چه زمانی برای ورزش کردن در ماه رمضان مناسب است؟ مجله‌ی خبری «صبح من»: روزه‌داری در ﻣﺎه رﻣﻀﺎن و ﺗﻐﯿﯿﺮ پروتکل رژیمی ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ سازگاری‌های ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژیکی و بیوشیمیایی می ﺷﻮد و ورزشکاران و ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ ﺗﺼﻤﯿﻢ‌گیری مناسبی در ارﺗﺒﺎط ﺑﺎ ﺗﻮﻗﻒ ورزش در ﻣﺎه رﻣﻀﺎن، کاﻫﺶ ﺑﺎر ورزشی ﯾﺎ اداﻣﻪ ورزش ﻣﻌﻤﻮل داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=41528 #رمضان #ورزش #روزه

همه‌چیز درباره‌ی تیم فوتبال تراکتور مجله‌ی خبری «صبح من»: تیم تراکتور از تیم‌های معروف در فوتبال آسیاست. تراکتور از تیم‌های قدیمی فوتبال ایران است که افتخارت گوناگونی کسب کرده است. با ما همراه باشید تا درباره‌ی گرگ‌های سرخ بیشتر بدانید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=41961 #ورزش #فوتبال #تراکتور

همه‌چیز درباره‌ی تیم فوتبال پیکان مجله خبری «صبح من»: تیم پیکان از تیم‌های قدیمی فوتبال ایران است. ارتش فیروزه آسیا از تیم‌هایست که در بیشتر ادوار لیگ برتر حضور داشته است. این تیم همیشه از تیم‌های خوب‌ لیگ برتر بوده و عملکرد خوبی به ثبت رسانده است. برای آشنایی بیشتر با تیم فوتبال پیکان، با ما همراه باشید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=42227 #ورزش #فوتبال #پیکان

ستاره‌های گمنام لیگ برتر؛ از جعفری‌ها تا قربانی مجله‌ی خبری «صبح من»: در فصل بیست و سوم رقابت‌های لیگ برتر، بازیکنان زیادی توانسته‌اند با گلزنی برای تیم‌های خود نامشان را در بین اهالی فوتبال جا بیاندازند اما برخی از بازیکنان هم بوده‌اند که با اینکه عملکرد خوبی را داشته‌اند اما کمتر کسی سراغ آنها را گرفته است. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=42679 #فوتبال #ورزش

از بین بردن قوز کمر با ورزش مجله‌ی خبری «صبح من»: گوژپشتی وضعیتی ناخوشایند همراه با ظاهر شدن قوز کمر یا کایفوز است و مشکلی شایع هم برای مردان و هم برای زنان دارای پوکی استخوان و وزنه‌برداران مبتلا به عدم توازن عضلانی و دارای برنامه‌ی ضعیف می‌باشد. اصلاح این وضعیت نیاز به یک برنامه ریزی منظم دارد. انجام ورزش برای از بین بردن قوز کمر و استراتژی‌های مناسب می‌تواند عدم توازن عضلانی را اصلاح کرده و سلامت ستون فقرات را افزایش دهد. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=42369 #قوز_کمر #ورزش #سلامت #صبح_من

تکبال، ورزشی مهارتی با ترکیب بازی فوتبال و پینگ‌پنگ مجله‌ی خبری «صبح من»: تکبال رشته‌ای از خانواده فوتبال است که با توپ فوتبال در سالن ورزشی، زمین ساحلی، چمن مصنوعی و طبیعی انجام می‌شود. در ادامه درباره‌ی این ورزش بیشتر بخوانید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=43380 #تکبال #ورزش #صبح_من

بازتاب انتقال مهدی طارمی به اینتر در رسانه‌های ایتالیایی مجله‌ی خبری «صبح من»: مهدی طارمی در فصل آخر قرارداد خود با پورتو به سر‌می‌برد و از همین الان با اینتر به توافق رسیده است. حالا با توجه به این موضوع، انتقال مهاجم تیم ملی ایران و سابق پرسپولیس در رسانه‌های ایتالیایی بازتاب یافته است. با ما همراه باشید تا جزییاتی بیشتر از انتقال طارمی به اینتر بدانید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=43440 #طارمی #اینتر #ورزش #صبح_من

باسبال، ورزشی همراه با موسیقی و شبیه به والیبال مجله‌ی خبری «صبح من»: باسبال توسط کشورهای بلژیک و اسپانیا در سال ۲۰۰۴ اختراع شد. این ورزش شبیه والیبال است ولی مقررات ژیمناستیک، فوتبال و کاپوریا نیز در آن دخالت دارند. برای آشنایی بیشتر با قوانین و مقرارت بازی باسبال با ما همراه باشید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=43578 #باسبال #ورزش #صبح_من

