صوت شماره ۳۱خودشناسی درمان اضطراب و افسردگی بدون دارو (۸) CBT درمان شناختی رفتاری اتفاق ⬅️ تفکر ⬅️ احساس ⬅️ رفتار خطاهای شناختی ۸. مقایسه کردن در مورد آنچه تمام ابعادش را نمی دانیم و قرار دادن نقاط ضعف خود در برابر نقاط قوت دیگران و مقایسه کردن غیر منصفانه ⬅️ کاهش شدید عزت نفس و اعتماد به نفس ⬅️حال بد اضطراب و افسردگی درمان ⬅️ واقع نگری، یعنی مقایسه نقاط ضعف خود با نقاط ضعف دیگران، مقایسه نقاط قوت با نقاط قوت دیگران، اینطوری عزت نفس و اعتماد به نفس در فرد افزایش پیدا می کند. 🧠 بالا رفتن آگاهی های ما و نگاه منصفانه بر مبنای منطق منجر به احساس خوب و رفتار درست می شود. مثال 👇 ۱. فنلاند شادترین کشور بین ۲۵۰ کشور دنیاست! سوال: پس چرا هفتمین کشور مصرف کننده داروهای ضد افسردگی هست؟ ۲. ایران افسرده ترین کشور دنیاست! بارزترین نشانه افسردگی عدم تمایل به تحرک و تفریح است. سوال: چرا به محض اینکه تعطیلاتی در پیش باشد از روز قبل جاده ها بخاطر ازدیاد مسافرت های مردم پر تردد و حتی در شرایطی بسته می شود؟ (نشاط مردم و هزینه خیلی پایین بنزین) ۳. مردم هلند خیلی خوشبختند چون به آنها کمک هزینه مسافرت پرداخت می شود. سوال: در کشوری که مساحتش در حدود یک چهلم ایران است و جمعیتش حدود یک پنجم جمعیت ایران، چه راه گریزی از شرایط موجود دارند؟ مبحث خطاهای شناختی ادامه دارد... 💝دوست خوبم با فرستادن این صوت برای عزیزانت، حس خوب شکوفایی🪴 را به آنها هدیه بده 🎁 #CBT #درمان #خطا_شناختی #مقایسه #اضطراب #افسردگی #عزت_نفس @Fatemeh_K_Hosseini 👈ارتباط #فاطمه_کفاش_حسینی 💎 @Shokufayi_FK 💎