✳️#اینفوگرافیک/ ۷ بلایی که با شام نخوردن سر خودتان می آورید #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فعالیت چند برابری مغز در هنگام خواب👇 🔸متخصصان می‌گویند مغز انسان در هنگام خوابیدن نسبت به زمان بیداری فعالیت بیشتری دارد. 🔸دهها تحقیقات دانشمندان روی مغز نشان داده است فعالیت این قسمت بدن در هنگام خواب بیشتر از حالت بیداری است. در حقیقت مغز در زمان خوابیدن به سختی در حال کار کردن است و فعالیت‌های آن باعث می‌شود اطلاعاتی را که انسان به تازگی به ذهن سپرده است به درستی در مغز حفظ شده و از فراموش شدن آن‌ها جلوگیری شود. همچنین خاطرات قدیمی نیز در هنگام خوابیدن به وسیله مغز بازبینی و ساماندهی می‌شود. خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه انسان به قدری حیاتی است که محققان می‌گویند اگر شب‌ها به موقع و درست نخوابید توانایی شما برای یادگیری چیزهای جدید تا میزان ۴۰ درصد افت می‌کند. #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ راهکارهای خانگی کاهش گلودرد #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️همیشه صبحانه بخورید :👇 🔸بسیاری از افراد از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا مدعی هستند که وقت لازم را برای خوردن آن ندارند یا بعضی افراد نیز صبح ها احساس گرسنگی نمی کنند و به جای آن ناهار را زود می خورند. با این حال مشخص شده است که خوردن صبحانه سالم به کاهش ولع برای ناهار کمک می کند و باعث می شود میان وعده های سالمی بخورید. 🔸 خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باعث شروع متابولیسم بدن شده، عملکرد ذهنی شما را در صبح بهبود می بخشد و به مغز اجازه می دهد تا کالری بیشتری طی روز بسوزاند. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/خوراکی‌های مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️غذا یا نوشیدنی روزه دار در ابتدای افطار باید ویژگی های زیر را داشته باشد:👇 🔸از نظر دمایی معتدل باشد. پاک کننده معده باشد (مانند شربت عسل، آب ولرم و خرما) مقوی و خونساز باشد (شیرینی های سنتی که با شکر سرخ، عسل، خرما، شیره انگور یا توت تهیه شده باشند) موجب باقی ماندن مواد زائد در معده و روده نشوند (مصرف پنیر و سبزی، زولبیا و بامیه بازار، غذای سرخ شده در روغن و برخی میوه ها مانند هندوانه از این جهت مضر هستند) 🔹با توجه به نکات ذکر شده، مصرف شربت عسل ولرم، آب ولرم با خرما، آش های سبک، حلواهای سنتی، شربت های معتدل مانند ماءالشعیر طبی و شربت خاکشیر و … برای باز کردن روزه بسیار مناسب هستند. #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مضرات فست فود برای کودکان👇 🔸تحقیقات محققان کانادایی نشان می‌دهد که مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی کودک شده 🔸و کودک را در معرض ابتلا به استرس های شدید و افسردگی قرار میدهد 🔸و هم چنین ضعف حافظه در کودکانی که به مقدار زیاد فست فود مصرف میکنند، مشهود است! #کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/ کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان #رمضان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️خوابیدن بدون بالش درد کمر را کاهش میدهد و ستون فقرات شما را قوی‌تر میکند 🔸 استفاده از بالشی که خیلی نرم باشد، میتواند عضلات گردن را تحت فشار قرار داده و حتی جریان خون به سر را کاهش دهد 🔸متخصصین به افرادی که دچار گردن درد هستند توصیه میکنند از بالش استفاده نکنند یا بالش نرم و بالش طبی مناسب استفاده کنند. در این وضعیت احساس راحتی بیشتری در گردن و کمر ایجاد می شود. همچنین از خروپف و آسم جلوگیری می کند و باعث گردش هوا در سر خواهد  #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف پنیر در وعده صبحانه غلط يا درست؟👇 🔸بسیاری از ما عادت داریم در وعده صبحانه پنیر مصرف نماییم. اغلب پنیر را به تنهایی در این وعده مصرف می کنیم اما این عادت غذایی اشتباه است و مصرف پنیر به تنهایی در وعده صبحانه بسیار مضر بوده و بلغم زاست و فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می کند. 🔸غده پاراتیروئید که وظیفه تنظیم کلسیم و فسفر بدن و جذب آن ها را به عهده دارد، کلسیم و فسفر را با یکدیگر می شناسد، بنابراین اگر به تنهایی کلسیم مصرف کنیم ، غده پاراتیروئید، فسفر را از مغز برمی دارد که موجب کند ذهنی می شود پس بهتر است پنیر را با مصلحات آن مانند گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن در وعده شام مصرف نمایید چرا که در شب میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید صورت می گیرد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آیا ویروس آبله میمون خطرناک است؟👆 🔸اغلب موارد ابتلا به این ویروس در بین مردان همجنس‌باز دیده شده! #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman