_نوزاد 👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ شیر کامل خوردن کودک به عوامل زیر بستگی دارد: ⬅ 1. #آرامش_مادر (هم روحی و هم جسمی) اینگونه نباشد که بین غذا پختن و درب باز کردن به کودک شیر دهیم. ⬅ 2. #ارتباط_عاطفی_مادر_با_فرزند شیر دادن در محیط آرام با توجه به فرزند با وضو و گاهی هم با نوازش باشد. ⬅ ۳. شیر مادر برای کودک از لحاظ طعم و مزه لذت آور باشد. تغذیه بر روی شیر مادر تاثیر می گذارد. ⬅ نتیجه؛ پس باید بستر سازی کنیم تا فرزندمان در دوره های بعدی زندگی برنامه های غذایی مناسبی داشته باشد. ❌اینطور نباشد که هر وقت بچه گریه کرد به او شیر دهند. ❌وقتی غذای کمکی شروع می شود این غذاها باید مکمل شیر مادر باشد، نه اینکه مانع از شیر خوردن کودک شود. #استاد_تراشیون 🆔 @shamimeashena 🌐 shamiim.ir

#شیردهی 🔻علل کاهش یا قطع شیر مادر: داروها (آرام بخش ها و ...)، اختلال هیپوفیز، عوامل روانی (استرس)، تغذیه ناکافی، رژیم ضد چاقی، روزه گرفتن، کاهش قند خون، کاهش هورمون ها (استروژن ...)، کم مصرف نمودن لبنیات و گوشت. 🔻مضرها: سیگار، شستن سینه با مواد تمیز کننده گوجه فرنگی، رب، کرفس (زیاده روی) آسپرین، آنتی بیوتیک ها زرشک، سمنو (تلخ کننده شیر است) ریواس، زیاد نوشیدن مایعات در زنان مرطوب ✍ منبع: moshfi.ir #کاهش_شیر_مادر 🆔 @shamimeashena 🌐 shamiim.ir

#سلامت #گرما 🔻فرار از گرما با آب یا شربت؟ متخصص تغذیه: 🔹در روزهای گرم تابستان زیاد به فکر نوشیدن شربت، نوشابه‌ها، دلستر و حتی آب‌میوه‌ها نباشیم به‌خاطر برخی ملاحظات و بعضی مضراتی که دارند، بهتر است در طول روز آب بیشتر مصرف کنیم. 🔹طبق توصیه انستیتو پزشکی آمریکا، مردان غیر ورزشکار تا ۱۵ لیوان و زنان غیر ورزشکار تا ۱۰ لیوان آب باید مصرف کنند. 🔹البته باید دقت کنید که ۸۰ درصد این آب از طریق مایعات جبران می‌شود و ۲۰ درصد مابقی از طریق غذاها دریافت می‌شود. 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

😳ایرانی‌ها هر روز «تُپل‌تر» می‌شوند! ▪️رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، علیرضا زالی می‌گوید که ایران ششمین کشور چاق جهان است، متخصصان تغذیه هم معتقدند که از هر ۲ ایرانی یک نفر دچار چاقی و اضافه وزن است. ▪️دکتر علیرضا زالی می‌افزاید: شایع‌ترین بیماری غدد در ایران چاقی است؛ به طوری که بیش از ۷۰ درصد مردم ایران چاق هستند. متخصص تغذیه محمد هاشمی همه معتقد است میزان چاقی در ایران از رشد ۵.۵ برابری طی ۴ دهه گذشته بر خوردار بوده؛ به طوری که ۹۰ درصد ایرانی‌ها تحرک کافی ندارند؛ یعنی حدود 76.5 میلیون ایرانی فاقد تحرک کافی هستند. ▪️بر اساس اعلام نشریه لنست تعداد افراد چاق در دنیا یک میلیارد نفر است. متخصص تغذیه علی طریقت می‌گوید«دلایل عمده‌ چاقی، مصرف بیشتر انواع غذاها و در نتیجه دریافت بیش از مقادیر مورد نیاز روزانه‌ انرژی و کاهش انرژی سوزانده شده در انواع فعالیت‌های جسمانی اعم از ورزشی و غیرورزشی از طرف دیگر هستند.» این متخصص تغذیه می‌گوید«چاقی با بیش از ۴۰ نوع مشکل سلامتی در ارتباط است.» 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#مدرسه #تغذیه 📸خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟ (برنامه هفتگی) بفرست برای مادرا 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

👆خوب به تصویر بالا نگاه کنید هر دوتا تصویر مربوط به یک دخترک مظلوم اهل غزه است😔 🔸این دخترک عزیز بعد از محاصره غذایی و قحطی تغذیه توسط نتانیاهوی سفّاک و خون‌ریز و رژیم صهیونسیتی به این بلا دچار شده! ❌ حالا این نتانیاهوی کثیف و جنایتکار، شب گذشته پیام تصویری برای مردم ایران گذاشته: که من به دنبال آسایش و امید برای شما ایرانیان هستم!😖 پیام فاطمیه: ایستادن در «طرف دُرست تاریخ» که ظلم چیست؟... و ظالم کیست؟.. #غزه #لبنان 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

