https://eitaa.com/Spider_ZanChannel/1619
و در ادامه اینکه واسه به وجود آوردن عادات خوب لازم نیست خودتونو ملزم کنید مثلا ۲ ساعت فقط کااب بخونید یا ورزش کنید
مهم اینه اون کارو انجام بدید حتی شده ۱۵ دیقه
اصلا وقتی برنامه سخت واسه خودتون بچینین مغزتون کمک نمیکنه که اون کار هارو انجام بدین
پس هرچقد کم هر روز انجام بدید مثلا شده روزی ۱۰ دراز نشست
شاید خیلی کم به نطر بیاد ولی بعد یه هفته میشه ۷۰ تا دراز نشت که بعد چند ماه واقعا میتونید تاثیرشو توی بدنتون ببینید
_
https://eitaa.com/Spider_ZanChannel/1619
و بازم در ادامه(ببخشید طولانی شد😂)
اینکه میبینید اون ۳۰ دیقه ای که توش ۱۵ دیقه ورزش کردین و کتاب خوندید چه اثر های مثبتی گذاشت در صورتی که میتونستین الان تو اینستا ول بچرخین
ولی به هرحال اینستا و اینا اگه باعث بشن تو یه کار مفید یاد بگیری وانجامششششششش بدیییییی خیلی هم میتونن مفید باشن
_
پیامم رو بزار دیگهه😣
عههههه
<<تولدت مبارک معصوم جون از طرف بچه های یگان ویژه 🥳>>
_
میگم یگان راسته که نتایج نهایی فردا میان😱😱😱؟؟؟
جای خواب لطفا😶🌫️
_
متاسفانه منم شنیدم🤣🤣🤣🤣