. سلام؛وقت بخیر🌿 📌یکی از انیمیشن های بسیار جذاب درحوزه معرفی هیجانات،انیمیشن ♡درون و بیرون♡یا ♡Inside Out♡ هستش که به خوبی تاثیر عواطف و احساسات رو آموزش میده. 👀فرصت کردید،دانلود کنید و نگاه کنید. https://eitaa.com/Tabibedoregard 🔺‌با این لینک 👆 به کانال طبیب دوره گرد بپیوندید🔻 .

. سلام خوش احوالید؟ .

. ✔️شبهای قبل در مورد هیجانات در زندگی انسان ها و همچنین ضرورت شناخت هیجانات نکاتی رو تقدیم تون کردم.🌱 امشب قصد دارم به ۴ روش "مدیریت هیجانات" اشاره کنم و با یک شب بخیر خوشحال تون کنم.😄 @Tabibedoregard

. ۱.تصور پیامدهای احتمالی "تصویرسازی" و "فکر کردن" به عواقب رفتارمون، باعث میشه بتونیم راحت‌تر، هیجانی که به صورت لحظه‌ای برای ما ایجاد شده رو کنترل کنیم. مثلا: هیجان #خشم را در نظر بگیرید؛ وقتی عصبانی هستید😡، به این فکر کنید که اگر الان این خشم را کنترل نکنید، منجر به درگیری شده و تمامی ‌این رفتارهای لحظه‌ای باعث ایجاد مشکلات بزرگ‌تر می‌شود. مثل داستان دعوایی که دیشب گفتم. @Tabibedoregard .

. ۲.پرسیدن سؤال گاهی وقت ها پرسیدن سؤال در کنترل هیجانات کمک زیادی می‌کنه؛ جواب دادن به سؤال‌هایی که طرح می‌کنیم، باعث میشه از انجام رفتارهای لحظه‌ای جلوگیری کنیم. ⁉️پرسیدن #سؤال هایی مثل: اگه الان تو حالت عادی بودم و هیجانی هم نداشتم، این کار را انجام می‌دادم؟🤔 اگه این کار را انجام بدم، چه عواقبی دارد؟🧐 مخاطب من از این رفتار من چه برداشتی می‌کند؟🙄 چرا باید این کار را انجام دهم؟🤔 @Tabibedoregard .

. ۳.داشتن آرامش شاید یکی از دلایل اصلی ما برای اینکه نمی‌تونیم هیجاناتمون را کنترل کنیم، نداشتن #آرامش کافیه. اساسی‌ترین کاری که باید انجام بدیم اینه که یه نفس عمیق بکشیم،ریه‌ها را پر از هوا کنیم و پس از چند ثانیه خالی کنیم.🫁 @Tabibedoregard .

. ۴.نوشتن احساسات وقتی هیجانی رو می‌نویسیم و اون رو یادداشت می‌کنیم، این کار خودش به نوعی ابراز وجود در خصوص آن هیجانه. 📝نوشتن #هیجانات علاوه بر اینکه به تخلیه احساسات کمک می‌کنه، می‌تونه راه‌های زیادی را پیش روی ما بگذاره و انتخاب‌های بیشتری رو برخی مواقع برای انجام دادن به ما بده. @Tabibedoregard .

. سلام و رحمت الله 👋 اوضاع و احوالتون چطوره ؟ .

. با اجازتون امشب می خوام یه نکته ای غیر از دوره سکوی پرتاب خدمتتون تقدیم کنم. 🌱 مطلبی که خودم با شنیدنش خیلی حالم خوب شد و کلی انرژی و انگیزه گرفتم.✌️🏻 .

. 🌻چند وقت پیش یکی از دوستان که تو امور بین الملل و کار تبلیغی فعال هستند مهمونم بودند. ایشون در مورد *چالش سلام یا مهدی* نکاتی گفتند که خیلی برام تازگی داشت. @Tabibedoregard .

. 💠ببینید که چطور از سراسر جهان احترام نظامی می گذارند و به امام زمان (عج)سلام میدن @Tabibedoregard .

. 🎬می گفتند تا حالا بیش از یک میلیون و خورده ای از چالش سلام یا مهدی فیلم و محتوا تولیدشده که افراد جلو دوربین این شعر رو پخش می کنند و باهاش همخوانی می کنند. @Tabibedoregard .

. 📹آقا دقت کنید این فقط عدد تولید ویدیو هستش،آمار ویو و یا دیده شده نیست ها. 📊حالا از این عدد می تونید به تعداد بازدید و سرچ در گوگل برسید @Tabibedoregard .

. 🪴جالبی مطلب اینجاست که افرادی کلیپ درست کردند و افرادی با دیدن این کلیپ ها افتادند تو موتورهای جستجو و عبارت *سلام یا مهدی* رو جستجو می کنند. که بدونند این مهدی کیست؟! @Tabibedoregard .

. ❓خودمم جهت امتحان رفتم تو گوگل عبارت Who Is Mahdi رو سرچ کردم که ببینم چه محتوایی با این جستجو میاره .اولین سایتی که میاره معرفی امام زمان از دیدگاه اهل سنته. @Tabibedoregard .

. 👌اما دومین سایت،مربوط به سایت مقام معظم رهبریه که احتمالا یه صفحه اختصاصی در مورد امام زمان (عجل الله تعالی فرجه الشریفه) و به معرفی حضرت پرداخته شده است. 🌿جالبه که تا حالا معلوم نیست چه کسی، چه گروهی این چالش رو برای اول بار راه انداخته. @Tabibedoregard .

. 🔸خلاصه می خواستم بگم؛ که دنیا داره مضطر به حجت الهی میشه و کم کم داره رنگ و بوی امام زمانی میگیره. ما باید خیلی بیشتر از این ها برای آقا زحمت بکشیم،مخصوصا برای معرفی حضرت و دین مبین اسلام. @Tabibedoregard .

. ⚜پس اگر نوجوانید؛ بجنبید برای یاری امام زمان ⚜و اگر مربی یا پدر و مادر هستید خودتون و نسل تون رو برای یاری ولی خدا محیا کنید. @Tabibedoregard .

. 🎙سلام یا مهدی عربی شبتون مهدوی🌼 @Tabibedoregard .

. سلام خیلی ارادتمندیم🌿 .

. 🤲خدارو شکر تونستیم تو این مدت مراقبت های بدنی و مراقبت های روحی رو مطرح کنیم و در موردشون تا حدودی نکاتی رو خدمت شما خوبان توضیح بدیم. @Tabibedoregard .

. 📌اگر چنانچه مطالب رو ندید، یا اینکه قصد مرور مطالب رو دارید،می تونید از لینک های زیر اقدام کنید. 🚀مراقبت های جسمی 🚀مراقبت های روانی @Tabibedoregard .

. 📚از امشب هم بحث "مراقبت های ذهنی" رو شروع می کنیم. دوستان اینجوری بگم که مراقبت ذهنی خیلی مهمه و میشه گفت دو مراقبت قبلی مقدمه ای بودند برای مراقبت های ذهنی @Tabibedoregard .

. ⁉️حالا یه سئوال فنی؛ آیا شما ذهن تون رو مدیریت می کنید؟ یا ذهن تون شما رو مدیریت می کنه؟🤔 بعبارتی دیگه آیا شما اخیار دار و مسلط بر ذهن تون هستید؟ یا اختیارتون رو دادید به ذهن تون و تسلیمش شدید؟🧐 .