♦️تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت کنید 🔹تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 🔹تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. 🔹تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 🔹تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 🔹تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). #پیشرفت #موفقیت 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

♦️تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت کنید 🔹تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 🔹تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. 🔹تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 🔹تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 🔹تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). #پیشرفت #موفقیت 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

▪️دومین کرکس! ‌ 🔸در دهه 1990 عکسی از یک کرکس که منتظر مرگ دخترکی گرسنه برای خوردن جسد او بود، به طور گسترده‌ای منتشر شد. این عکس در سال 1993 در طول قحطی سودان توسط کوین کارتر، عکاس خبری اهل آفریقای جنوبی گرفته شد و بعداً برای این 'عکس شگفت‌انگیز' جایزه پولیتزر را کسب کرد. ‌ اما، در حالی که از کوین کارتر برای 'مهارت عکاسی استثنایی‌اش در شبکه‌های خبری و تلویزیونی بین‌المللی سراسر جهان تمجید می‌شد، ثمره این دستاورد و شهرت فقط چند ماه بیشتر طول نکشید، زیرا بعداً افسرده شد و خودکشی کرد! ‌ افسردگی کوین کارتر زمانی آغاز شد که در یکی از این مصاحبه‌ها (برنامه تلفنی) کسی تماس گرفت و از او پرسید که برای دخترک چه اتفاقی افتاد؟ او به سادگی پاسخ داد: "من منتظر نماندم تا بعد از این عکس ببینم چه اتفاقی می افتد، چون باید به پروازم می‌رسیدم! سپس تماس‌گیرنده گفت: «من به شما می‌گویم که در آن روز دو کرکس وجود داشت و یکی دوربین داشت». ‌ این موضوع که مثل خوره به جان کارتر افتاده بود، منجر به افسردگی شد و او در نهایت خودکشی کرد. کوین کارتر می‌توانست هنوز زنده باشد و حتی شهرت بیشتری داشته باشد، اگر فقط آن دخترک را برداشته و به مرکز تغذیه سازمان ملل متحد که سعی داشت به آنجا برسد، برده بود یا حداقل او را به جایی امن رسانده بود. "او برای عکاسی زمان داشت، اما هیچ وقتی برای نجات زندگی دختر نداشت." این وضعیت برای شما آشنا نیست؟! #غزه ‌ 🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