مردی که پرسپولیسی‌ها را پشیمان کرد مجله‌ی خبری «صبح من»: «مردی که پرسپولیسی‌ها را پشیمان کرد»، «آتش خشم عراقی‌ها علیه فغانی دوباره شعله‌ور شد»، «مشکلات اقتصاد به خاطر مدیران ناکاربلد است»، «جشن قهرمانی به میزبانی زادگاه ملیکا»، «جنگ بزرگ سهمیه در تبریز» و … اینها گزیده‌ای از عناوین روزنامه‌های امروز، چهارشنبه، 15 فروردین 1403 است. برای دیدن دیگر عناوین، با ما همراه باشید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=43671 #روزنامه_ورزشی #ورزش #صبح_من

بندهایی عجیب و غریب در قراردادهای فوتبالیست ها مجله‎ی خبری «صبح من»: بندهای عجیب و غریب زیادی در قراردادهای فوتبالیست ها وجود دارد که یکی از آن ها در سال ۲۰۲۰ مربوط به مسی می شود. لیونل مسی در مذاکرات خود با بارسلونا ‌هنگام بستن قرارداد از آن‌ ها خواست که جایگاه ویژه‌ ای را در ورزشگاه نیوکمپ برای وی و خانواده‌ اش در نظر بگیرند. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=44033 #فوتبال #ورزش #صبح_من

بهبود کمر درد با ۱۵ ورزش خانگی مجله‌ی خبری «صبح من»: این ورزش ها برای بیمارانی طراحی شده است که دچار درد کمر هستند. افرادی که به هر دلیل نمی توانند در ورزشگاهها ورزش کنند نیز میتوانند برای تقویت عضلات کمر از این ورزش کمر استفاده کنند. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=44427 #ورزش #کمر_درد #صبح_من

ورزش اسلم بال، با ترکیب حرکات هاکی و بستکبال با تخته پرش مجله‌ی خبری «صبح من»: اسلم بال یک ورزش تیمی 4 نفره است که تقریباً شبیه بسکتبال است. این ورزش در زمینی همراه با حرکاتی شامل پرش از روی ترامپولین، هاکی روی یخ و حرکات بسکتبال به ویژه تاب دادن با توپ انجام می شود. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=44498 #اسلم_بال #ورزش #صبح_من

جانشین بیرو درخشید؛ رفیعی طلسم‌شکنی می‌کند؟ مجله‌ی خبری «صبح من»: امیررضا رفیعی، سنگربان جوان پرسپولیس در این روزها به دنبال شکستن یک رکورد جالب توجه در تاریخ لیگ برتر است. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=44766 #بیرانوند #امیررضا_رفیعی #ورزش #فوتبال #پرسپولیس #لیگ_برتر #صبح_من

معرفی ورزش هایی برای افزایش قد مجله‌ی خبری «صبح من»: عوامل ژنتیکی نقش بسزایی در تعیین قد دارند. اما برخی عوامل فیزیکی مثل ورزش و رژیم غذایی تا حدودی تأثیرگذار هستند. در بیشتر افراد رشد با بلوغ متوقف می‌شود؛ یعنی زمانی که صفحات غضروفی رشد بسته می‌شوند و استخوان‌ها دیگر رشد طولی ندارند. بااین‌حال، تمرینات کششی به افزایش چند سانتیمتر قد در افراد سنین 22 تا 25 سال مؤثر است. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=45427 #ورزش #صبح_من

ورزش هایی برای تقویت مچ پا مجله‌ی خبری «صبح من»: فاکتورهای مختلفی در قدرت دویدن تاثیر دارد. در کنار برنامه تمرینی، سایر فاکتورهای دیگر شامل استراحت کافی، ریکاوری فعال و منظم، و تغذیه مناسب، مؤثر است. در این مطلب می‌خواهیم بهترین منابع غذایی و موثرترین تمرینات برای تقویت مچ پا را معرفی کنیم. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=46038 #ورزش #تقویت_مچ_پا #صبح_من

(خلاصه بازی) فینال خاطره‌انگیز استانبول (۲) میلان ۳-۳ لیورپول (۳) سال ۲۰۰۵ مجله‌ی خبری «صبح من»: فینال لیگ قهرمانان اروپا ۲۰۰۵، رقابت پایانی لیگ قهرمانان اروپا در فصل ۰۵–۲۰۰۴ میلادی است که مابین دو تیم لیورپول و آ.ث. میلان در استادیوم المپیک آتاترک، استانبول برگزار شد. این دیدار که از آن به عنوان معجزه استانبول یا حماسه استانبول یاد می‌کنند به عنوان به یاد ماندنی‌ترین فینال تاریخ لیگ قهرمانان اروپا برگزیده شده‌است. برای دیدن خلاصه این بازی با ما همراه باشید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=48125 #ورزش #فوتبال #آ.ث.میلان #لیورپول #خلاصه_بازی #لیگ_قهرمانان_اروپا #صبح_من

