#آموزشی ʚ📼🚫ɞ |•📱چطوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟🤦🏻‍♀•| ⌘ برای کار با موبایل محدودیت بذارین برای استفاده از گوشی همراه در موارد غیر ضروری، برنامه ریزی کنین. به طور مثال با خودتون بگین که تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، با تلفن همراه کار نمی کنم. یا مثلا موقع تماشای فیلم یا غذا خوردن گوشیم رو برنمیدارم. برنامه هایی که برای استفاده از موبایل در نظر می گیرین رو به درستی اجرا کنین و اونا رو پشت گوش نندازین.🤍🌀 ⌘ هنگام کار با گوشی به احساساتتون توجه کنین وقتی سراغ تلفن همراهتون میرین به احساساتتون توجه کنین و ببینین چه نوع حالت هیجانی دارین. خوشحال، خسته، غمگین و ... بعد با توجه به نوع احساستتون، کار جایگزینی انجام بدین. مثلا وقتی ناراحت و غمگین هستین، به جای اینکه خودتونو با گوشی سرگرم کنین ، پیاده‌روی برین یا ورزش کنین.🤸🏻‍♀🫐 🍒👩🏼‍💻|| @Azkodamso🌱

#آموزشی ʚ🪁👌🏼ɞ |•🧚🏼‍♀چجوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟💜•| ⌘ گوشیتونو جایی قرار بدین که جلوی چشمتون نباشه اگه میخواین توی ترک کردن گوشی موفق بشین ، باید ساعاتی از روز رو دور از گوشی سپری کنین. بهتره تلفن همراهتون رو توی اتاق بذارین و سراغش نرین. اگه سرکار هستین، گوشی رو توی جیب یا کیفتون بذارین تا از چشمتون دور باشه. اگه تلفن همراه از چشم دور باشه، ذهن سراغش نمیره و اینجوری اعتیاد به موبایل کم میشه.🦄🍓 ⌘ برای کاهش وابستگی به گوشی خودتون رو گول نزنین اعتیاد به تلفن همراه، به ظاهر صدمه و آسیبی به فرد نمیزنه به همین دلیل فرد میتونه به راحتی وسوسه بشه و وقت زیادی رو با تلفن همراه بگذرونه. اگه روزی تصمیم گرفتین که چند ساعت سراغ گوشی نرین، واقعا همین کار رو انجام بدین و گول ذهنتون رو نخورین. ممکنه با خودتون بگین که موبایل هیچ ضرری به من نمیرسونه، در صورتی که اصلا اینجوری نیست و استفاده بیش از حد از موبایل میتونه آسیب های زیادی به انسان وارد کنه.🛵💭 🍒👩🏼‍💻|| @Azkodamso🌱

#آموزشی ʚ🗽🌱ɞ |•🚫چطوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟📞•| ⌘ برای ترک اعتیاد به موبایل، یک جانشین پیدا کنین بهتره برای اینکه میزان اعتیاد به تلفن همراه رو کاهش بدین، یک جانشین برای اون تعیین کنین. مثلا فیلم ببینین یا درست بخونین یا ورزش کنین. بسیاری از ما تلفن همراه رو نوعی تسکین و آرامش میدونیم. میتونین برای رسیدن به آرامش از روش های تن آرامی استفاده کنین تا هم برای سلامتی مفید باشن و هم وابستگی به تلفن همراه کم بشه.🧘🏻✨ ⌘ برای ترک اعتیاد به موبایل، موبایلتون رو بی‌ صدا (Silent) کنین با شنیدن کوچک ترین صدا از تلفن همراه ممکنه به سراغش برین و چندین ساعت تو همون حالت باقی بمونین. اما اگه گوشی رو حالت کامل بی صدا قرار بدین، دیگه از هشدارها و پیام ها باخبر نمیشین و مدت زیادی رو به صرف وقت با گوشی نمیگذرونین. حتی گوشی رو در حالت ویبره هم نذارین چون باز هم صداشو میشنوین. سعی کنین مدتی رو دور از موبایل، برای انجام کارهای دیگه سپری کنین.🧞‍♀🪔 🍒👩🏼‍💻|| @Azkodamso🌱

. از #دیروز یاد بگیر ... برای #امروز زندگی کن ... به #فردا امیدوار باش... تمام #انگیزشی #آموزشی #پوریامظفریان 🍒👩🏼‍💻|| @Azkodamso🌱

. ❌همیشه اینطور نیست یکی درست بگه یکی غلط❌ گاهی هر دو درست میگن ✅ اما هرکی تو دنیای خودش درست میگه✌ تمام #آموزشی #انگیزشی 🍒👩🏼‍💻|| @Azkodamso🌱

. 🌍در این دنیا جوری زندگی کنیم 🌍 که وقتی پیر شدیم نگیم👴👵 کاش کمتر حرص میخوردیم😟 کاش بیشتر کنار عزیزانمون بودیم👨‍👩‍👦 کاش قدر لحظه هامون رو بیشتر میدونستیم⏰ تمام #آموزشی #انگیزشی #حال_خوب #پوریامظفریان 🍒👩🏼‍💻|| @Azkodamso🌱

نمونه‌مدل‌نقاشی‌anime eyes🔖 #آموزشی ᴘᴀᴘᴘʏʟᴏᴜ✨🌿 .

آیس موکا #خوشمزه‌جات #آموزشی 🥛⃟🌰⇨@poppyloou

حتما‌ببینید❤️😍 #اموزشے @POPPYLOOU🌿🌸

ایده استفاده از شیشه مربا 😍 #آمــوزشــے 🍭 #ایــده_بــگــیـریم✨ #فوروارد فراموش نشه 😍 📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 #ایده وخلاقیت 🔮👇🏻       هنر #خانه_داری 🎀 👇🏻 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇🏻 💥 https://eitaa.com/Tabligatgol

ایده استفاده از شیشه مربا 😍 #آمــوزشــے 🍭 #ایــده_بــگــیـریم✨ #فوروارد فراموش نشه 😍 📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 #ایده وخلاقیت 🔮👇🏻       هنر #خانه_داری 🎀 👇🏻 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇🏻 💥 https://eitaa.com/Tabligatgol

ایده استفاده از شیشه مربا 😍 #آمــوزشــے 🍭 #ایــده_بــگــیـریم✨ #فوروارد فراموش نشه 😍 📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 #ایده وخلاقیت 🔮👇🏻       هنر #خانه_داری 🎀 👇🏻 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇🏻 💥 https://eitaa.com/Tabligatgol