❓ چگونه در شرایط بحرانی، استرس و اضطراب خود را کنترل کنیم؟ شرایط بحرانی، اخبار جنگ و مشاهده تصاویر نگران‌کننده می‌تواند فشار روانی، استرس و اضطراب شدیدی به ما تحمیل کند. این احساسات کاملاً طبیعی‌هستند اما مهم است با راهکارهای عملی، کنترل سلامت جسمی خود را به دست بگیریم.  مطالب ذیل کمک می‌کند با این وضعیت مقابله کنیم. گام اول: علائم استرس و اضطراب را بشناسیم استرس و اضطراب ناشی از جنگ، می‌تواند خود را به شکل‌های مختلف نشان دهد. آگاهی از این علائم کمک می‌کند سریع‌تر شرایط را مدیریت کنیم: علائم روانی: ترس و اضطراب مداوم، مشکل در تمرکز، احساس درماندگی، بی‌تفاوتی و کرختی عاطفی، افسردگی و تحریک‌پذیری. علائم جسمانی: سردرد، مشکلات گوارشی، تغییرات شدید اشتها (پرخوری یا بی‌اشتهایی) و اختلال در خواب. علائم رفتاری: گریه‌های بی‌دلیل، انزوای اجتماعی . اضطراب ناشی از جنگ و شرایط بحرانی گام دوم: راهکارهای عملی برای مدیریت استرس ۱- پیگیری هوشمندانه اخبار از شبکه‌های اجتماعی معتبر داخلی: سیل بی‌وقفه اخبار منفی به ویژه کانال های مغرض، مؤثرترین منبع و عامل ایجاد استرس است؛ به همین دلیل باید نهایت هوشمندی در عدم توجه به اخبار جعلی آنها را داشته باشیم. محدودیت زمانی تعیین کنید: برای پیگیری اخبار، زمان مشخصی در روز (مثلاً ۲ نوبت چند دقیقه‌ای و نه هر لحظه) در نظر بگیریم. اعلان های خبری اولیه را خاموش کنید: اجازه ندهیم اخبار، کنترل احساساتمان را دستخوش قرار دهند. بنابراین منابع خود را گزینش کنیم: به چند منبع معتبر اکتفا کنیم. راستی‌آزمایی را یاد بگیریم: به تیترهای جنجالی شک کنیم و قبل از باورکردن، صحت اطلاعات را از سایر منابع معتبر بررسی کنیم. مراقب ویدیوهای دستکاری‌شده با هوش مصنوعی باشیم: امروزه حتی به ویدئو ها هم نمی شود اعتماد کرد یاد بگیریم چگونه ویدیوهای جعلی یا تغییریافته (دیپ‌فیک) را تشخیص دهیم. ۲. مراقب سلامت جسمانی خود باشیم: خواب، تغذیه، آب: به میزان کافی بخوابیم، غذاهای سالم بخوریم و آب کافی بنوشیم. مصرف کافئین را که می‌تواند اضطراب را تشدید کند، مدیریت کنیم. ورزش و تحرک: فعالیت بدنی منظم از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش اضطراب و استرس است. تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق شکمی (دم عمیق و بازدم طولانی‌تر) را تمرین کنید. این عمل اکسیژن رسانی به مغز را بیشتر کرده و سیستم عصبی  را آرام می‌سازد. فعالیت‌های آرامش‌بخش: هر روز زمانی را به کاری که دوست دارید، اختصاص دهید. ۳. ارتباط خود با دیگران را حفظ نماییم و از آنها کمک بگیریم: زیرا انزوا، اضطراب را تشدید می‌کند. پس با آنها: صحبت کنیم: احساسات خود را با دوستان یا اعضای خانواده که به آنها اعتماد داریم، در میان بگذاریم. به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها بار آنها را سبک‌تر می‌کند. حمایت از کودکان: اگر فرزندی داریم، با روش‌های متناسب با سن فرزندمان، با او حرف بزنیم. این کار به سلامت روان کل خانواده کمک می‌کند. ۴. اقدامات مثبت انجام دهیم: احساس درماندگی را با اقدام مثبت جایگزین کنیم. با👇 کمک به دیگران: کمک مالی به سازمان‌های معتبر، شرکت در جمع‌آوری کمک‌های مردمی یا هر فعالیت داوطلبانه دیگری برای کمک به قربانیان جنگ، می‌تواند احساس قدرت و هدفمندی را به ما بازگرداند. تمرکز بر شکرگزاری: هر روز چند دقیقه را به فکرکردن یا نوشتن چیزهایی اختصاص دهیم که برایشان سپاسگزاریم. این کار ذهن ما را از نگرانی‌ها به‌سمت نکات مثبت زندگی هدایت می‌کند. ۵. ذهن خود را کنترل کنیم: محرک‌های خود را بشناسیم: افراد، بحث‌ها یا اخباری را که اضطراب ما را شعله‌ور می‌کنند، بشناسیم و آگاهانه از آنها دوری کنیم. تردید و ابهام را بپذیریم: بپذیریم که کنترل وقایع بزرگ جهانی از دست ما خارج است. انرژی خود را روی چیزهایی متمرکز کنیم که کنترلشان در دست ماست: مانند کنترل واکنش‌هایمان، سلامتی مان و کارهای روزمره مان. چه زمانی از متخصص کمک بگیریم؟ اگر این احساسات شدید پس از حدود یک ماه و حتی پس از پایان ناآرامی‌ها ادامه یافتند و عملکرد روزانه ما را مختل کردند، روان‌شناس یا مشاور کمک بگیریم.

#تربيت_کودک 🔹شما برای كمک به پيشرفت #تخيل_كودک خود چه می توانيد بكنيد؟ 📚 برای او كتاب بخوانيد: كتاب خواندن برای كودک، يكی از بهترين راههايی است كه مي تواند مغز او را به خوبي تغذيه كند. كتابهايی را انتخاب كنيد كه عكسهای رنگی و بزرگ به تعداد زياد داشته باشند و از اين فرصت (تا زمانی كه هنوز كودک شما خواندن را ياد نگرفته و اصرار نمي كند كه دقيقا متن كتاب را برای او بخوانيد)، استفاده كنيد؛ چون می توانيد هر داستانی كه دوست داريد برای او سر هم كنيد! عكس چيزهای مختلف، از سوسک گرفته تا فرفره را به او نشان بدهيد؛ صدای حيوانات يا وسائل مختلفی را كه در داستان به آنها اشاره شده، برای او در بياوريد؛ صداهای خاصی را براي شخصيتهايی كه در داستان هستند، ابداع كنيد؛ و درباره اينكه چه اتفاقاتی برای آدمها يا حيوانات كتاب داستان افتاده يا ممكن است بيافتد، صحبت كنيد. برای همديگر داستانهای جديد بسازيد و بگوييد: می توانيد از خودتان يک #داستان بسازيد و برای كودک بگوييد؛ اين كار به اندازه خواندن يک #كتاب داستان می تواند برای او مفيد باشد. همچنين اگر بتوانيد از خود او به عنوان شخصيت اصلی داستان استفاده كنيد، به كودک كمک خواهد كرد تا درک و احساسش را پيرامون خودش به عنوان يک موجود مستقل، پرورش دهد. البته او هم به زودی قادر خواهد بود كه از خودش داستان بسازد و برای شما بگويد. 🆔 @shamimeashena 🌐 shamiim.ir