معرفی ورزش هایی برای درمان یبوست مجله‌ی خبری «صبح من»: یبوست دغدغه بسیاری از افراد است و آن‌ها را آزار می‌دهد. انجام ورزش، تغذیه مناسب و رعایت نکات مختلفی می‌تواند به درمان یبوست کمک کند. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=49602 #ورزش #یبوست #صبح_من

پرسپولیس چگونه می‌تواند قهرمانی خود را زودتر از موعد مسجل کند؟ مجله‌ی خبری «صبح من»: پرسپولیس پس از کامبک تاریخی مقابل استقلال خوزستان، گوی صدرنشینی را از استقلال تهران را ربود. البته شرایطی وجود دارد که پرسپولیس قهرمانی خود را زودتر از موعد مسجل کند. این شرایط شامل... مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=50093 #پرسپولیس #فوتبال #ورزش #لیگ_برتر #قهرمانی_لیگ_برتر #قهرمانی_پرسپولیس #صبح_من

تقویت انگشتان دست با کمک تمرینات ورزش مجله‌ی خبری «صبح من»: در این مطلب می‌خواهیم ببینیم که چگونه می‌توان انگشتان را قوی کرد و پنجه قوی‌تری را ساخت. داشتن پنجه و انگشتان قوی در ورزش‌هایی مانند والیبال و بسکتبال و همچنین برای شغل‌هایی که به صورت مرتب از انگشتان خود استفاده می‌کنند، بسیار مهم است. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=50555 #تقویت_انگشتان_دست #ورزش #صبح_من

معرفی ورزش هایی برای دفع آسان سنگ کلیه مجله‌ی خبری «صبح من»: ورزش منظم و مناسب می‌تواند به بهبود سلامتی کلیه‌ها کمک کند و در کاهش خطر بروز سنگ کلیه و در صورت داشتن سنگ کلیه به دفع راحت‌تر آن کمک کند. بهترین ورزش‌ها برای دفع سنگ کلیه را در ادامه مطالعه کنید. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=52326 #ورزش #سنگ_کلیه #صبح_من

معرفی فواید و چگونگی انجام ورزش های صبحگاهی مجله‌ی خبری «صبح من»: وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت‌ بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=54034 #ورزش #صبح_من

ورزش های اصلاحی برای از بین بردن گودی کمر مجله‌ی خبری «صبح من»: قوس افزایش یافته ی کمر منجر به وضعیت نامطلوب قرارگیری بدن شده و به دلیل افزایش انحناء در ستون فقرات کمری و نیز افزایش خم شدن به جلوی لگن ایجاد میگردد. این امر موجب می شود در حین خوابیدن بر روی سطح سفت، فاصله ی زیادی بین کمر و زمین ایجاد شود و در حین ایستادن باسن ها به بیرون برجسته و شکم به سمت جلو برآمده خواهد بود. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=54771 #گودی_کمر #ورزش #صبح_من

معرفی بهترین ورزش ها برای لاغری باسن و ران مجله‌ی خبری «صبح من»: در صورتی که در هر قسمت از بدن چربی بیش از حدی جمع شود، باعث به هم خوردن تناسب اندام و جذابیت اندام می شود. باسن یکی از بخش هایی از بدن است که ممکن است دچار چاقی شود و خوشبختانه می توان با انجام ورزش برای لاغری باسن اقدام کرد. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=55890 #ورزش #لاغری #صبح_من

ورزش هایی برای کاهش نفخ معده مجله‌ی خبری «صبح من»: نفخ گاهی ممکن است بسیار دردآور باشد. اگر اغلب احساس نفخ دارید، ممکن است تا به حال به این فکر نکرده باشید که ورزشی هایی برای معده وجود دارد که می توانید برای رهایی از نفخ به جای استفاده از داروها، آن ها را انجام دهید. در این مقاله در مورد فواید تمرینات معده و 8 تمرین ساده برای درمان نفخ معده و شکم، صحبت خواهیم کرد. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=56578 #ورزش #نفخ_معده #صبح_من

آشنایی با ورزش هایی برای تقویت و سلامت قلب مجله‌ی خبری صبح من: عادات خوب مانند هفت تا نه ساعت خوابیدن در شب و خوردن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین های باکیفیت، از جمله مرغ، ماهی و گوشت قرمز بدون چربی در هفته راه‌های عالی برای به دست آوردن و حفظ فرم قلب شما هستند. مطلب کامل در: https://sobheman.com/?p=57499 #ورزش #قلب #صبح_من